Hogyan lehet végre edzeni a zsírégetés érdekében?

Helló, diétázom és kb. Egy órás aerob edzést folytatok, mert állítólag zsírégetésre ezt az elvet kell betartani. Tegnap rábukkantam egy weboldalra, ahol egy hölgy tanácsokat adott gyakorlatokkal kapcsolatban. Javasolt egy sor gyakorlatot a lábak számára, amelyek 9 percig tartanak. két hét múlva pedig akár 3 cm-t is elveszíthet a lábak kerületén. Feltettem neki egy kérdést, hogyan lehetséges, mivel a test fél óra elteltével alacsony intenzitású testmozgással zsíréget, és csak annyit írt vissza, hogy a testmozgás nem egyenlő a testmozgással, és hogy egyes gyakorlatoknál a test gyorsabban kezd égni. Végül is hogy van, mert máris eltévedek? Tudom, hogy dietetikus vagy, nem edző, de a diétákkal kapcsolatos oldalakon olvastam annyit az aerobikról. Kérem, oldja meg kétségeimet.

Szia! A kutatások szerint az intenzív zsírégetés az aerob edzés során 30 percnél kezdődik és körülbelül 15-20 percig tart. 30 perc múlva főleg glikogén, némi fehérje eléget, kiszáradunk és kevés zsírt veszítünk. A 9 perces gyakorlatok anaerob gyakorlatok, amelyek erősítik és formálják a testet. 30 perc aerob edzés után teheti meg őket, éppen azokban az alsó részekben gyakorolja, amelyek intenzíven zsírégetnek. Ha ezt a "futás közben" edzést végzi, az csak erősíti az izmait, de nem éget zsírt, mint az aerob edzéssel kombinálva.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: