Szeretném megkérdezni Önt arról a kutatásról, amelyre szüksége van a testmozgás megkezdéséhez. 24 éves vagyok, 174 cm magas és 62 kg súlyú, így nem fogyni akarok, hanem csak javítani az állapotomon, mert jelenleg ez nulla szinten van. Van egy munkám az asztalom mögött ülve, munka után nem sportolok. Nemrégiben azt vettem észre, hogy a lépcsőmászás (amikor nincs lift) nehéz nekem, és szörnyű a pulzusom. A szívem egyáltalán nem szokott megerőltetni, és ezért kezdtem aggódni, mi történne, ha hirtelen elkezdek tornázni. Milyen teszteket kell elvégeznem edzés előtt? Őszintén szólva ez a pulzus annyira megijeszt, hogy félek bármit is gyakorolni a szívroham elkerülése érdekében.
Látogasson el az első kapcsolatba lépő orvoshoz, kérjen beutalót EKG-re, végezzen vérkenetet és általános vizeletvizsgálatot. Célszerű megmérni a vérnyomását is. Ha az összes teszt normális, elkezdheti a testmozgást. A fizikai formát és állapotot nem lehet gyorsan felépíteni, mert valóban árthat magának. Tehát kezdje azzal, hogy javítja a vérrendszer és a szív állapotát. Ehhez a legszokásosabb friss levegőn történő menetelések és séták elegendőek az Ön számára. Emlékeznie kell arra, hogy egyenesen áll, légzés közben dolgozza fel a rekeszizmát, és felváltva használja a karját a lábaival. Először csak egy kilométerre van szüksége egy ilyen sétára, és ha úgy érzi, hogy ez nem fáraszt, adjon hozzá métereket. Hébe-hóba csinálj pár guggolást és ugrást. Hajtsa végre ezt a képzést legalább hetente négyszer. A forma megépítése után hagyja el a lépcsőket.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
.jpg)
