Mit kell enni, hogy egészséges legyen a bőre? A diéta nagyon fontos a szépség szempontjából. Lehetetlen egészséges és sima bőrt tartani, ha belülről nem kapják meg az összes szükséges összetevőt. Milyen vitaminok, ásványi anyagok és összetevők nélkülözhetetlenek a szép és rugalmas bőr számára?
A bőr számára jó étel antioxidánsokat tartalmaz
Különböző vegyületek, vitaminok és polifenolok egész csoportja. Elsöpörik a szabad gyököket, védik a bőrt az UV sugárzástól és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Az egyik legerősebb antioxidáns a resveratrol.
Antioxidánsok az élelmiszerekben: A rezveratrol megtalálható a vörösborban, a szőlőhéjban és a mogyoróban. Az antioxidáns bombák: zöld tea, kávé, kakaó, fokhagyma, acai bogyók.
Élelmiszer a ráncok számára és a bőr rugalmasságának javítására: szilícium és cink
Mindkettő ellensúlyozza a megereszkedést, megakadályozza a ráncokat és javítja a bőr rugalmasságát. Az első ellensúlyozza a narancsbőrt és erősíti az ereket.
Szilícium az ételekben: datolyában, banánban, hajdinában, tenger gyümölcseiben találja meg. A cink semlegesíti a szabad gyököket és támogatja a kollagén termelését.
Cink az ételekben: Ez megtalálható diófélékben, halakban, tenger gyümölcseiben, húsban, babban és teljes kiőrlésű gabonákban.
Étel a bőr feszesítésére: B-vitaminok
Ellensúlyozzák a glikációs folyamatot (erről többet a szemközti dobozban), feszessé és rugalmassá teszik a bőrt, és gátolják a gyulladásos folyamatokat.
B-vitaminok az ételedben: Annak érdekében, hogy ne fogyjanak ezek a vitaminok, az étrendben szerepeljen tökmag, napraforgómag, szezámmag, brazil dió, hüvelyesek, avokádó, lazac, élesztő, tej, tojás.
Hallja meg, mit kell enni a szép és rugalmas bőrért. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Étel a bőr öregedésének lassítására: A-vitamin.
Oxigénesíti a bőrt, lassítja az öregedést, erősíti a kollagén és elasztin rostokat.
A táplálékban található A-vitamin jól felszívódó retinol formájában a tojásban, a vajban és a májban található. Béta-karotin formájában (amely a testben retinollá alakul át) - sárga, narancssárga és piros gyümölcsökben és zöldségekben (sárgarépa, paradicsom, sárgabarack, paprika) és zöld zöldségekben (saláta, spenót, brokkoli).
Az élelmiszerekben található C-vitamin támogatja a kollagén termelését
Elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
C-vitamin az ételekben: paprika, fekete ribizli, eper, kivi, spenót, kelbimbó, karfiol, citrusfélék.
A Q10 koenzim antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
Remek antioxidáns. A test termeli, de az idő múlásával egyre kevesebb. Ezért étrenddel kell kiegészíteni. Érdemes zsír társaságában fogyasztani.
A Q10 koenzimben gazdag ételek: hal, belsőségek, teljes kiőrlésű gabonák, olajok, korpa, brokkoli, spenót.
Az élelmiszerekben található E-vitamin feszesíti a bőrt
Megakadályozza a gyulladásos folyamatokat, védi a kollagén rostokat, csillapítja az UV sugarak hatását, feszesíti és tonizálja a bőrt. A bőr ellátásához fogyasszon bogyókat, diót, mandulát, olajokat, káposztát, zsíros halakat.
Az élelmiszerekben található telítetlen zsírsavak hidratálják a bőrt
Ők felelősek a bőr jó hidratálásáért és csökkentik a méreganyagok negatív hatását.
Telítetlen zsírsavak az ételekben: keresse őket zsíros tengeri halakban, diófélékben és magvakban (pl. Tök), olajokban és avokádóban.
havi "Zdrowie"
Olvassa el még: Ellenőrizze arcbőrét Bőr, haj és körmök - az étrend hatása szépségünkre A lengyelek étkezési szokásai. A lakosság 3/4-e étrend-kiegészítőkhöz nyúl. Ápolt bőr terhesség alatt: hogyan lehet biztonságosan ápolni a bőrt terhesség alatt
--zasady-i-efekty-diety-skrobiowej.jpg)
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
