A svéd torna alapelvei

Az ilyen típusú torna esetén a mozgás a személy helyére korlátozódik, és az intenzitás mérsékelt. Szünetek vannak a gyakorlatok között is, és a nehézség fokozatosan növekszik.

A svéd torna alapelvei

A svédországi tornarendszer számos olyan testgyakorlat kombinált gyakorlását javasolja, amelyek célja a test különböző részeinek finom és harmonikus gyakorlása. Ezenkívül ez a rendszer azt javasolja, hogy a fizikai erőfeszítést egyesítsék a zenével.

A svéd torna előnyei

Az ember kimerültség nélkül költi az energiát. Gyakorolja a test minden részét: a has, a karok, a lábak, a fenék és a combok. Kikapcsolódást biztosít és javítja a gyakorló emberek társadalmi kapcsolatát. Működik az egyensúly és a koordináció a karok és a lábak között.

Az egyes emberek igényeihez igazított svéd gimnasztikai szintek

Alapszint: ez a szint azok számára, akik apránként szeretnék folytatni a testmozgást. A ritmus fennmarad, de elkerülhetőek az olyan túllépések, mint az ugrások.

Normál szint: ez az alap és az intenzív szint adaptációja.

Intenzív szint: ez a szint a jó fizikai állapotú embereknek szól. Az ülés kombinálja a kardio és a súlyemelést .

Junior szint: 8-14 éves gyermekeknek szól. Van egy családi ülés, amelynek célja a 7 éves vagy annál idősebb gyermekek, akiknek a szüleikkel együtt kell részt venniük.

Mérsékelt szint: ennek a szintnek a foglalkoztatása sokkal könnyebb, mint az alapszintnél. Ajánlott terhes nőknek és felnőtteknek, vagy rehabilitációban.

Mi történik a svéd torna minden egyes alkalmával?

Minden ülés körülbelül egy órát vesz igénybe, stimuláló háttérzene alapján. A személynek 10 percig bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat kell kezdenie.


Ezután futtasson és végezzen kardiovaszkuláris gyakorlatokat és súlyemelést. A gyakorlatok intenzitása az adott személy által választott szinttől függ.

A futás után az embernek néhány percig nyújtási és relaxációs gyakorlatokat kell végeznie. Ezeknek a gyakorlatoknak puhanak és könnyűnek kell lenniük.

Fotó: © Harbucks