23 éves vagyok, testem nagyon karcsú. Egy ideje azonban már egyre jobban kezd zavarni, mert a súlyom folyamatosan csökken. Jelenleg 43 kg-os vagyok, és az amúgy is alacsony magasságomat (162 cm) figyelembe véve alulsúlyos vagyok. Vér- és vizeletvizsgálatokat végeztem, de az orvos szerint normálisak az eredményeim, és örülnöm kellene, hogy karcsú vagyok. Számomra ez nem ok az örömre, mert már nem nézek ki nőnek, testtartásom közelebb áll egy sovány tinédzserhez. Amikor 55 kg-ot nyomtam, nagyon jól néztem ki és éreztem magam, és mindenekelőtt egészségesnek tűntem. Minden kilogrammért harcolok, de nehezen tudom megszerezni. Jelenleg azt mondom, hogy valószínűleg az étrend hibája, nem tudom kiválasztani a megfelelő ételeket adott kalóriaértékkel. Hol kezdjem, mire figyeljek?
A BMI jelzi az alultápláltságot (16), amely alacsony fehérje-, koleszterin-, mikro- és makrotápanyag-szintként jelentkezhet, amely befolyásolja az anyagcserét és az egészséget. Annak érdekében, hogy segítsen neked, elmélyítenie kell a diagnózisát, ellenőriznie kell a parazitákat, a hiperaktív hormonokat, és végül fel kell mérnie, hogy hogyan táplálkozik az Ön által vezetett életmódhoz képest. Nem ismert, hogy mit eszel a fő étkezésekhez, és hogy előfordulnak-e, vagy inkább snacket választasz, mert egy nagy étkezés elfogyasztása gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget okoz, vagy túl sok időt vesz igénybe. Viszont az étkezési vonakodás a depresszió, a hatalmas stressz tünete lehet, és ezt pszichiáternek kell igazolnia. Egyelőre próbáljon gyakran és keveset enni. Dúsítson minden étkezést pl. Szőlőmagolajjal, adjon hozzá egy további kanalat a salátákhoz, salátákhoz, levesekhez, kenyérkrémekhez, és este fogyasszon úgy, mint egy gyermek, a legnagyobb étkezés, de könnyen emészthető. Ezek lehetnek lusta gombócok, sajtos gombócok, zöldséges tészta zöldséges mártással, burgonyaételek: szelet, zöldséges rakott.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
