Szia! 16 éves vagyok, 160 cm magas, súlyom 58 kg. 50 kg-ig szeretnék fogyni. A legnagyobb problémám a gyomrommal és a combommal van. Ezek a testrészek a legvastagabbak. Milyen étrendet kell betartanom?
Szia! Az étrendjét elsősorban intenzív aerob és erősítő edzéssel kell kombinálni. Az aerob edzés zsíréget, az erőedzés pedig erősíti az izmokat, így a test "egészségesnek" tűnik. Az étrendet tekintve 1200 kcal-os étrend a legjobb a magasságához. Ön meglehetősen alacsony, ezért bármilyen extra kalória megnehezíti a negatív energiaháztartás megszerzését. Tegyen félre a héten egy napot, amely mentes a fogyókúrától. A jólétéhez szükséges.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
