Túlevés - Hogyan lehet leküzdeni

Amikor ideges vagyok, nem tehetek róla, de nem eszem. Mit kellene tennem?

Szia! Rögtön láthatja, hogy 100% -ban nő vagyok. Sokan szeretnénk, és nem akarjuk mindannyian. Számos módja van. Először is, mi dühít? Csak vess egy pillantást ezekre a helyzetekre. Sajnos nem írt róluk semmit, így a részletekről nem tudok nyilatkozni. Ha néhány emberről és viselkedésükről van szó, kérdezd meg magadtól, vajon érdemesek-e visszajuttatniuk miattuk, és minden nap sűrűbbé válni, kevésbé leszel elégedett önmagaddal? Szia! Milyen jogon? De gondolkodj másrészt. Mit teszel azért, hogy ilyen helyzetek történjenek? Meg tudod változtatni? Hidd el, sokkal könnyebb valamit megváltoztatni magadban, mint másokban. Ha nem az emberek, hanem a mindennapi helyzetek, az élet, a kötelességek, a kudarcok stb. Okozzák, akkor a kérdés: mit tehetne ma annak érdekében, hogy változtasson rajta? Mennyi stresszt okoznak ezek az események? Gondoljon 0-10 közötti skálán. Mi történne ennek az idegességnek a csökkentése érdekében? Természetesen nem egyszerre. Kezdje a legegyszerűbb változtatásokkal. Van valaki, aki tudna segíteni? Meghallgatsz ítélkezés nélkül? Igen, hogy segítsen nekem panaszkodni? Néha segít. Ha ideges vagy, a tested megtanulta enni a feszültséget étkezéssel. Ez egy nagyon gyors és bevált módszer, amely miatt a szerotonin emelkedik, és jobban érezzük magunkat. Sajnos a közeljövőben lelkiismeret-furdalás és túlsúly vagy elhízás formájában jelentkeznek mellékhatásai. A feszültség kisütésének különböző módjai vannak. Nem tudom, ki vagy, mit szeretsz és milyen az életed, hogy tanácsot adjak neked arról, hogy pontosan mit tehetnél. Pácienseim különféle módszereket alkalmaznak, de főleg mi állítunk össze egy listát azokról a megoldásokról, amelyeket akkor lehet megtenni, amikor a falánk démon készen áll arra, hogy felfalja azt, ami kéznél van. Eleinte ezek a helyettesítő tevékenységek nem annyira szépek és vonzóak, mint az evés. De ez nem az. A lényeg az, hogy rögzítsük őket, és megtanuljuk másképp reagálni. Több tucatszor megismétli ezt az új viselkedést, és ez veled marad. De valahányszor a démon visszatér, újrakezdi. Úgy gondolja, hogy az éhség a legjobb barátja. Az éhség szeret éhes lenni. Vigyázz rá.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: