17 éves vagyok, 130 kg súlyú és 170 cm magas, és ettől rosszul vagyok! Meg akarok szabadulni az elhízástól (has, mell és láb). Minden nap biciklizek, és napi 1,5 liter vizet iszok. Tanácsot kérek.
A lázadás nagyszerű jel a testtől! Igazad van, érdemes tenni valamit ellene. Először végezzen vérvizsgálatokat az inzulinrezisztencia ellenőrzésére. Ellenőrizze a kortizol és a tesztoszteron szintjét is. Hol kezdhette? Javaslom, hogy az összes búza terméket (még a teljes kiőrlésű gabonát is) zárja ki az étrendből. Ehelyett köleset vagy hajdinát javasolok. A kerékpározás marad, de legyen igazán mindennapi! A víz is jó ötlet. Ha nem akar többet hízni, akkor (ha megeszi) el kell távolítania az összes édességet és cukros italt az étrendből. Ha alkoholt (főleg sört) iszol, azt javaslom, hogy hagyja abba a szedését a következő néhány hónapra. Válasszon zöldséget, halat, sovány húst. Ha kedved van édességhez, próbálj ki gyümölcsöt és diót. Például készíthet magának egy ilyen desszertet: natúr joghurt dióval, banánnal és mandarinnal. Büszkeség. És ne feledje, képzelje el minden nap a célját, és ismerje meg az egészséges táplálkozást. Semmi sem fogja magát megtenni. Drukkolás!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
