Az elhízás egyik leggyakoribb hatása a cukorbetegség, amely önmagában elősegíti a súlygyarapodást. Annak érdekében, hogy az elhízott cukorbetegek kezelése sikeres legyen, változtatni kell az életmódon: alacsony kalóriatartalmú étrendet kell alkalmazni és növelni kell a fizikai aktivitást. Milyen legyen a cukorbeteg étrendje?
A diabéteszes étrendnek nemcsak a testsúlyt kell csökkentenie, hanem a cukorbetegséget is kordában kell tartania. Az elhízás ellenállóvá teszi a testet a hasnyálmirigy által termelt inzulinnal szemben. Az orvosok ezt az állapotot inzulinrezisztenciának nevezik. Különösen ez a negatív jelenség érinti az izmokat, a szubkután zsírszövetet és a májat. A legnagyobb mértékben égetik a glükózt, ami csökkenti annak szintjét a vérben. Ezenkívül az elhízott emberekben található nagyobb zsírsejtek kevésbé érzékenyek az inzulin hatásaira, ami azt jelenti, hogy a vérben az inzulin magas koncentrációja ellenére a sejtek nem szívják fel megfelelő módon a glükózt és nem alakítják át energiává. Ebben a helyzetben a hasnyálmirigy még több inzulint termel, ami súlygyarapodáshoz vezet. Amikor a hasnyálmirigy már nem képes több inzulint termelni, cukorbetegség alakul ki, és a betegnek inzulint kell készítenie készítmények formájában. És itt kezdődnek a lépések, mivel az ennek kezelésére használt egyes gyógyszerek elősegítik a súlygyarapodást. Kivételt képez a hosszú hatású inzulinanalógok egyike, amelynek a kutatások által támogatott fogyás hatása van, de fizetendő. Az elhízott cukorbeteg dilemmával szembesül: vagy hagyjon fel az inzulin használatával, ami súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet, vagy más utakat keres. Marad az étrend és a testmozgás. De cukorbeteg esetén ezeket a tevékenységeket kordában kell tartani.
Olvassa el még: Diabetes mellitus - néma járvány. Miért szenved egyre többen cukorbetegségben? GIIKÉMIAI TÁRGYMUTATÓ - fontos fegyver a cukorbetegség elleni küzdelemben
Fogyás cukorbetegnél: szabályok
A diabéteszes étrend általános elve a következő: A napi menü 45-50 százalékának szénhidrátnak kell lennie, a szénhidrátoknak különös szerepet kell játszaniuk a cukorbetegségben. Ezek egyszerű vagy összetett cukrok. Egyszerű, azaz édes ízű (cukor, méz, gyümölcs, gyümölcslevek) vagy összetett, azaz nem édes ízű (kenyér, keksz, burgonya, tészta, dara, rizs). A cukorbetegek szükségleteire a szakemberek kidolgozták az ún 10 g szénhidrátot tartalmazó szénhidrátcserélő, amely körülbelül 40 mg százalékkal emeli a vércukorszintet. Amikor a megfelelő termék után nyúl, akkor tudnia kell, hogy mennyi cukrot juttat a teste. Mindegyikünknek szüksége van fehérjére is, amelynek 15-20 százalékot kell alkotnia (hús, tej és termékeik, gabonatermékek, magvak). Az utolsó csoportba pedig a zsírok tartoznak, amelyeknek a napi étrendben körülbelül 30-35 százalékosnak kell lenniük, amelyek szintén energiaforrások. Ez utóbbi termékcsoportot magas fűtőérték jellemzi, ezért túlsúly és elhízás esetén ezeket ki kell küszöbölni vagy jelentősen csökkenteni kell. A redukáló, azaz fogyókúrás étrendet folytató személy tányérján nem található szalonna, sertészsír, sertéskaraj, csülök, sonka. Sovány baromfi, hal ajánlott. De az édességek és az édes gyümölcsök is feketelistára kerülnek. Az ipari cukrász kenyér különösen trükkös, például 10 gramm ropogós, látszólag sovány keksz 437 kcal-t tartalmaz, ami megegyezik 10 gramm bőr nélküli pulykamellel és több mint 10 gramm mézzel.
- Cukorbetegség esetén a diéta alapja a rendszeres étkezés, tehát ha fogyni akarunk, akkor a legjobb, ha 5 kis ételt fogyasztunk. A kívánt fokozatos súlycsökkenés (kb. 1 kg / hét) mérsékelt (500-1000 kcal / nap) kalória-csökkenést eredményez - tanácsolja Dr. Alicja Milczarczyk diabetológus a varsói Diabetes Klinikától.
Egyéni étrend kialakítható a kezelőorvossal konzultálva, vagy beszerezhető kalóriatáblázatok, amelyek a könyvesboltokban kaphatók. Az elsőre nehéznek tűnő számlálás rövid idő után nagyon könnyűvé válik.
A megelőző vizsgálatok fontos szerepet játszanak a cukorbetegség megelőzésében. Háromévente ellenőrizni kell a 45 év feletti emberek cukorszintjét. Gyakrabban, mivel évente egyszer túlsúlyos vagy elhízott embereknek kell elvégezniük, akiknek BMI-je meghaladja a 25-öt, artériás magas vérnyomásban, lipid rendellenességekben és szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőknek és 4 kg-nál nagyobb testtömegű gyermekeknek.
A mozgás segít a cukorbetegeknek a fogyásban
A mozgás az elhízás kezelésének fontos része. A fizikai erőfeszítés nemcsak kilogramm fogyást tesz lehetővé, hanem csökkenti a vércukorszintet és érzékenyíti a perifériás szöveteket az inzulinra, ami lehetővé teszi a gyógyszerek adagjának csökkentését. Sok más előnye is van. Csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét, csökkenti a stresszt, erősíti az izmokat és a csontokat, energiát ad az élethez és javítja az alvást. De a fizikai erőfeszítés típusát gondosan kell bevezetni, lehetőleg orvossal való konzultáció után - hangsúlyozza a diabetológus. Miért? Mivel a cukorbetegség, különösen az időseknél, gyakran ischaemiás szívbetegséggel és más kardiovaszkuláris szövődményekkel társul. Mielőtt az orvos eldönti, hogy milyen típusú tevékenység a legjobb a beteg számára, teszteket kell végeznie, pl. EKG, testmozgás teszt, amely megmutatja, hogy vannak-e ellenjavallatok az intenzív fizikai testmozgáshoz. A második korlát a neuropathia (a perifériás idegek károsodása) és a diabéteszes láb szindróma. Nem szabad erőteljes sétákat vagy futásokat ajánlani azoknak a betegeknek, akiknek nincs érzése a lábakban vagy a lábuk sérült. Ha sétálni megy, a kényelmetlen cipő mellett horzsolások is kialakulhatnak, majd fekélyek, ennek következtében a láb amputációjával fenyegető diabéteszes láb szindróma. Egy másik ellenjavallat az előrehaladott retinopathia és a fundus proliferatív változásai. Ezek a hibás erek képződéséből állnak a szemfenéken, amelyek gyakorláskor kipukkadnak. A szem üvegtestében vérzés lép fel, amely vakságot eredményezhet. Ezért egy elhízott, cukorbetegségben szenvedő személynek edzés előtt beszélnie kell orvosával.
Milyen fizikai aktivitást válasszon a cukorbeteg
A napi séta vagy a nordic walking tökéletes. Lassan kezdjük, pl. Napi néhány perctől, majd fokozatosan meghosszabbítjuk az időt. A legjobb eredményt a rendszeres testmozgás hozza el, legalább heti 5 alkalommal, étkezés után 30 percig. Sportolás vagy hosszabb séta előtt mérje meg a vércukorszintjét glükométerrel. Ha 100 mg% alatt van, egyél egy kis harapnivalót. A séta előtt készítsen valami édeset. Ha a beteg gyaloglás közben alacsony vércukorszint-tüneteket tapasztal, nyúljon érte, vagy igyon valami édeset. Ha a megterhelés a szokásos naphoz képest jelentős volt, ajánlott ezen a napon gyakrabban ellenőrizni a vércukorszintet, mivel a hipoglikémia a testmozgás után akár több órával is előfordulhat.
Fontos
- Vigyázz a lábadra! Mindig viseljen kényelmes lábbelit a hólyagok és a kopás elkerülése érdekében. Hosszú ideig gyógyulnak a cukorbetegségben, és súlyos következményekkel járhatnak.
- Soha ne kezdje el a testmozgást, ha a cukorszintje meghaladja a 250-300mg% -ot, mert paradox módon még magasabbra fog emelkedni.
- Hagyja abba a fizikai aktivitást, ha nagyon fáradtnak érzi magát, fájdalmat érez a mellkasban vagy a lábában, akkor is minél előbb menjen orvoshoz.
Fontos
A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
