Valószínűleg hallottad már, hogy vajúdás közben rendesen kell lélegezned. Miért olyan fontos, miről szól ez a légzés, és szükséges-e megtanulni?
A levegő behúzása a tüdőbe és a levegő kifújása a test egyik alapvető funkciója. Általában ösztönösen, öntudatlanul csináljuk.De talán hallottad már azt a tanácsot, hogy idegállapotban segít 10 mély lélegzetet venni és ki, mert a kilélegzett levegővel az ember eltávolítja a test feszültségét és megnyugszik? Hasonló a szülés során - a megfelelő légzés nagyon pozitívan befolyásolja annak lefolyását és a szülő nő érzéseit.
A jó légzés előnyei a vajúdás során
- Oxigénnel látja el a gyermeket
Belégzés közben levegőt szív a tüdejébe. A levegőből származó oxigén bejut a véráramba, majd a testen keresztül kering a vérrel, táplálva a belső szerveket és ellátva a babát. Visszafelé a vér a belégzési szervekből és a csecsemőből visszavezeti a légzés során keletkező salakanyagot (szén-dioxidot) a tüdőbe, hogy a kilégzéssel kiutasítsa. A túl gyors légzés gyakran azt jelenti, hogy levegőt kell belélegezni, mielőtt az előző lélegzet maradványai kiürülnének, így az elhasznált levegő még mindig beszorul a tüdőbe, csökkentve a test többi részének és a baba friss oxigénellátását. Másrészt egy hosszú, nyugodt kilégzés teljesen megtisztítja a tüdőt, helyet adva egy új adag friss oxigénnek. Ez fontos a szülés során - minden összehúzódás az oxigénellátás megszakadása a csecsemő számára, és ezeket a megszakításokat kompenzálni kell.
Fontos
Az apnoe a vajúdás alatt a legrosszabb
A vajúdás során csak a kilégzésre összpontosítson - próbálja tartani hosszú, de ne túl megerőltető. A belégzés spontán tevékenység. A vajúdás során a csecsemő számára a legrosszabb az anyai apnoe periódusai, mivel a méh összehúzódásával az erek összehúzódnak és az oxigén áramlása romlik. Bár az oxigéntartalék lehetővé teszi a magzat jólétét, ha az anyai apnoe jelentősen rontja, a méh helyzete kedvezőtlen lehet a gyermek számára. Ezért amikor súlyos a fájdalom, próbáljon meg emlékezni a lélegzésre.
Amikor levegőt lélegzel be a tüdőbe, önkéntelenül megfeszíted az összes izmodat, míg amikor kilégzel, a belélegzéssel létrehozott feszültség eltűnik. Ha összehúzódáskor visszatartja a lélegzetét, az izmai automatikusan megfeszülnek. Ha ezt a mintát minden összehúzódással megismétli, növeli a fájdalmat. A feszültség feloldásához tudatosan lélegezzen ki minden összehúzódást. Lehetővé teszi az egész test ellazulását és segít megbirkózni a fájdalommal.
A levegő tudatos kilégzésével együtt az egész test izmai, beleértve a méhnyakat is, ellazulnak, ami a szülőcsatorna jobb kinyílását és a csecsemőnek gyorsabb szülését eredményezi. Élénkebben elmondható, hogy a belégzést mindig befelé irányuló mozgás, a kilégzést pedig mindig kifelé irányuló mozgás kíséri. És ha így van, akkor a helyes kilégzés segíti a gyereket a világra való kijutásban. Néha a nők még arról is beszélnek, hogy "kifújják a babát".
Légzés a munka különböző szakaszaiban
A születési iskolák tanítják a helyes légzést, általában nagyon specifikus mintát javasolnak és megfelelő gyakorlatokat írnak elő. De még iskola nélkül is megtanulhatja, mert a lényeg nem annyira egy sajátos technika, mint inkább a mély rekeszizom-légzés képessége. A fent említett előnyök miatt éppen ez olyan előnyös a munka első szakaszában.
A rekeszizom az a lapos izom, amely elválasztja a hasüreget a mellkasüregtől. A rekeszizom légzése a levegőbe történő beszívás folyamata, hogy a membránt a lehető legnagyobb mértékben leengedjük (a hasat előre toljuk). Teljes belégzéskor a membrán leengedése felfújja az alsó, a középső és a felső tüdőt levegővel. Kilégzéskor a rekeszizom emelkedik, és segít eltávolítani a használt levegőt a tüdejéből. A legfontosabb szabályok:
Gyakorolhatja ezt a fajta légzést terhesség alatt, különösen prediktív összehúzódásokkor. Mielőtt elkezdené a testmozgást, kényelmesen üljön, például keresztbe tett lábbal vagy egy székben, amennyire csak lehetséges, egyenesítse ki a gerincét (állónak kell lennie, lehetőleg alátámasztva), és pihentesse az egész testet.
Ha a mély belégzések már nem segítenek az összehúzódások ellenőrzésében, akkor sekélyen és kissé gyorsabban lélegezzen, próbálva tartani az állandó ritmust. Megjegyzés: A túlzott légzés hiperventilációhoz vezethet. Szédülés, az egész testben jelentkező bizsergés és látási zavar (a szem előtt lévő foltok) nyilvánul meg. Ha ez megtörténik, kérjen segítséget szülésznőjétől (ő valószínűleg papírzacskóba vagy összekulcsolt kézbe történő kilégzést javasolja).
Ezt hívják a szülészorvosok azoknak a pillanatoknak, amikor még nem teljesen kitágult (bár már közel van), de a vajúdó nőnek máris nyomásra van szüksége. A lökéstől való tartózkodásban az ún zihálás. Ez magában foglalja a mély lélegzetet az orrán keresztül, majd tételenként kilégzést a szájon keresztül - akárcsak egy gyertya elfújása. A légzés sekélyebbé és gyorsabbá válik. A lihegés segít abban, hogy erős maradjon, ha teste nagyon fáradt, és csökkenti az összehúzódások okozta izomfeszültséget is.
Fontos, hogy a légzést korreláljuk az elmozdulással. A Partego szerződés kezdetén vegyen egy mély lélegzetet - vegyen sok levegőt és tartsa meg. És amikor összehúzódása eléri a csúcsát (a szülésznője megmondja), vegye el teljes erejével - mindaddig, amíg visszatartja a lélegzetét. Egyszeri összehúzódás során többször is megnyomhatja - csak be kell szívnia és újra nyomja. Összehúzódás után lélegezzen mélyen, hogy visszanyerje erejét. A nyomás növeli a hasi nyomást. Amint a fej megbotlik, ne nyomja, hogy ne növekedjen a nyomáskülönbség. Ha a szülésznő ekkor arra kéri, hogy ne nyomja meg, lélegezzen gyorsan és sekélyesen, mintha lihegne, vagy lassan fújja ki. Nyomás közben kövesse a szülésznő tippjeit.
havi "M jak mama"
