A térdízületek károsodása nagyon gyakran előfordul a sportolóknál. Általános szabály, hogy ezek rándulások és zúzódások, valamint ínszalagok megrándulása és szakadása. A térdsérülést mindig ortopéd orvoshoz kell fordulni. Szükség esetén javasolja az ízület rögzítését. A sérült térdízület rehabilitációja megkezdhető otthon.
Elég rosszul állni. Ekkor a combhoz képest helytelenül elhelyezett borjú nem engedi megtartani az egyensúlyt, a térd oldalra "szökik" és ... kész a baj. Most minden a szerencséről szól. Ha a szerencsétlen lépést nagy erővel hirtelen megteszik, az ínszalag (vagy több) elszakadhat, és a meniscusok megsérülhetnek.
Ha finoman - a kaland valószínűleg szalagok nyújtásával vagy szakadásával vagy az ízületi táska károsodásával végződik.
Minden térdsérülés esetén ortopédhez kell fordulni, mert még egy ártatlan külsejű sérülés is veszélyes lehet. Mielőtt eljutna az orvoshoz, tegyen jeget a térdére. Ha nincs, vásároljon fagyasztott ételt, például levest vagy borsót. A térdízület lehűtése csökkenti a fájdalmat, részben megszünteti a duzzanatot és gátolja a sérülés után a térdízületben kialakuló hematoma növekedését. Ne végezzen melegítő tömörítést. A sérült térd hevítése a duzzanat növekedését és a fájdalom súlyosbodását okozza. Hasonló a térd ecet- vagy altacet-borogatással és olajruhával történő becsomagolása után. Testünk hője "felmelegíti" a borogatást. A sérült térdízületeket hagyományos vakolattal vagy speciális merevítő berendezéssel kell rögzíteni. Az orvos dönti el, meddig.
A térd rehabilitációját a lehető leghamarabb el kell kezdeni
A legjobb, ha a sérült térd rehabilitációját otthon kezdik, miközben a láb mozgásképtelen. A legjobb eredményt egyszerű izometrikus gyakorlatokkal érhetjük el, amelyek magukban foglalják a quadriceps összehúzódását (közvetlenül a térd felett). Például naponta többször először egyenesítse ki a lábát a lábujjaival a térde felé mutatva, majd óvatosan emelje fel a lábát, ne túl magasra. A megfelelően végzett testmozgás nem okoz fájdalmat. Minél előbb kezd mozogni, annál hatékonyabban védi meg magát az izmok elpazarlása ellen az ún. tétlenség.
Az immobilizáció felszabadítása után kezdje el intenzívebben gyakorolni. Ne féljen újra károsítani az ízületet. Nem fog megtörténni, ha mérsékelten gyakorol, és az erőfeszítést a tó lehetőségeihez igazítja. A gyakorlatok egyszerűek és nem igényelnek speciális ismereteket. Kezdje azzal, hogy lassan nyújtja az izmokat, amelyek lehetővé teszik a lábának szabad hajlítását.
A térdízületek rehabilitációjában leggyakrabban a következőket alkalmazzák:
Nagy frekvenciájú elektromágneses mező. A bőrre felvitt eszköz fejei elektromágneses teret generálnak, amely csökkenti az ízület duzzadását és fájdalmát.
Interferenciális áramok - ez egy speciális típusú áram, amely átfedi egymást a test mélyén. Az érintett területre alkalmazott 4 elektróda áramának gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságai vannak.
Iontoforézis. Két elektródát helyeznek a térdre. Az egyiküket gyógyszerrel (például gyulladáscsökkentővel) impregnálják. A készülék aktiválása után elektromos mező jön létre az elektródák között, amely a bőrön keresztül egyenesen a beteg helyre kerül, mintha a gyógyszert kényszerítené.
Szonoforézis - az iontoforézishez hasonló eljárás; ultrahangot használ. Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása van.
Krioterápia. A speciális fúvókából származó nitrogéngőz -160 ° C-ra lehűlve lehűti a beteg szöveteket, megszüntetve a fájdalmat és a gyulladást.
Kineziterápia - torna gyógytornász irányításával, az ízületkárosodás formájához és típusához igazítva (pl. Súly nélküli gyakorlatok, súlyokkal, úszómedencében).
A sérült térd javítása otthon és gyógytornász felügyelete alatt
Kezdetben csak annyit hajlítson, amennyit csak tud. Minden nap egyre jobb lesz, amíg teljesen fitt vagy. Ne feledkezzen meg a quadriceps és a térdizmok rehabilitációjáról. Az első gyakorlatokat a láb megerőltetése nélkül végezze el. Semmi nehéz. Üljön egy magas székletre vagy asztalra, és lassan emelje fel a nyújtott lábát. Kapaszkodj és számolj ötig. Ismételje meg többször. Ha a térdízülete még nem hajlik rendesen, és nem tudja teljesen kiegyenesíteni a térdét, akkor gyakoroljon hasra fekve. De vigyázz: ez nem csak a lábad lendítése. Ha a torna hatékonynak akar lenni, gondosan kell elvégezni. Addig gyakoroljon, amíg enyhe fájdalmat nem érez az izmokban. Minden hajlítás és meghosszabbítás után pihentesse a lábát. Tegye ezt naponta többször. Idővel gyakorold a lábad egy kis terheléssel, például úgy, hogy egy hosszú táskát vagy egy homokkal töltött zoknit teszel a bokádra (nem túl sokat, hogy szabadon áramoljon a táskában, csak az anyag maradjon középen). Legyen türelmes és alapos, amikor egyedül gyakorol. Itt csak önmagát csalhatja meg, miközben vállalja a felelősséget a későbbi betegségekért és a térd fogyatékosságáért.
Használjon otthoni fizikoterápiát is, óvatosan melegítse fel az ízületet elektromos párnával, forró vizes palackkal, felváltva fürdessen közepesen meleg és hideg vízben.
Ha otthon nem sikerült magától megjavítania a sérült térdet, ortopéd és gyógytornász segítségére lesz szüksége, akik az ízület megvizsgálása után a legjobb kezeléseket és gyakorlatokat ajánlják az Ön számára. Ezeket az edzőteremben fogja elvégezni tapasztalt terapeuta felügyelete mellett.
A vízben végzett testmozgás kiváló eredményeket hoz. Könnyűnek érezzük a medencét, de hirtelen mozdulatokkal érezzük a víz ellenállását, amelyet a rehabilitáció során használnak. Például, ha gyorsabban mozgatja a lábát, akkor le kell győznie az erősebb vízállóságot - a gyakorlat intenzívebb. Ha lassan mozog, a gyakorlat szelídebb, kevésbé terheli a térdízületet. A medence vízének hőmérséklete körülbelül 32 C, így pihentető hatása van, csökkenti az izomfeszültséget, ezért könnyedén edz, nem érez fájdalmat akkor sem, ha a torna nagyon intenzív.
A lábát megterhelő torna gyakorlatokat gyógytornász felügyelete mellett is végzik. Meg kell hajlítania és ki kell igazítania a lábát, miközben a terapeuta több súlyt akaszt rá. Ezt nevezik ellenállási gyakorlatok.
A térdízület rehabilitációja hosszú hónapokat vehet igénybe
A túl rövid vagy hiányos kezelés vagy a rehabilitáció megszakítása minden típusú térdsérülés esetén nagyon kellemetlen következményekkel járhat. A betegség tovább fog haladni. A fájdalmat okozó és a mobilitást jelentősen korlátozó állandó degeneratív változások kialakulása következtében az ízület állandó duzzanata, váladékozása és végül megsemmisül.
A térdízületek rehabilitációja sérülések után sok hónapot vehet igénybe. Fáradtsága ellenére nem szabad feladnia a testmozgást. Érdemes tudni, hogy az ínszalagok könnyei és törései százszázalékosan gyógyulnak, nem hagyva maradandó nyomokat. Nagyobb térdsérülések sok év után is érezhetők. Sajnos a modern orvoslás nem képes helyrehozni a térdízületek maradandó károsodását. Ezért a terápiás foglalkozások során türelmesen kell tornáznia, hogy megvédje ízületeit a maradandó degeneratív változásoktól, amelyeket még műtéti úton sem lehet eltávolítani.
