Igyon ásványvizet, hogy csillapítsa szomját

A szomjúságot legjobb ásványvízzel oltani. Egészségünk, a bőr és a haj állapota, valamint a karcsú alak megőrzése attól függ, hogy mit és mennyit iszunk. Tudja meg, miért a legjobb szomjait ásványvízzel oltani, nemcsak forró időben.

Az ásványvíz mindenkinek jó. Mindenkinek meg kell inni, és nem csak a szomjának csillapítására. Bár az ásványvíz nem biztosít kalóriákat, felelős a tápanyagok minden testsejtbe történő szállításáért, lehetővé teszi az emésztési folyamatok megfelelő lefolyását és eltávolítja a felesleges anyagcsere termékeket. Ezenkívül szabályozza a test hőmérsékletét, hidratálja a nyálkahártyákat, az ízületeket és a szemgolyókat.

A palackozott víz típusai:

• ásványi anyag - azonos kémiai összetételű mély felszín alatti lerakódásokból,
• tavasz - sekélyebb forrásokból, változó ásványi összetételű,
• asztal - mesterségesen mineralizált.

Az előbbit részesítjük előnyben, és több mint 70% -unk szénsavmentes vizet vásárol. Igaz, hogy a szénsavas víz hatékonyabban csillapítja a szomjat, emésztési zavarokat is segít, de a szív- és érrendszeri, valamint a felső emésztőrendszeri megbetegedésekben szenvedőknek nem szabad meginniuk. A benne lévő CO2 a legkárosabb számukra, mivel emeli a vérnyomást. Zsibbadást okozhat az ujjakban és a mellkas szorításában, valamint gázzal és a gyomornedv túlzott termelésével.

Tudományos kutatások bebizonyították, hogy a legjobb víz közepes és alacsony ásványianyag-tartalom (kalcium, magnézium és kálium), mind az ásványi, mind a forrásvíz. Kis mennyiségű nátriumot kell tartalmazniuk, mert a szervezetben lévő felesleg hozzájárul az ödéma kialakulásához és a vérnyomás növekedéséhez.

Az átlagos lengyel évente 38 liter ásványvizet iszik (összehasonlításképpen: egy francia - 82, egy belga - 112 liter). Ez háromszor több, mint az 1990-es években, de még mindig nem elég. A vidéki lakosok és az idősek igyák a legkevesebb vizet. Közben mindenkinek legalább napi két liter folyadékot kell inni. Előnyösen csendes, alacsony nátriumtartalmú ásványvíz.

Ne vigyük túlzásba üdítőkkel és energiaitalokkal

Egyre színesebb, édesített szénsavas italokat iszunk.Eközben a feleslegük felfúvódást okoz, cukortartalmuk elősegíti a fogszuvasodás és az elhízás kialakulását. Az ilyen italok mesterséges színezékeket, tartósítószereket és anyagokat tartalmaznak, amelyek különösen cukorbetegségben vagy emésztőrendszeri betegségekben (irritábilis bél szindróma, fekélyek stb.) Szenvedőknek nem ajánlottak.

Az energiaitalok és az izotóniás italok egyre népszerűbbek. Részegek azok, akik rendszeresen sportolnak, aktív életmódot folytatnak, és fizikailag is keményen dolgoznak. Az energiaitalok energiát adnak és javítják a koncentrációt, míg az izotóniás italok kiegészítik az izzadással elveszített vitaminokat és ásványi anyagokat. De ezek közül az italok közül sok tartalmaz koffeint, cukrot, édesítőszereket, szén-dioxidot, valamint tartósítószereket, mesterséges színezékeket és aromákat. Ezért jobb, ha nem iszod őket túl gyakran. Talán elég, ha vízzel helyettesítjük őket, megeszünk egy darab étcsokoládét vagy megpihennek.

Gyümölcs- és zöldséglevek

Az ásványvíz mellett gyümölcs- és zöldségleveket kell inni. Ezek nemcsak ízletes italok, hanem vitaminok és tápanyagok forrása is (a gyümölcs húsával a legértékesebbek). A legtöbb gyümölcslé vitaminokat (általában C, A és E) és rostot tartalmaz az emésztőrendszer javítása és a koleszterinszint csökkentése érdekében. A sárgarépa és a sárgarépa-gyümölcslé szintén jó béta-karotin (azaz A-provitamin) forrás. A legfrissebb gyümölcsből préselt gyümölcslevekben azonban a legtöbb rost és vitamin található.

Bár több mint 80 százalék. közülünk azt mondják, hogy szeretik a gyümölcsleveket (a legtöbb narancs-, alma- és sárgarépalevet), ezért túl keveset iszunk belőlük. A lengyel évente 20 liter, egy német kétszer annyit, egy francia pedig csaknem háromszor. Igaz, hogy elég kalóriak, ezért napi egy pohár (100 kcal) elegendő. Vannak, akik vízzel hígítják őket, mert túl fűszeresek, túl savanyúak vagy éppen túl drágák számukra. Vízzel keverve kevesebb kalóriát tartalmaznak, de kevesebb tápanyagot is tartalmaznak. A szirupok és a nedűk népszerűek nálunk. Sűrűbb és édesebb, mint a gyümölcslé, kalóriatartalmúbbak. Inkább alkalmanként iszogatjuk őket, általában ősszel és télen a tea kiegészítéseként.
A sárgarépalé számos értékes tápanyag forrása, amely szükséges a test jó fizikai és mentális állapotának fenntartásához. Ezenkívül vitaminokkal gazdagítva természetesen kiváló energiaforrássá válnak mindenki számára.

havi "Zdrowie"