A hidegnek a fizikai és mentális egészségre gyakorolt többszörös előnyei miatt a tél a legjobb alkalom a sport gyakorlására.
- Hideg edzés erősíti az immunrendszert, javítja a fizikai teljesítményt, segíti a könnyű fogyást, elősegíti a test hidratálódását és harcol az szezonális depresszió ellen.
Először is több kalóriát égetnek el. A testhőmérsékletnek a hideg által okozott csökkenése miatt a testnek fokoznia kell anyagcseréjét a hő előállításához, így több kalóriát kell fogyasztania - magyarázza Dr. Mikel Aramberri, a Real Madrid első csapatának traumatológusa, El País szerint. .
Másodszor, amikor hidegen gyakorolják a sportot, a leukociták és a granulociták, a védekező funkciókat ellátó két sejt növeli jelenlétét a testben . Ennek eredményeként az immunrendszer erősebbé válik - mondja a Journal of Applied Physiology által 1999-ben közzétett tanulmány. Mindazonáltal a szakemberek óvatosságra szólítanak fel, mivel a hosszú ideig tartó edzés szélsőséges hideg esetén gyengítheti a védekező képességeket.
A hideg javítja a fizikai teljesítményt is . Valójában, hogy alkalmazkodjon a hideghez, a test növeli a szívműködést, a teljes vérmennyiséget és az egy liter perces intervallumban lélegző levegőt, és elősegíti az izomsejtek növekedését.
Az egyensúly és az érzelmi jólét biztosítása mellett a téli sportok gyakorlása javítja a test hidratációját . Tudományosan bebizonyosodott, hogy a testmozgás olyan vegyi anyagokat szabadít fel az agyból, amelyek segítik a jó közérzet visszaszerzését. Továbbá, ha sportol, a test több plazmát termel, amely a vér folyékony része, elősegítve a hidratációt.
Fotó: © Pixabay.
Címkék:
Wellness Család Táplálás
- Hideg edzés erősíti az immunrendszert, javítja a fizikai teljesítményt, segíti a könnyű fogyást, elősegíti a test hidratálódását és harcol az szezonális depresszió ellen.
Először is több kalóriát égetnek el. A testhőmérsékletnek a hideg által okozott csökkenése miatt a testnek fokoznia kell anyagcseréjét a hő előállításához, így több kalóriát kell fogyasztania - magyarázza Dr. Mikel Aramberri, a Real Madrid első csapatának traumatológusa, El País szerint. .
Másodszor, amikor hidegen gyakorolják a sportot, a leukociták és a granulociták, a védekező funkciókat ellátó két sejt növeli jelenlétét a testben . Ennek eredményeként az immunrendszer erősebbé válik - mondja a Journal of Applied Physiology által 1999-ben közzétett tanulmány. Mindazonáltal a szakemberek óvatosságra szólítanak fel, mivel a hosszú ideig tartó edzés szélsőséges hideg esetén gyengítheti a védekező képességeket.
A hideg javítja a fizikai teljesítményt is . Valójában, hogy alkalmazkodjon a hideghez, a test növeli a szívműködést, a teljes vérmennyiséget és az egy liter perces intervallumban lélegző levegőt, és elősegíti az izomsejtek növekedését.
Az egyensúly és az érzelmi jólét biztosítása mellett a téli sportok gyakorlása javítja a test hidratációját . Tudományosan bebizonyosodott, hogy a testmozgás olyan vegyi anyagokat szabadít fel az agyból, amelyek segítik a jó közérzet visszaszerzését. Továbbá, ha sportol, a test több plazmát termel, amely a vér folyékony része, elősegítve a hidratációt.
Fotó: © Pixabay.
