Hány liter vízre van szükségünk, a nemünktől, a napi fizikai aktivitástól, az elfogyasztott étkezés mennyiségétől, valamint a betegségektől függ. Sok táplálkozási szakértő azonban egyetért abban, hogy mindenkinek napi 2,5 liter vizet kell inni. Nézze meg az ivóvízzel kapcsolatos igazságokat és mítoszokat, és derítse ki, mennyi vizet kell inni naponta.
Mindannyiunknak napi 2,5 liter vízre van szüksége
Mítosz. Az orvosok azt javasolják, hogy körülbelül 2,5 liter vizet igyon naponta. Ez egy mítosz. Nem szabad elfelejteni, hogy vizet adunk tea, gyümölcslé, tej és leves formájában. A kávé is szerepel ebben a listában. Ezenkívül a szükséges folyadék nagy részét étkezés közben fogyasztják.
A víz kiüríti a méreganyagokat a testből
Igaz, a víz önmagában nem semlegesíti a toxinokat, de segíti a veséket, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet az anyagcsere-hulladékoktól. Megfelelő vízmennyiség hiánya a testben azt jelenti, hogy a vesék nem tudják megfelelően elvégezni a munkájukat, és a méreganyagok a testben maradnak.
Az ivóvíz segít fenntartani a bőr optimális hidratáltságát
Mítosz. A mindennap ivott vízmennyiség kevéssé befolyásolja bőrünk hidratációs szintjét, mivel nem érheti el a bőr legfelső rétegét. A bőr hidratálásának megfelelő szintje külső tényezőktől függ, például:
- a napi bőrtisztítás módszere,
- az arc bőrére tett krémek összetétele,
- a faggyúmirigyek száma a bőrben és működésük,
- a levegő páratartalma.
Ezért sok víz fogyasztása nem akadályozza meg a bőr kiszáradását.
A palackozott víz több ásványi anyagot tartalmaz
Mítosz. A palack címkéjén szereplő "ásványvíz" felirat nem jelenti azt, hogy a víz ásványi anyagok forrása lenne. Az ilyen típusú címkék gyakran félrevezetik az embereket. Ne feledje, hogy a valódi természetes ásványvíznek 1000 mg (1 g) ásványi anyagot kell tartalmaznia 1 literben. Az alacsonyabb mineralizációjú vizek forrásvizek.
Olvassa el még:
- Izotóniás és energizáló italok, azaz funkcionális italok
- Ásványi vagy asztali víz, ital vagy gyümölcslé, vagy mit érdemes inni?
- Hogyan lehet a legjobban oltani a szomját?
A víz segít a fogyás folyamatában
Igazság. A víz fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában. Tölti a gyomrot, sokáig érzi jóllakását, így elveszíti étvágyát az egészségtelen falatok után.
Éjszakai vízivás felgyorsítja az anyagcserét
Mítosz. A víz nem gyorsítja az anyagcsere folyamatokat. Sőt, az éjszaka nagy mennyiségű ivott víz csak az alvást zavarhatja, vagy elalvási problémákat okozhat.
A kevés víz befolyásolja az ön érzését
Igazság. Ha nem iszik min. 1,5 liter víz a nap folyamán fáradtnak és gyengének érezheti magát. Bizonyos esetekben szédülés és kézremegés fordulhat elő. Ez azt jelenti, hogy testének elektrolitszintje drasztikusan csökkent. Ilyen helyzetben a legjobb erősen mineralizált vízhez nyúlni.
A test kiszáradása - milyen tünetei vannak?
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi a fogyást, a testsúly megőrzését vagy az étrenddel összefüggő betegségek megelőzését, ugyanakkor egészséges és ízletes étkezést. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többet
