Pszichoterápia - mi ez? A pszichoterápia az egyik módszer a betegségek, rendellenességek és rendellenességek kezelésére az emberi pszichében. A problémától és annak súlyosságától függően a pszichoterápia különféle típusait és módszereit alkalmazzák. A legnépszerűbb módszerek közé tartozik a pszichodinamikus, a humanisztikus, a szisztémás, a kognitív-viselkedési terápia, a Gestalt pszichoterápia és a megoldásközpontú terápia. Mindannyian közös elemben élnek, amely a pszichoterapeuta közvetlen érintkezése a pácienssel. Ismerje meg a pszichoterápia egyes módszereinek feltételezéseit, és derítse ki, miről szólnak.
A pszichoterápia nemcsak a mentális rendellenességek kezelésének módszere. A mentális természet "javítására" és a személyiségpotenciál növelésére is használják. A pszichoterápia megváltoztathatja a hozzáállást és javíthatja bizonyos érzelmekkel való megbirkózás képességét.
Tartalomjegyzék:
- Pszichoterápia: Definíció
- Ki pszichoterapeuta?
- Pszichoterápia: mit segít?
- Mi az a pszichoterápia? A pszichoterápia típusai
- Egyéni pszichoterápia
- Csoportos pszichoterápia
- Házassági pszichoterápia
- Családi pszichoterápia
- A pszichoterápia hatékonysága
- Milyen legyen egy pszichoterapeuta?
Pszichoterápia: Definíció
A pszichoterápia gondolata több tudományból származik, beleértve a tudományt. filozófia, pszichológia és orvostudomány. Általánosságban elmondható, hogy a pszichoterápia a különféle rendellenességek és mentális problémák kezelésére szolgáló módszerek összessége, amely az orvos és a beteg közvetlen kapcsolatán alapul. Ez magában foglalja a beteg és a terapeuta találkozóinak sorozatát, egyénileg vagy nagyobb csoportban, a terápia típusától függően. Pszichoterápiát csak az emberi psziché ismeretében jártas szakemberek - pszichológusok és pszichiáterek végezhetnek. Nehéz rendellenességek és betegségek esetén a pszichoterápia csak a kezelés eleme lehet, például a farmakológiai kezelésen kívül. A gyógyszereket akkor adják hozzá a kezeléshez, ha a mentális problémák rendkívül megnehezítik a beteg mindennapi működését.
A pszichológusok a pszichoterápiát "utazásnak az ember mélyébe" nevezik. A beteg megteszi ezt az utat, a terapeuta csak egyfajta útmutató, aki az "utazó" biztonságával is törődik.
A pszichoterápiát alkalmazó betegnek egyáltalán nem kell mentális rendellenességeket tapasztalnia, de csak szükségét érezheti érzelmi életének minőségének javításában. A pszichoterápia többek között növeli a cselekvési motivációt, javítja az önbizalmat vagy javítja a más emberekkel folytatott kommunikációt. Ezért a terápia néha hasznos a személyes és a szakmai élet minőségének javításában.
A pszichoterápia - gyógyító funkcióján kívül - támogató szerepet játszik - megtanítja, hogyan kell felhasználni az emberben már meglévő természetes potenciált. A pszichoterápia főként a terapeuta beszélgetésein alapul, de sok terapeuta más elemeket is alkalmaz, például: terápiás rajz, játék, kísérletek, levelek írása, szimbólumelemzés, hipnózis, rituálék vagy térbeli beállítások.
Olvassa el még:
Hogyan lehet meggyőzni a partnert a pszichoterápiáról?
Érdemes pszichoterápiára járni?
Pszichológus, pszichiáter, pszichoterapeuta és edző - kit vegyen fel a kapcsolatot a problémáival?
Ki pszichoterapeuta?
Megfelelően képzett szakemberek jogosultak a pszichoterápia elvégzésére. Ahhoz, hogy pszichoterapeuta lehessen, be kell fejeznie a felsőoktatást - lehetőleg a pszichológiát, a pszichiátriát, a pedagógiát vagy az orvostudományt -, majd a pszichoterápián végzett szakmai posztgraduális képzést igazolással kell igazolnia. A képzés nagyon igényes és időigényes, legalább 4 évig tart. A képzés során a leendő pszichoterapeutának saját pszichoterápiáján is át kell esnie, amely lehetővé teszi számára, hogy jobban megértse leendő betegei érzéseit.
A pszichoterapeuták általában egy adott témára szakosodnak, és ezen belül terápiákat folytatnak. Vannak terápiák, akik szakosodott szenvedélybetegségek vagy rendellenességek kezelésére, családterapeuták, csoportterapeuták és gyermekek.
Annak biztosítása érdekében, hogy az általunk kiválasztott terapeuta a saját szakterületének szakembere, megkérheti őt, hogy mutassa be képesítését (elvégzett tanfolyamok és képzések tanúsítványait), beszélje meg a felajánlott pszichoterápia típusát, és kérdezze meg tapasztalatait a probléma megoldásában, amellyel eljutottunk hozzá.
Pszichoterápia: mit segít?
A pszichoterápia jól működik olyan rendellenességek kezelésében, mint a depresszió, szorongás, neurózis, fóbiák és étkezési rendellenességek. Hasznos lehet, ha a beteg érzelmileg nem képes megbirkózni bizonyos élethelyzetekkel, pl. Gyász, cselekvési motiváció elvesztése, valaminek a rabjává válása, tehetetlennek érzi magát, képtelen kibújni a nehéz kapcsolatokból (pl. A munkahelyen). A pszichoterápia gyógyítja a lelket, de semlegesíti a szomatikus tüneteket is. Hatékony támogatást nyújt teljesen más eredetű betegségek, például asztma, migrén, allergia, atópiás dermatitis vagy szív- és érrendszeri betegségek kezelésében is. A terápia megváltoztatja a beteg hozzáállását a kezeléshez, ami nagy jelentőséggel bír például a rákos betegek számára.
Olvassa el még: Simonton módszere - rákos betegek terápiája
Hallgasd meg, mit mond a pszichoterapeuta a pszichoterápiáról
Forrás: x-news.pl
Mi az a pszichoterápia? A pszichoterápia típusai
Mi az a pszichoterápia? Az adott típustól függ. A pszichoterápia számos trendjének köszönhetően tökéletesen adaptálható a beteg problémájához és annak sajátosságához. Az egyes pszichoterápiák típusait más inspirációs forrás, megközelítés, terápiás módszer és elméleti feltételezések jellemzik. A pszichoterápia fő áramlatai a következők:
- kognitív viselkedésterápia
Ez a pszichoterápia egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módszere. Ez a behaviorizmusból ered, vagyis abban a meggyőződésben, hogy a viselkedési zavarok a különböző ingerekre adott tanult válaszok eredménye.
Feltételezések: A terápia célja, hogy megtanulja a beteget a régi, helytelen reakciókból, új viselkedést alakítson ki és megváltoztassa gondolkodásmódját. A terápia oktatási megközelítésen alapul - a beteg olyan készségeket szerez, amelyeknek köszönhetően saját maga képes megoldani problémáit.
Mennyi ideig: A terápia általában 10-16 órás ülésekig tart.
Kinek szól: Ez a leghatékonyabb terápia a depresszió és a szorongás kezelésére. Étkezési rendellenességek, poszttraumás stressz és személyiségzavarok kezelésében is alkalmazzák.
- humanista terápia
Feltételezések: A terápia feltételezi, hogy minden embernek nagy lehetőségei vannak (képességei, tehetségei), amelyeket fel kell használnia az önfejlesztéshez. A humanisztikus terápiában minden beteget szubjektíven, empatikusan és nagy megértéssel kezelnek. Úgy gondolják, hogy minden ember problémája abból adódik, hogy nem megfelelő normákat és értékeket alkalmaz, amelyek ütköznek a valós szükségleteivel.
Mennyi ideig tart: A terápia lehet rövid vagy hosszú távú. Minden a probléma típusától és mértékétől függ.
Kinek szól: A terápia lehetővé teszi, hogy kijusson a nehéz élethelyzetekből. Hatékonyan kezeli az olyan rendellenességeket, mint a neurózisok, szorongás, depresszió és étkezési rendellenességek. Segít megbirkózni a nehéz gyermekkori tapasztalatokkal, de kiszabadulni a jelen élet csapdájából is, például családon belüli erőszakkal. A terápia elősegítheti a normális kapcsolat kiépítését, javíthatja a kapcsolatokat más emberekkel, akiknek problémái vannak velük.
- Gestalt pszichoterápia
Ez egyfajta humanisztikus pszichoterápia, amely az emberi komplexitás meggyőződésén alapul.
Feltételezések: A terápia célja a páciens öntudatának növelése az élet élvezete felé, és jelzi, hogyan lehet megoldani a problémákat a belső erő és saját képességek felhasználásával. A beteg jobban megismeri önmagát, felfedezi a rejtett potenciált, eléri a belső harmóniát, megismeri az igazságot magáról, megszabadul a sztereotípiákról önmagáról és tudatában van korlátainak, ami viszont megkönnyíti az életét.
Mennyi ideig tart: Ez egy hosszú távú terápia. Egy évtől több évig tart.
Kinek szól: A terápia a legtöbb pszichológiai probléma esetén működik. Leggyakrabban azokat szolgálja, akik szeretnék jobban megérteni önmagukat és javítani életük minőségén, például a belső konfliktusok kiküszöbölésével. Nagyon ritkán használják a függőség kezelésében.
Ajánlott cikk:
A pszichoterápia támogatja a karcsúsítást
- szisztémás pszichoterápia
Ez egyfajta terápia, amelyen általában többen is részt vesznek. Ez lehet családi vagy házassági pszichoterápia.
Feltételezések: A szisztémás terápia célja a párkapcsolatban vagy a családban élő emberek közötti kapcsolatok javítása. Mivel a kezelés alatt álló emberek egy sajátos rendszert alkotnak, a legfontosabb a kommunikáció fejlesztése, a szabályok bevezetése és a rendszer megfelelő működésének felépítése. Egyéni szisztémás pszichoterápia lehetséges, általában olyan helyzetben, amikor egy adott rendszer egyénét (családtagját) megosztott felelősség terheli, és maga akar dönteni.
Mennyi időbe telik: A terápia időtartama nagyban változik és a problémától függ. Ez több héttől több évig is eltarthat.
Kinek szól: A terápia a legjobban a házassági problémák (házassági terápia) vagy oktatási problémák megoldásában működik, de érzelmi válsághelyzetekben is, például egy családtag halálával, betegségével vagy válásával kapcsolatban.
- narratív pszichoterápia
Az elbeszéléses terápia egyénileg és csoportosan egyaránt elvégezhető.
Feltételezések: A terápia sajátossága azon a meggyőződésen alapul, hogy minden ember narrátora az életének. Az, ahogyan tapasztalatainkról és érzéseinkről beszélünk, formálja azt, ahogyan észleljük őket, és értelmet ad nekik. Az ilyen típusú terápiában partneri viszony van a terapeuta és a páciens között - a terapeuta átveszi a páciens nyelvét, hogy képes legyen vele egy szinten kommunikálni. A terápia célja a beteg narratívájának megváltoztatása, ahol téves értelmezést vezet be.
Mennyi időbe telik: Nincs szigorú időkeret a terápiára. Hossza többek között függ a beteg problémájának jellegéről.
Kinek szól: A terápia olyan embereket szolgál, akik nehézségekkel küzdenek az élettel való küzdelemben, és javítani akarnak annak minőségén, és megtalálják az életcélokat. Depresszió és egyéb rendellenességek kezelésében ajánlott, amelyek a beteg hozzátartozóit is érintik.
- pszichoanalízis (analitikus pszichoterápia)
Sigmund Freud kezdeményezte, aki 100 évvel ezelőtt kijelentette, hogy a jelenlegi emberi problémák nehéz személyiségből, belső konfliktusokból és múltbeli eseményekből fakadnak.
Feltételezések: A terápia leggyakrabban egyedi találkozókon alapul, és beszélgetésből áll - a beteg feküdhet egy kanapén, és beszélhet a számára fontos dolgokról, gondolatokról, érzésekről és asszociációkról. Ekkor a terapeuta megpróbálja értelmet adni ezeknek az állításoknak, és tudatosítani a betegben, hogy milyen problémák és élettapasztalatok befolyásolják a valóság jelenlegi felfogását.
Mennyi időbe telik: A terápia nagy gyakorisággal (hetente többször ülésezik) és hosszú folyamat. A pszichoanalízis átlagosan 5-7 évig tart.
Kinek szól: A pszichoanalízis segít kezelni a beteg életét átvevő nehéz, gyakran visszatérő érzelmeket, például szorongást, agressziót, szomorúságot, hangulatváltozásokat, alacsony hangulatot. Hatékony lehet a szomatikus tünetek kezelésében is.
- pszichodinamikai terápia
Ez a tendencia azon a meggyőződésen alapul, hogy az emberi viselkedés belső, tudattalan mechanizmusok és rejtett szükségletek által történő irányítás eredménye.
Feltételezések: A beteg mindent megbíz a terapeutának, amit meg akar osztani. A terapeuta terápiás célokat tűz ki és segíti a beteget azok elérésében. Az orvos célja, hogy a munkamenet során elkapja a páciens tudattalan impulzusait és hajlamait, az ún neurotikus tünetek és pszichoanalízisnek vetik alá őket.
Mennyi ideig tart: Ez általában hosszú távú terápia.
Kinek szól: A terápia jól működik a személyiségzavarok kezelésében. Gyógyítja a kóros félénkségtől, agressziótól, az elsöprő szomorúságtól és a boldogtalanság érzésétől. Hatékony lehet a függőség felépülésében.
Ajánlott cikk:
A személyiségzavarok kezelésének módszerei Érdemes tudniA pszichoterápia általában egyszerre körülbelül 45-60 perc. Leggyakrabban hetente egyszer találkoznak, bár a gyakoriság magasabb vagy alacsonyabb lehet. A terápia időtartama nincs meghatározva.Minden a problémától és annak előrehaladásától függ. Vannak olyan helyzetek, amikor csak néhány alkalom elegendő, vagy amikor a várt hatás csak évekig tartó terápiában jelentkezik. A pszichoterápia időtartamát a kezelés kezdetén határozzák meg.
A terápia hossza attól függ, hogy milyen problémával küzd a beteg, és annak intenzitásától. Egyes mentális rendellenességek specifitása hosszú távú kezelést igényel, mások számára néhány megbeszélés után sikeres gyógyulás lehetséges. Tehát megkülönböztetünk hosszú és rövid távú terápiát. A rövid távú terápia egy adott célra (problémára) összpontosít. A hosszú távú terápia esetében a probléma nagyon általános, mélyreható elemzést és vizsgálatot igényel.
- folyamatorientált pszichoterápia
Feltételezések: Kezdetben a terápia az álmok és a test viselkedésének összekapcsolására összpontosított, ma az összes olyan emberi tapasztalatot elemzi, amelyről a beteg a terápia során beszél - leggyakrabban ezek olyan események leírása, amelyek nagy benyomást tettek rá. Ebben a leírásban a terapeutának meg kell ragadnia a páciens viselkedésének megváltoztatásának lehetőségét, és meg kell különböztetnie azt oly módon, hogy az számára is észrevehetővé váljon.
Mennyi időbe telik: A terápia nincs időzítve, és több héttől több évig tarthat. Mindent a terápia feltételezései határoznak meg, miután a terapeuta megismerkedik a beteg problémájának mértékével és sajátosságával.
Kinek szól: A terápia segít a szorongás, a depresszió és a neurózis gyógyításában. Az erőszak és más visszaélések áldozatait is szolgálja.
- erickson terápia
Feltételezések: A terápia feltételezése az, hogy minden ember egyedi egyén, ezért magát a terápiát is az ő igényeihez kell igazítani. E pszichoterápia megalkotója - Erickson szerint - mindenkinek lehetősége van megoldani a problémákat. A legfontosabb az, hogy megtaláljuk ezt a lehetőséget azáltal, hogy valamiféle változást kezdeményezünk az életben. A beteget gyakran hipnotizálják, hogy hozzáférjen a rejtett forrásokhoz.
Mennyi ideig tart: Ez lehet rövid és hosszú távú terápia is. Minden a probléma típusától és mértékétől függ.
Kinek szól: A terápiát szorongás, depresszió, étkezési rendellenességek és szomatikus tünetek kezelésére is alkalmazzák. A házassági terápia módszere lehet.
- TSR - Megoldásközpontú terápia
Feltételezések: Ebben a terápiás módszerben a legfontosabb az elérendő célra összpontosítani, és nem a problémák forrásává vált események elemzésére.
Mennyi időbe telik: A terápia a hatás mielőbbi elérésére összpontosít, ezért a lehető legrövidebbnek kell lennie.
Kinek szól: A terápia segíthet a páciensnek abban, hogy megbirkózzon saját múltjával, az eredményekre és a sikerekre összpontosítson. Így segít visszaszerezni az élet elveszett értelmét.
- NLP (neurolingvisztikai programozás)
Feltételezések: Az alapelv szerint, hogy az erőforrás a tudatalatti, a terápia a betegnek eltérő nézetet mutat a múlt eseményeiről. Ami kudarc volt és nem érdemes emlékezni, azt törölni kell a memóriából. Mindenekelőtt a sikerekre és az elértekre kell emlékezni.
Mennyi ideig tart: A kezelés általában rövid távú.
Kinek szól: Az NLP-terápia jól működik, mint önreklámozási és önmotivációs módszer. Segít a tevékenységek hatékonyságának növelésében. Például a munka hatékonyságának növelésére, a szakmai (a tárgyalás művészete) és a magán (csábító iskola) sikerek elősegítésére használják.
Ajánlott cikk:
Érzelmileg instabil személyiség: impulzív és határon túli típusok. Okok, vol ...Egyéni pszichoterápia
A pszichoterápiát feloszthatjuk az abban résztvevők számát tekintve is. Az egyéni pszichoterápia a terapeuta és a beteg közvetlen kapcsolatán alapul. Közös teret építenek, amelyen belül mozognak a terápia során.
Az elején a terapeuta a pácienssel együtt meghatározza az ún szerződés. Meghatározza a pszichoterápia gyakoriságát és időtartamát, magatartásának alapelveit és lehetőségeit. Az egyéni pszichoterápia legnagyobb előnye, hogy egy ember sajátos problémájára összpontosít. Itt nincs hely az oldalsó szálak számára, a terapeuta számára a legfontosabb az a beteg, akinek szenteli az idejét. A terapeuta jól ismeri a gondolatokat és az érzelmeket, tudja, mit várhat a beteg reakciójától, és az intimitás légköre elősegíti a megnyílást és a bizalom kiépítését.
Csoportos pszichoterápia
A csoportos pszichoterápia a terapeuta és egy hasonló problémával küzdő embercsoport találkozóinak sorozata. A köztük lévő kapcsolatokon alapszik. A pszichoterápia ezen formája nem mindenkinek való. Bátorság kell ahhoz, hogy nyíltan beszélj a problémáidról mások előtt. Sőt, a betegek úgy érezhetik, hogy a terapeuta nem teljes mértékben vesz részt a kezelésükben, mert több ember között kell megosztania a figyelmét.
Sok terapeuta azonban megemlíti az ilyen típusú találkozók számos előnyét, többek között problémájának könnyebb elfogadása a csoporthoz képest, az önbizalom, a közösségtudat erősítése, az önértékelés újjáépítése, a csoport további támogatása, a magányból való kijutás.
A csoportterápia résztvevőinek könnyebb, mert felhasználhatják a többi résztvevő által javasolt megoldásokat, és a csoport reakciói az egyes problémákra nagyobb benyomást tehetnek az egyes emberekre. A hozzáadott érték az, hogy a csoport tagjai nemcsak másoktól kapnak támogatást, hanem maguk is megadhatják ezt a támogatást, ami azt az érzést kelti bennük, hogy szükség van rájuk.
A csoportos pszichoterápiában a résztvevőket a megosztott tapasztalatok alapján választják ki. A csoport nagysága attól függ, hogy milyen problémákkal fordulnak elő a betegek. Például szorongásos rendellenességek esetén a csoportoknak csak néhány embernek kell lennie. Megkülönböztethetjük az ún zárt csoportok, ahol a résztvevők száma állandó a terápia során, és nyitott csoportok, ahol új emberek csatlakozhatnak a terápia során.
Fontos! Minden pszichoterapeuta a pszichoterápiás társadalom tagja. Erre a testületre lehet hivatkozni, ha a pszichoterapeuta munkamódszere, amellyel foglalkozunk, ellentétesnek tűnik számunkra a szakma etikájával.
Házassági (páros) pszichoterápia
A pszichoterápia típusai között megkülönböztetünk egy házassági terápia formát is. Általában akkor van rá szükség, ha olyan válság van a kapcsolatban (nem feltétlenül a házasságban), amellyel az emberek nem tudnak megbirkózni. Akkor is elmehet ilyen terápiára, ha javítani akarja a kapcsolatait a párkapcsolatában, javítani akarja a kommunikációt önmagával.
A házassági terápiában való részvétel feltétele a partnerek kölcsönös egyetértése. A párok pszichoterápiája magában foglalja a partnerek találkozását egy terapeutával. A terápiás foglalkozások hosszabb ideig tartanak, mint az egyéni terápia esetén, gyakoriságukat a terapeuta határozza meg. Ha a partnerek konfliktusban vannak, akkor a legfontosabb, hogy a terapeuta ne álljon oldalra. A szándék nem egy partner megváltoztatása, hanem egymás igényeinek és elvárásainak megértése.
Családi pszichoterápia
A pszichoterápia másik formája a családi pszichoterápia. A probléma által érintett családból származó emberek vesznek részt rajta. A családi pszichoterápiát leggyakrabban az oktatási nehézségeket okozó gyermekek szülei választják, de olyan családok is, amelyekben például súlyos vagy nehéz betegség van.
Azoknak a személyeknek, akiket egy bizonyos probléma bizonyos mértékben érint, részt kell venniük a terápiás foglalkozásokon. A terápia célja az emberek közötti kötelék megerősítése, valamint az adott problémával való élés és megbirkózás megtanulása. A terápia állítólag megerősíti a családot, megtanítja arra, hogy enyhítse a konfliktusokat és támogassa egymást nehéz pillanatokban.
A pszichoterápia hatékonysága
A pszichoterápia hatékonysága sok tényezőtől függ, többek között tól től:
- a probléma terápiájának megfelelő megválasztása,
- bizalom és jó kapcsolat a terapeuta és a beteg között,
- a megfelelő terapeuta kiválasztása,
- a betegek bevonása és motiválása.
A pszichoterápia hatékonyságát kutatások sokszor bizonyították. Ebben a tekintetben a kognitív-viselkedési pszichoterápiát tanulmányozzák a legjobban.
A terápia hatása különböző időpontokban látható - a terápia típusától, gyakoriságától és időtartamától függően. Rövid távú terápia esetén a hatást gyorsabban fogjuk látni, mint a hosszú távú pszichoterápia esetén. A pszichoterápia hatékonyságának jelenlegi mértéke 0,8. Ez azt jelenti, hogy a pszichoterápiát befejező személy egészségesebb, mint a kezelésre váró betegek 80% -a.
A pszichoterápia hatékonysága meglehetősen állandó. Az addikciót gyógyító terápiákat azonban szabályaik szabályozzák - itt gyakran visszatér a függőséghez való visszatérés. Érdemes hozzátenni azt is, hogy a pszichoterápia időnként hatékonyabb, mint a farmakológiai kezelés, amely főként elnyomja a problémát, és nem gyógyítja meg. A terápia után kétszer kevesebb a relapszus, mint a farmakológiai kezelés után.
A pszichoterápia várható eredménye a beteg életminőségének javulása az elégedettség szempontjából. A sikeres pszichoterápia hatásait könnyű felismerni. Látja azokat a beteg, aki abbahagyja a lelki szenvedést, rokonai és a környezet látja, akivel jobb kapcsolatokat ápol.
Milyen legyen egy pszichoterapeuta?
A pszichoterápiában a beteg és a terapeuta kapcsolata a legfontosabb. A bizalom és a megértés az ilyen típusú kezelés alapja. A jó terapeutának szimpatikus támogatást kell nyújtania a beteg számára, tisztelnie kell őt, nyitottnak, őszintének, türelmesnek, hitelesnek és empatikusnak kell lennie. Csak ezek a tulajdonságok késztethetik a beteget terápiára, motiválttá és őszintén vágyni a változásra.
A terapeuta nem nyújt kész megoldásokat, nem javasolja azokat. Ehelyett a pácienst a helyes útra tereli, megmutatja neki azokat a lehetőségeket, amelyeket kihasználhatnak, és felfedezi lehetőségeiket. Tehát nem várhatjuk el, hogy a terapeuta tanácsot adjon és döntéseket hozzon helyettünk. Magának kell elvégeznie a legnagyobb munkát. A terápia sikere a megfelelő cselekvés, független és jó döntés meghozatala, valamint a feltételezések következetes megvalósítása.
Ajánlott cikk:
Mandala: munka a folyamattal vagy a tudatalatti kulcsával
