A figyelemelterelés olyan helyettes, amelyet időnként mindannyian tapasztalunk. Néha azonban katasztrofális méreteket ölt, és megnehezíti az életet magának és mindenkinek, aki körülvesz. Honnan jön? És hogyan küzdjünk ellene?
Vannak olyan esetek, amikor a figyelemelterelés előnyös lehet. Például hiányzó gondolkodású gyermek vagy hiányzó gondolkodású munkavállalóért mások sokat fognak tenni, mintha egy figyelemzavaros ember ragaszkodna az elvhez: "Soha ne légy jó valamiben, ami nem megfelelő neked."
Rövid távon tehát a figyelemelterelés segít megtakarítani az energiát és az erőfeszítéseket, amelyek elfedhetik a hosszú távú károkat. A kaotikus és következetlen viselkedésnek evolúciós előnye is lehet! Az ilyen emberek kevésbé viselkednek mintán, ami (legalább néha) új, adaptívabb reakciók kialakulásához vezethet. A káosz a rendezettel ellentétben kreatívabb.
Tehát itt a verés hasonló egy genetikai mutációhoz: a mutáció hiba, de ez a hiba néha új és jobb viselkedéshez vezet. Ez nagy változást jelenthet a faj evolúciójában. Talán ezért nem szüntette meg a természet a bámulást.
A verés negatív hatásai
A mindennapi életben azonban a figyelemelterelés átok. Lehet, hogy aranyos egy 5 éves, talán csak egy 15 éves számára idegesítő, de egy 25 éves számára mindenképpen káros. A figyelemzavaros, rendezetlen partner, üzleti munkatárs vagy munkatárs valódi tilalom. Akkor is, amikor valamit jól csinál, mindenkit annyira megszokott, hogy utána kell ellenőrizni.
A zavart személy azonban maga okozza a legtöbb problémát - ezek az anyagi költségek (pl. Elveszett tárgyak, fizetési kérelmek) és a szociális költségek (pl. Konfliktusok másokkal, befejezetlen ügyek). Az első pszichológus, aki komolyan megpróbálta elmagyarázni a figyelemelterelést, Sigmund Freud volt. Ő vezette be az anális személyiség fogalmát a pszichológiába. Freud úgy vélte, hogy az élet első és harmadik éve között kialakulnak a jellemvonások, amelyek aztán rendként vagy rendezetlenségként mutatkoznak meg.
Freud nézetei ellentmondásosak, mert úgy vélte, hogy ebben a korban a személyiség alakításának fő tényezője az úgynevezett tisztasági tréning - a gyermek biliára tanítása. Amikor szülei hatására egy 2 éves gyerek azonnal abbahagyja a pelenkázást, és a bili mellé megy, ez fontos karaktert hoz létre karakterében: a reflexek irányításának képességét, erős akaratot. És amikor oktatja, akkor ő is képes lesz irányítani az impulzusait, vagyis megtisztul maga után, elveszi a szükséges tárgyakat, emlékezik a kötelességeire, mielőtt valami új után futna. Sajnos az is előfordulhat, hogy a szülők megengedik gyermeküknek, hogy ötéves koráig pelenkában fusson, és vigyázzon magára, amikor csak kedve támad hozzá.
Az ilyen gyerek nem lesz képes szembeszállni az impulzusaival: elkezd valamit csinálni, de nem fejezi be, mert egy pillanat múlva mással fog foglalkozni, rendetlenséget csinál, dob (pénzt is), káoszban él, mintha az ingerek és impulzusok irányítanák, nem pedig ez vezérelte őket.
Kétéves gyereknél a személyiség eltérően torzulhat. Ha a szülők túl korán kezdik el tanítani a tisztaságot, vagy az edzés túl szigorú, akkor a gyermek túlságosan hajlamos lesz az impulzus-ellenőrzésre. Az ilyen gyermekekből pedáns, perfekcionista és formalista felnőttek lesznek, akiknek rendkívül rendezettnek, irányítottnak és körülöttük strukturáltnak kell lenniük, fukaraknak és szabálytalanoknak. A kialakult rendtől a legkisebb eltérés félelmet okoz bennük, ezért többször ellenőrzik, hogy az ajtó be van-e csukva, a vas ki van-e kapcsolva stb.
Probléma
Mindig van valami, amit megdöntöttem, kiömlött, összetört vagy összetört. Csak azt nem látom, hogy az edényt a gézre, vagy az asztal szélére ferdén rakom. Emlékezetem tragikus: a boltban hagyom a bevásárló táskámat, elfelejtem, hová fűztem a biciklimet, biztosan több száz szemüveget veszítettem el. Hagyhatom a hitelkártyámat a boltban a pultnál, így megvan a telefonszám, amellyel letilthatom a kártyát a kedvenceim között.De ugyanolyan gyakran veszítem el a telefonom, mint a kártyámat ... és ez talán jó dolog, mert amikor újat keresek, általában kiderül, hogy van néhány kifizetetlen számlám. A fizetési felszólítás az én kenyerem és vaj, a későn érkezők pedig a második nevem. Milliószor megígértem magamnak, hogy nem teszek kávét az asztalomra rakott számlákra, olyan dolgokat csinálok, amelyeket azonnal el kell végezni. De akkor is úgy viselkedem, mint az utolsó árva.
Összetörni vagy lázadni?
Freud nézetei egyre inkább meggyőződtek arról, hogy a távollét a lázadás megnyilvánulása is lehet. A tinédzser szobájának rendetlensége nemcsak figyelemelterelés, hanem plakát is: "Nem kényszeríthetsz, nem hallgatlak rád, és mit fogsz velem tenni?" Ilyen üzenetet szétszórt ruhák, elvesztett ceruzák, tányérok, amelyeket nem vittek a konyhába, és egy ki nem rakott ágy: "Nem leszek képzett kutya".
Ha a káosz a lázadás kifejeződése, akkor a felnőtt-gyermek konfliktusokból ered. Az a gyermek, aki nem tud, fél vagy nem képes kifogottabb módon kifejezni kifogását (pl. Szüleivel folytatott beszélgetés során és kompromisszumok létrehozásával) vagy nyílt összecsapások során, és mindig veszít szüleivel, rejtett módon lázadni fog: rendetlenség , dohányzás, korai szex, káromkodás és más felnőtt normák megsértése. Amint ezek a szokások az évek során kialakulnak, a személyiség részévé válnak. Ahogy a pszichoterápiás klinika egyik ügyfele elmondta: "Az alkoholfogyasztás autóvezetés közben kétszeresen kellemes, és utálom a takarítást."
Hasznos lesz az Ön számáraJelenleg a terápiás trendekben megfigyelhető az ún éberség - különféle típusú tréningek, amelyek célja a figyelmes és tudatos világfelfogás fejlesztése. Ezeket a technikákat régóta ismerik és gyakorolják, például a jógik meditálásával.
A zavart embereknek tudniuk kell az agy működését is - amikor szünetre van szüksége, meddig tud fáradtság nélkül működni, ami jelzi, hogy fáradt és kudarcot vall. A földhözragadtabb tevékenységek hasznosak: naptárak használata, egészségesebb szokások kialakítása (pl. Nem halasztás, szokás a feladatok utólagos ellenőrzésére, a dolgok visszatétele), a magával cipelt tárgyak számának korlátozása, teendőlisták készítése stb. Ezeket a szokásokat legkönnyebben gyermekeknél alakíthatják ki. Egy másik stratégia jól működik a gyermekek számára: „A lányom folyamatosan veszített valamit az iskolában. Végül megállapodtunk abban, hogy a tanév elején megveszünk neki mindent, amire csak szüksége lehet, de ha később valamit elveszt a saját figyelmetlensége miatt, akkor zsebpénzből vásárolja meg. Egy nap kalap nélkül tért haza. Ahogy észrevette, futott az iskolába és megtalálta. Ma sokkal kevesebb dolog vesz el, amit eltéveszt. "
A személyiség megváltoztatása a környezet megváltoztatásával elég jól működik. E meggyőződés szerint, ha rendezni akarja gondolatait, először szervezze meg a körülötted lévő világot, és a belső tered hozzá fog igazodni. Ha jól élsz, a belső világod is rendezett lesz; ha káoszban élsz, akkor is káosz lesz a fejedben.
Olvassa el még: Mi az a Mindfulness edzés?
Rendezetlen személyiség
A figyelemelterelésnek a nevelésen kívüli okai is lehetnek. Ha mélyen az emberi lélekbe nézünk, kiderül, hogy egyes személyiségjegyeknek biológiai alapjaik vannak, és temperamentumtól, hajtóerőktől stb. Függenek, és nem a neveléstől. A lelkiismeretesség egy ilyen genetikailag meghatározott személyiségjegy. Biológiai okokból egyeseknél ez a tulajdonság magas, másoknál alacsony. Az előbbiek szervezettek, megbízhatóak, fegyelmezettek, pontosak, alaposak és kötelezőek, míg az utóbbiak figyelmetlenek, akaraterőtlenek, lusták, rendezetlenek, kivitelezhetetlenek, gondtalanok és hanyagak. A kutatások azt mutatják, hogy ez a tulajdonság az életkor előrehaladtával fejlődik: az emberek érésével az emberek lelkiismeretesebbé válnak. Ez optimista, mert a pszichológusok azt találták, hogy a magas szintű lelkiismeretesség együtt jár az elhúzódó élettel.
ProblémaFigyelem kacsintás
Egy kísérlet során az embereket arra kérték, hogy nézzék meg a képernyőn gyorsan megjelenő leveleket. Feladatuk az volt, hogy felderítsék, van-e kék betű a feketék között, és van-e utána K betű.
A válaszadók egy részének problémája volt ezzel: helyesen észlelhette a kék betűt, de nem tudta, mi következik. A pszichológusok ezt kacsintásnak nevezik - egyeseknél egy dologra összpontosítva más ingereket "törölnek ki" a tudatukból. És egy szétszórt ember így működik: elfelejti a hitelkártyáját, mert éppen csomagolja a vásárlásait, hacsak nem arra összpontosít, hogy emlékezzen a kártyára, de aztán elfelejti a táskáját.
Sajnos ez a mechanizmus fokozódhat az idő és az érzelmi feszültség nyomása alatt. Ez azt jelenti, hogy ha valaki valóban emlékezni akar a telefonon hallottakra, akkor elfelejti, hova tette ezt a telefont.
A dolgot bonyolítja az a tény, hogy a káosz stresszt okoz, ezért a megzavarodott emberek fokozott stresszben élnek, ami fokozhatja hajlamukat elfelejteni a különféle kérdéseket ... A kör bezárt.
havi "Zdrowie"
