Karcsú ember vagyok, de hajlamos vagyok hízni. Az ünnepek alatt nagyon el voltam ragadtatva az édességektől, amelyeket napi szinten kerülök, és ez valószínűleg befolyásolni fogja a súlyomat. 1-2 napos diétára, lehetőleg tisztításra szeretnék javaslatokat kérni.
Hello Eliza,
A karácsonyi ételek sajnos nem egy karcsú alak szövetségesei, nemhogy édes mazurkák és húsvéti nyuszik. Nem tudom, hogyan eszel minden nap, de 1-2 napos karácsonyi őrületnek nem szabad drámai hatással lenni a testsúlyodra. Ha naponta 4-5 ételt eszel rendszeres (3-4 órás) időközönként, akkor nem fogyaszt többet, mint az energiaigénye, kerüli az édességeket, az édes szénsavas italokat, a gyorséttermet, nem sütjük mélyre, nem használunk zsíros szószokat stb. a normális étkezéshez való visszatérésnek kompenzálnia kell a nyaralás utáni esetleges súlyugrást. Ha észrevette, hogy karácsony után megnőtt az étvágya, a hagyományos adagok nem elegendőek, és még mindig vonzza az édesség, készítsen 1 nap folyadékot. Egy ilyen nap összeszorítja a gyomor falát, mivel szilárd termékek nem tolják szét őket. A folyadékok sokkal gyorsabban hagyják el a gyomrot. Aznap igyon friss gyümölcs- és zöldségleveket, gyümölcs- és zöldség koktélokat, 2 csésze meleg levest (nem fehérített), teát és vizet. 1 ilyen nap után térjen vissza az egészséges táplálkozáshoz. Ne egyél nagy adagokat. Jobb enni gyakrabban és kevesebbet. Ily módon gyorsabban stimuláljuk a testet az anyagcserére. Növeljük az étkezés utáni termogenezist növelő ingerek mennyiségét. Eliza, próbáljon meg enni az összes ételcsoportból, azaz enni sovány baromfit, halat (kb. 150 g), vastag dara, teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát (kb. 4-5 adag), napi 1-2 gyümölcsöt és minden étkezéshez zöldséget, valamint erjesztett termékeket. . Ne egyél túl. Egyél lassan és élvezd az étkezésedet. Akkor nem hagyja ki a jóllakottság jelét, és minden érzéknek lehetővé teszi, hogy élvezze az ételt.
Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
