Kalóriatáblázat: kenyér és gabonafélékből készült termékek

A kenyérben és a gabonafélékben található kalóriák táblázata nemcsak a diétázók számára hasznos, hanem a kenyér, a zsemle és a különféle darák szerelmeseinek is. Tehát ellenőrizze, hogy mennyi kalória van a kenyérben és a gabonatermékekben.

A kenyér és gabonatermékek kalóriatáblázata segít a napi menü elkészítésében. Érdemes emlékezni arra, hogy a gabonafélék, különösen a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását az Élelmezési és Táplálkozási Intézet nagyon fontosnak ajánlja - közvetlenül a gyümölcsök és zöldségek után.

Mennyi kalória van a kenyérben?

1. A legmelegebb kenyér

A különféle kenyérfajták kalóriatartalma nem sokban különbözik - a búzakenyér tekinthető a legkalórikusabbnak - 100 grammban 257 kilokalória van, valamivel kevesebb a közönséges kenyérben - 248 kcal és a rostás kenyérben - 220 kcal. Egy búzatekercs megevése további 173 kcal. Kalória szempontjából azonban a pita kenyér a vezető - 100 grammjában 262 kilokalóriát találhatunk.

Az igazi kalóriabomba szintén: mákos zsemle - 352 kcal és lekváros zsemle - 343 kcal.

Olvassa el még: Kenyér - hogyan lehet otthon kenyeret sütni?

2. A legkevésbé fűtőértékű kenyér

A pumpernickel kenyér kevésbé kalóriatartalmú, ezért - diétázóknak ajánlott - 100 grammban 240 kcal-t, valamint fehérjéket, szénhidrátokat, aminosavakat, lipideket, tápanyagokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A mézes teljes kiőrlésű kenyér kevésbé kalóriatartalmú, 225 gramm / 100 gramm.

Olvassa el még: Egyél teljes kiőrlésű termékeket - kenyeret, tésztát, rizst, dara, gabonaféléket

Mennyi kalóriát tartalmaz a dara?

A legkevesebb kalóriatartalmú a dara között a főtt bulgur - 83 kcal / 100 g. Közvetlenül mögötte van a búzadara - kb. 88, sült hajdina 92 ​​kcal-val, utána pedig a főtt gyöngy árpa 123 kcal-t tartalmaz 100 gramm termékben (az USDA FoodData szerint) Központi).

Mennyi kalória van a lisztben?

A nagyon népszerű búzaliszt az ilyen típusú termékek fűtőértéke között a közepén helyezkedik el - 347 kcal-t tartalmaz, ennek a lisztnek magas a glikémiás indexe is - 90. Viszont 100 gramm búzalisztben 354 kcal, a poznańi lisztben pedig 343 kcal van. A kilokalóriák számát tekintve a búzaliszt messze felülmúlja a szójabablisztet, amelynek 424 darabja van (de alacsony a glikémiás indexe - csak 25). A hajdina liszt a legkevésbé fűtőértékű - 335 kcal.

Mennyi kalória van a rizsben?

Ami a kalóriák számát illeti, a különböző típusú rizsekben találhatóak hasonlóak. A fehér rizs 344 kcal, a barna rizs pedig 322. tartalmaz. Másrészt a barna rizs glikémiás indexe 50, a fehér rizs 70, ezért a sötét rizst mindenképpen ajánljuk fogyókúrázóknak.

Olvassa el még: A dara durva tápértéke

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Kalóriatáblázat: kenyér és gabonafélékből készült termékek

Hány kalória van a kenyér- és gabonatermékekben? Kérjük, nézze meg táblázatunkat!

Kalóriatáblázat: kenyér és gabonafélék, kcal / 100 g

Forrás: Élelmezési és Táplálkozási Intézet

Ellenőrizze még:

• Kalória táblázat: hal és tenger gyümölcsei
• Kalória táblázat: hús és felvágottak
• Kalória táblázat: gyümölcs
• Kalória táblázat: tej és tejtermékek
• Kalória táblázat: zöldségek
• Kalória táblázat: édesség

Olvassa el még:

• Kalória kalkulátor
• Ideális súly - számológép
• BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez
• A termék energiaértéke. Hogyan lehet kiszámítani az étkezés kalóriatartalmát?
• Glikémiás index (IG) - táblázat

Szerző: Sajtóanyagok

Az útmutatóban megtudhatja:

• Miért jobb a házi kenyér?
• Hogyan készítsünk egy jó kovászot?
• Hogyan készítsünk különféle kenyereket?
• Hogyan lehet finom kenyeret és zsemlét sütni? Receptek