Hogyan lehet túlélni a terhesség hevét? A hőséget úgy kezeljük, hogy felforgatjuk a légkondicionálót, hűtjük a testet hideg italokkal és fagylalttal. Ha azonban terhes, kerülje a légkondicionált szobákat és a hirtelen hőmérséklet-változásokat, mivel ez torokfájást és orrfolyást okozhat. Itt van 10 gyakorlati tipp - hogyan lehet túlélni a hőséget és élvezni!
A terhesség alatti meleg különösen zavaró. Amikor a higanyoszlop felcsúszik, úgy érzi magát, mint egy mozdony Tuwim verséből - izzadtan és lassan. Nehéz jól érezni magad, ha duzzadt a lábad, és állandóan elájulsz. Hogyan lehet enyhíteni a terhesség alatt a forró időjárás következményeit, anélkül, hogy kockáztatnánk a légkondicionálás okozta megfázást és torokfájást?
1. Tartson magával egy italt
Kerülje azonban a koffeintartalmú italokat, mivel ezek vízhajtók és kiszárítják a testet. Forró időben a szénsavas ásványvíz a legegészségesebb, mivel oltja a szomjat és kiöblíti a szervezetből a méreganyagokat. A leendő anyák számára a legalacsonyabb és közepesen mineralizált. Igyon akkor is, ha nem érzi szomjasnak (az erős szomjúság dehidratált jele). A napi adag legalább három liter víz, plusz 100 ml 20 ° C feletti fokonként (a lédús gyümölcsben, például a görögdinnyében lévő víz is számít). Miért olyan sok? Forró időben a szervezet vízellátása gyorsan kimerül, a veséje pedig kevesebb vizeletet termel. Ennek eredményeként a vér kevésbé szűrődik ki, és anyagcseretermékekkel (pl. Karbamid, ammónia) könnyű mérgezni. Ezenkívül, ha intenzíven izzad, sok nátriumot veszít, ami gyengíti a testet, és szélsőséges esetekben ájulást okoz.
2. Öltözz könnyedén
Viseljen papucsot és szandált, viseljen szellős ruhát természetes szövetből - pamutból, lenből. Hűvösebbek lesznek, mert átengedik a levegőt, és nem tapadnak a testéhez, mint a szintetikus szövetek. A nadrág helyett inkább ruhákat és szoknyákat válasszon. Felejtsd el a harisnyanadrágot. Ha ezek kötelezőek a munkahelyeden, alkalmazzon önbarnítót a lábára, vagy használja az ún spray harisnya. Ez egy balzsam, amely barnára színezi a bőrt, és a lábakra kenve harisnyanadrágra hasonlít (szappannal és vízzel lemossák). Megvásárolhatja az interneten és néhány parfümériában.
4. Fedje le az arcát és a fejét
Egy kalap, egy sapkával és napellenzővel véd a túlmelegedéstől és a szélütéstől, ugyanakkor megvédi az arcot a naptól. Ez azért fontos, mert terhesség alatt a hormonok következtében nagyon könnyen elszíneződik. Az Ön által használt arckrémnek legalább SPF-nek kell lennie. Vásároljon magának egy jó fényvédő krémet, és kenje be a test minden szabad részén, mielőtt kimegy. Tegye meg még felhős napokon is, mert akár 80% -a behatol a felhőkbe. sugarak. Kerülje a hosszan tartó, teljes napsütést, mivel ez ájulást okozhat, sőt méhösszehúzódásokat is okozhat.
5. Keressen egy árnyékot
A magas hőmérséklet görcsöket válthat ki. Vásárláshoz menjen az utca árnyékos oldalára. Ha hazafelé sétál a munkából, üljön le egy árnyékos kávézókertbe vagy parkba pihenni.
6. Kerülje a légkondicionálóval ellátott belső tereket
A hőmérséklet éles változása orrfolyást eredményezhet. Ezért a légkondicionálás helyett kapcsolja be a légáramlást az autóban (a levegő melegebb, a hőmérséklet-különbség kisebb). Emellett ne használja a munkahelyén, jobb egy kis ventilátor, amelyet íróasztalra lehet helyezni. Ha van automatikus légkondicionálás, kérje meg a szakembert, hogy kissé növelje a hőmérsékletet. Vagy talán a főnöke beleegyezik abba, hogy meleg időben otthon elvégezheti a munka egy részét?
7. Ne menjen 11 és 15 óra között a szabadba
Akkor a legmelegebb. És ha ezt meg kell tennie, vigyen magával egy üveg termálvizet. Szórja meg az arcán, a nyakán, az alkarján és a lábain. Azonnal megkönnyebbülést fog érezni, különösen akkor, ha forró utcában van. De amikor hazatér, feltétlenül vigyen fel hidratáló krémet a vízzel permetezett területekre. Az elpárologtató víz kiszáríthatja a bőrt. Hűtheti magát egy kicsi, hordozható, akkumulátorral működtetett ventilátorral is (megvásárolhatja őket online és játékboltokban).
8. Vegyen egy hűvös fürdőt vagy zuhanyt
Ha van kertje vagy nagy erkélye, létesítsen benne felfújható medencét, tetszés szerint csobbanhat és hűthet. Ha egy tóban vagy a tengerben úszik, legyen egy őrzött fürdőhely, hogy szükség esetén egy életmentő segítsen Önnek.
9. Változtassa étrendjét könnyebbre
Egyél gyakran, de ossza fel ételeit kisebb adagokra, hogy ne érezze magát nehéznek. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és cserélje ki a húst halra.
10. Kerülje a jégkrémet
Forró időben kerülje a fagylaltot, mert nem hizlal; hideg fagylalt plusz hő egyenlő az anginával!
havonta "M jak mama" Olvassa el még: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. A biztonságos napozás szabályai a terhesség alatti napozás nélkül Terhesség - mehet-e medencébe terhes állapotban? A HAL fogyasztása a TERHESSÉG alatt: ha a halak és a tenger gyümölcsei eltűnnek a ...
