A kalcium a fogak és a csontok alapvető összetevője. Ennek az elemnek a hiányai rossz testtartást és fogszuvasodást okozhatnak. De ha megbizonyosodik arról, hogy gyermeke szervezetében van-e elegendő kalcium, akkor a fogai jobban ellenállnak a szuvasodásnak, és a jövőben nem fenyegeti az oszteoporózis veszélye.
A testünkben található összes ásványi anyag közül a kalcium a legnagyobb mennyiségben. Akár 99 százalék. ez az elem a csontokban található. A fennmaradó egy százalék fontos feladatokat is ellát - lezárja a nyálkahártyákat, részt vesz a véralvadási folyamatban, befolyásolja az izmok és az idegrendszer szerkezetét és hatékonyságát, gyulladáscsökkentő hatása is van. A kalcium fontos a csecsemők számára, mivel a csontok és a fogak alapvető eleme. Az élet első hónapjaiban a gyermek nagyon gyorsan növekszik, ezért csontjainak megfelelő mennyiségű építőanyagra van szükségük a megfelelő mineralizációhoz és növekedéshez.Az első életév végére a legtöbb csecsemő megpróbálja megtenni az első lépéseket. A kalciumhiány (és a kapcsolódó D3-vitaminhiány) ezután testtartási rendellenességeket eredményezhet. Ha megbizonyosodik arról, hogy a gyermek testében elegendő mennyiségű elem található-e, akkor fogai jobban ellenállnak a szuvasodásnak, és a jövőben nem fenyegeti az oszteoporózis veszélye.
A kalcium nemcsak a tejben található
Az emberi test önmagában nem képes kalciumot előállítani, ezért étellel kell bevenni. Az első életévben egy csecsemőnek napi körülbelül 600–800 mg kalciumra van szüksége. Az ilyen csecsemő számára az alapvető tejforrás az anyatej vagy a módosított tej. A tisztán tejjel táplált csecsemők általában pontosan annyit kapnak, amire szükségük van. Még ha a kicsi sem iszik annyi tejet, amennyit a gyermekorvosok javasolnak a táplálkozási rend szerint, de jól fejlődik és megfelelően hízik, nincs ok aggodalomra. A helyzet kissé bonyolultabbá válik, amikor elkezdi bővíteni a kisgyermek étrendjét, és a tejet fokozatosan más étkezéssel helyettesíti. Ha a menü monoton és rossz, akkor gyermekének elkezdhet hiányozni a kalcium. Ennek elkerülése érdekében ügyeljen a megfelelő étrendre.
A zöldségleveseket módosított tejjel kell sűríteni, amely gazdagítja az étrendben lévő kalcium mennyiségét. Ne felejtsen el adni kisgyermekének egy tojást (az etetési ütemterv szerint), mivel ez jó kalciumforrás. Ennek az elemnek a legjobb forrása a tej és termékei. Ezek tartalmazzák a legtöbb kalciumot, és ennek az elemnek a felszívódása sokkal jobb, mint a növényi eredetű termékeké (összehasonlításképpen: a tejtermékekből származó kalcium 30% -ban szívódik fel, míg a növényi termékeké csak 10-13%). Igaz, hogy a három évesnél fiatalabb gyermekek nem ihatnak tehéntejet, mert összetétele nem felel meg az igényeiknek, de érdemes biztosítani, hogy a tej alapú termékek - joghurt, kefir, sárga sajt ( ez utóbbi 800 mg / 100 g termék, egy szelet sajt 200 mg kalciummal látja el a testet). Tizenegy hónapos korában joghurtokat, egy hónappal később pedig sárga sajtot vezethet be. A gyermekek számára készített sajtok kalciumban is gazdagok (180 mg kalcium két kis csészében). Sok kalciumot (100 g termékben akár 350 mg-ot is) tartalmaz az olajban található szardínia, de ez a különlegesség csak a második életévben adható gyermekeknek és csak egyszer-egyszer - a nagy mennyiségű fűszer és tartósítószer miatt.
Fontos vitamin
Önmagában a kalcium nem elegendő - ahhoz, hogy a szervezet asszimilálódhasson, gondoskodnia kell arról, hogy a gyermek megfelelő mennyiségű D-vitamint kapjon. Az étrend nem fedezi a napi szükségletet, ezért a csecsemőknek kiegészítően kell adni (az adagot a gyermekorvos határozza meg).
havi "M jak mama"
