Szia! Fogyókúrás vagyok, és zsírégetni akarok, és izomtömeget akarok szerezni. Régóta eszem rendszeres zabpelyhet. Nyersen hozzáadom őket sima joghurthoz, hideg tejhez. Meg akartam tudni, hogy jól csinálom-e? Lehet, hogy áztatom őket, vagy forralom vízben vagy tejben?
A zabpehely többféle módon fogyasztható, attól függően, hogy milyen hatást szeretnénk. Fogyaszthatja főzve (vagy egyszerűen forrásban lévő vízzel öntve), mert akkor könnyebben szabadítják fel az energiát, magasabb a GI és kevesebb a fitinsav. Másrészt nyersen is fogyaszthatja őket, mert akkor alacsonyabb a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy lassabban szabadítják fel az energiát és hosszabb ideig töltik meg. Véleményem szerint a legjobb megoldás a közvetett módszer, vagyis öntsön langyos vizet és hagyja egy éjszakán át. Reggel hozzáadhat minden szükséges adalékot, például gyümölcsöt, joghurtot, fahéjat, vaníliát stb. Üdvözlet
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-przyczyny-rodzaje-leczenie.jpg)
---dziaanie-i-skuteczno.jpg)
-i-hirsutyzmu.jpg)
