-w-innym-klimacie-porada-eksperta.jpg)
Szeretném feltenni a kérdést: mi a klímaváltozás hatása a testre (hízás)? Röviden leírom az esetemet. Mindig is vékony voltam. Külföldre mentem dolgozni, ahol mérsékelt volt a forgalom. 4 hónapig éltem egy szállodában. Az ország Törökország. A takarmányadag növekedett, de nem túl drasztikusan. Kb. 15 kg-ot híztam. Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy sok folyadékot ittam, csak még vizet. Nem tett semmit. Az első hónapban + 4 kg.2 évig fogytam ettől a feleslegtől. Másodszor 2 hónapig jártam ugyanoda. Úgy döntöttem, hogy többet nem eszem ilyen ételeket. Az egyetlen dolog, amit elfogyasztottam: napi körülbelül 2 liter szénsavmentes víz, reggeli és néha gyümölcs vacsorára (sok grapefruit), nyers zöldségek, natúr joghurt, körülbelül 2% tej, csak zabpehely, sajt és sötét kenyér. Eseti alapon rizs, tészta - hetente egyszer. Az adagok mérsékeltek voltak, hogy ne legyenek nehézek. Ennek ellenére 7 kg-ot híztam. Azt is hozzá szeretném tenni, hogy gyakoroltam - kardió és erő. Nekem erre a kérdésre senki sem tud válaszolni. Ezúttal valahová szeretnék menni, ahol az átlagos hőmérséklet 10 fokkal alacsonyabb, mint korábban, de félek, hogy végül hízni fog. Nincs problémám a hormonokkal, a pajzsmiriggyel stb. Az egyetlen dolog az, hogy az utazás után gyakran hányingerem van étkezés után, és teszteket végzek.
A klíma hatása az anyagcsere csökkenésére hatással van, de csak csekély. Inkább az alacsony fizikai aktivitásnál keresem az okot, esetleg egy kis napi 1-2 étkezés elfogyasztásában. Dél van, ott lassabb az élet. A szieszta kötelező. Az étrend megváltoztatása csökkentheti az anyagcserét is.
Ahhoz, hogy tudjon segíteni Önnek, gondosan elemeznie kell étrendjét: evett több szénhidrátot vagy fehérjét? vagy talán túl sok zsír? Értékelje a testösszetételt és dolgozzon ki stratégiát a fizikai aktivitásra. Talán a hízásod az izomtömeg növekedésével jár? A kardió- és erőgyakorlatok kiválóan alkalmasak az izomtömeg fejlesztésére. A tesztek befejezése után keresse fel dietetikus szakemberét.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
