Gyakorlatilag gyerekkorom óta gyakorlom a harcművészeteket, sajnos nemrég nem volt időm edzésre vagy egészséges táplálkozásra. Visszatértem az edzésre, szeptembertől 89,5 kg-ról 82,2 kg-ra fogytam. 175 cm magas vagyok, és a természetes súlyom, amelyen versenyeztem, 72 kg, furcsa, hogy jól érzem magam. A forma megy, de sajnos a túlsúly megakadályozza, hogy elérjem képességeim csúcsát. Ingyenes testösszetételi tesztet végeztem, és kiderült, hogy csak 3 kg felesleges zsír van, de 12,3 kg felesleges víz van a testemben. Nem tudom, mi okozza, mivel nem szedtem semmilyen gyógyszert vagy sok sót. Az étrendem 2000 kcal. Ha megszabadulnék attól a 12 kg felesleges víztől, visszatérnék a természetes súlyomhoz. Ha naponta 5 litert ittam, akkor a test elkezdene üríteni, vagy ehhez szükség van valamilyen kiegészítőre? Olvastam, hogy a Hydrominum segít, de sehol nem talál információt a működéséről.
Karol úr, egészséges embernél a víznek a testtömeg körülbelül 60% -át kell kitöltenie. Beleértve az intracelluláris és az extracelluláris vizet is. Tehát a testének hozzávetőlegesen 49,3 kg teljes vizet kell tartalmaznia. Az irodalmi adatok szerint az intracelluláris víz az összes víz körülbelül 55-66% -át, az extracelluláris víz pedig az összes víz 34-45% -át teszi ki. Tehát az Ön esetében 27-32,53 kg intracelluláris víznek és 22,1-16,76 kg extracelluláris víznek kell lennie. Nem tudom, mit jelent a felesleges víz a mérés során, melyik vizet kell érteni, és hogy a tesztet megfelelően előkészítették-e.
A Hydrominum fokozza a víz eltávolítását a testből a vizelethajtó csalán kivonat tartalma miatt.
Számos testösszetétel-elemző van a piacon, de nem mindegyik pontos és pontos. A víztartalom megfelelő elemzéséhez az elemzőnek 8 elektródás és mindenekelőtt több frekvenciájúnak kell lennie. Alacsony frekvencián (1 kHz) az áram elsősorban az extracelluláris folyadékokon, nagyobbak (500-800 kHz) áramolnak az extracelluláris és intracelluláris folyadékokon keresztül. Így a test folyadékai és az elektrolitok felelősek az áram vezetőképességéért, a sejtmembránok pedig meghatározzák az elektromos kapacitást.
Hogyan készüljünk fel a testösszetétel-elemzésre?
A mérés pontossága érdekében nagyon fontos felkészülni a tesztre, ideértve a pontos magasság megadását is. A testtömeget 0,1 kg pontossággal kell mérni, mivel 1 kg hiba 0,2 liter TBW olvasási hibát okoz. Célszerű eltávolítani az összes fémtárgyat, hogy az áram megfelelően áramoljon a testen. Fontos, hogy ne legyen teljes hólyagja, lehetőleg éhgyomorra vagy 3-4 órán át. étkezés után. A teszt előtt 48 órán keresztül nem szabad alkoholt fogyasztania, erőteljes testmozgást kell végrehajtania (legalább 12 órás időköznek kell lennie), és 7 napig nem szabad diuretikumokat szednie (ha lehetséges). Ezért érdemes újra felmenned a mérésre - jól felkészülve és a megfelelő felszereléssel. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
