A dohányzásról való leszokás mellett a diétára váltás az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. Az emberek többsége azonban nem tud ragaszkodni étrendjéhez, és gyorsan lemond az újévi tervről. Mindezt a nem megfelelő fogyókúrás program miatt. Itt vannak az egészséges étrendre vonatkozó javaslatok az új évre, amelyeknek köszönhetően könnyedén lefogy a felesleges kilogramm.
Az új év egészséges étrendjei azok, amelyekben a fogyás hosszú időn át terjed. Felejtsd el a böjtöt, az ún félböjt, csak folyadékokon vagy egy terméken alapuló étrend (monodiet). Az új étrend egészséges étrendjének könnyen fogyaszthatónak, változatosnak és minden tápanyagot biztosítónak kell lennie.
Olvassa el még: OXY diéta - mi az új fehérje diéta? Mennyit fogyhat fogyókúra alatt ... Karcsúsító - hogyan tetszik egy diéta Karcsúsító bál előtt - hogyan lehet fogyni bál előtt? A legkevésbé hatékony és egészségtelen étrend. A legrosszabb fogyókúrák rangsorolásaEgészséges étrend az új évre: 3D chili diéta
A 3D chili diéta változatos, és nem jár kalóriák számolásával.Ezenkívül használat közben elérheti az édességeket, például egy darab csokoládét. Az étrend titka a karcsúsító fűszerek, például a chili, a fahéj, a kardamom és a menta. Megfelelő arányban és megfelelő ételekhez választva hatékonyan támogatják a fogyás folyamatát.
Egészséges étrend az új évre: a DASH diéta
A DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diéta karcsúsító étrend, amely emellett hozzájárul a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentéséhez. A diéta alapszabálya, hogy rendszeresen étkezzen naponta ötször. Mindegyiknek egy meghatározott termékcsoportból kell állnia, és sajátos súlyúnak kell lenniük. Ezzel a diétával nemcsak fogyhat és javíthatja általános egészségi állapotát, hanem egészséges étkezési szokásokat is megtanulhat.
Egészséges étrend az új évre: a mediterrán étrend
A mediterrán étrend a DASH étrendhez hasonlóan támogatja a szív munkáját és késlelteti az öregedési folyamatokat. A mediterrán étrend étlapja gazdag nyers és főtt zöldségekben, halakban és tenger gyümölcseiben. A menü fontos elemei az olívaolaj, a diófélék, a szemek, a fokhagyma és a hagyma is.
Egészséges étrend az új évre: volumetrikus étrend
A volumetrikus étrend magában foglalja a sok vizet tartalmazó termékek fogyasztását, amely növeli a termék térfogatát anélkül, hogy növelné annak kalóriaértékét. Ez lehetővé teszi, hogy többet ehessen és kielégítse éhségét.
Egészséges étrend az új évre: Dr. Cohen párizsi étrendje
Cohen étrendje gyorsabban következik be, mint a fent említetteknél a fogyókúrás étrendeknek azonban még mindig nincs jojó hatása. A párizsi étrendet úgy alakították ki, hogy egy fogyókúrás ember annak befejezése után fokozatosan térjen vissza normális étrendjéhez. Dr. Cohen étrendjének előnye a változatos menü, amely még ócska ételeket is tartalmaz.
Ajánlott cikk:
Újévi fogadalmak: mit kell tenni azok megtartása érdekében?
