25 éves vagyok. Szeretnék egy jó testplasztikát szerezni, és kábítószer- és alkoholfogyasztás miatt hasnyálmirigy-gyulladásom volt. Össze akarom szedni magam.
Az Ön esetében, azaz a hasnyálmirigy-gyulladás után a tömegépítés, az erőteljes testmozgás és a magas fehérjetartalmú tápanyag-alapú étrend a visszaesés miatt nagyon kockázatos. Az étrendben lévő nagy mennyiségű fehérje intenzív munkára készteti, függetlenül attól, hogy baromfihúst vagy tápanyagot fogyaszt, és a testmozgás gyengíti az immunrendszert. Fehérje alapú étrend esetén nagyon nagy a veszélye annak, hogy hormonokkal és tiltott termogenikákkal szennyeződhetnek. Főleg az importált tápanyagokra és kiegészítőkre gondolok. Végül is a tömegépítés és a diéta hatalmas mennyiségű pirulával megerőlteti az emésztőrendszert. És ezek ZMA, és ezek elágazó láncú aminosavak, és ezek olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyeknek elő kell segíteniük az izomtömeg felépítését. A hasnyálmirigy-gyulladás után valakinek elég veszélyes. Egyszóval nem tanácsolom.
Javasolnám a futással kezdeni. Az aerob testmozgás segít szabályozni az anyagcserét és az endokrin mirigyek munkáját, beleértve a hasnyálmirigyet is, egészséges életmódra tanít, és megfelelő étrendre kényszeríti. Kezdje edzéssel, hogy lefusson 10 km-t, majd egy félmaratont, egy maratont. Ha beleszeret, a következő lépés az ultrafutás vagy a triatlon. Ily módon javítja állapotát, és megtanítja testét endorfinok termelésére - elégedett hormonok, amelyek felbecsülhetetlenek. Ha azonban valami izgalmasabbat szeretnél, akkor először egy cross-fit intrót ajánlanék. Rövid, intenzív erőfeszítések sorozatban. Az intro verzió - alapvető - erősségre épít, technikákat tanít, például súlydobást, szumó guggolást, falfutást, dobozra ugrást vagy vállra húzást, és fenomenálisan is feltalál.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
