Túl vékony vagyok: kb. 170 cm magas és 45 kg súlyú. A baba születése előtt a súlyom 50 kg volt. Mit ehetek és milyen mennyiségben hízhatok?
Nem ismert, hogy karcsú alakja a gyors anyagcserének köszönhető-e, vagy más okok állhatnak mögötte, például étrendi hibák vagy betegségek, például cukorbetegség. Ezért először alaposan meg kell vizsgálnia a testet, ellenőrizni kell a morfológiát, az endokrin rendszert és a hormonszintet, végül ellenőrizni kell, hogy vannak-e parazitái, és csak ezután kezdjen el étrendet kialakítani és tanácsolni, mit szabad enni és mit nem. Nagyon általánosságban 60-65% szénhidrátot tartalmazó étrendet tudom ajánlani. Könnyen emészthető termékeknek kell lenniük, hogy gyorsabban meg tudják emészteni őket, és 2-3 órán belül éhesnek érezzék magukat, azaz lusta vagy galuska vacsorára, gombóc ebédre, tészta és galuska zöldséggel és esetleg hússal, reggelire pedig tejlevesek szendvicsekkel vagy tortákkal. Gyümölcs snackek: édes és savanyú. Ezek különösen gerjesztik az étvágyat. Inkább fogyasszon édességeket és cukrot ésszerű mennyiségben, azaz hetente egyszer, például vasárnap.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
