Gyakorlatok a lépcsőn

Van otthon taposóm, de nem vagyok biztos benne, milyen edzést kellene használnom, hány szettet kell elvégeznem, hogy leadhassam az alsó testrészemet.

A stepper segít a lábak és a fenék izmainak megerősítésében és bővítésében, sőt javítja a keringési rendszer hatékonyságát. A lábakon vagy a fenéken végzett munka attól függ, hogy rövidebb vagy mélyebb mozdulatokat végez-e. A comb eleje keményebben dolgozik a mélyebb mozgásokért. Rövidebbeknél a fenék és a borjak jobban működnek. Megerősíted a fenekedet és a combod hátsó részét azzal, hogy kissé hátra jársz, mintha a lépcsőn mennél lefelé. A léptető, ellentétben a futással és a lépcsőn való járással, nem terheli az ízületeket, így akár túlsúlyos emberek is használhatják. 10 perc múlva körülbelül 100 kcal-t éget el a lépcsőn. Tornázzon minden másnap.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Czajka Iza

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.