Gyermekkorom óta napi 3 ételt ettem. 30 éves vagyok, nem szenvedek semmilyen betegségben, nincs túlsúlyos (176 cm, 64 kg) és jól érzem magam. Meg kell-e erőszakkal változtatni szokásaimat, és az étkezések számát ötre kell változtatni a dietetikusok ajánlásainak megfelelően?
Az ajánlások szerint 4-5 kisebb ételt kell megennie. Elsősorban annak köszönhető, hogy az emésztési tömörítés nincs túlterhelve, és az anyagcserét az étkezés utáni termogenezis stimulálása ösztönzi. Napi három kiadós étel elfogyasztásával fennáll a test túlterhelésének és a hiányos emésztés kockázatának kockázata. Ilyen emésztetlen élelmiszer-törmelék maradhat a belekben, és ez elősegíti a rothadás és az erjedés folyamatait, a kedvezőtlen baktériumflóra kialakulását, amely a vérbe behatoló toxinokat termel. Különösen nagy vacsora nem ajánlott - javasolnám, hogy ezt az ételt ossza két kisebbre. Célszerű betartani azt a szabályt, hogy az utolsó étkezést 3 órával lefekvés előtt kell megenni.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
