Gyermekkorom óta napi 3 ételt ettem. 30 éves vagyok, nem szenvedek semmilyen betegségben, nincs túlsúlyos (176 cm, 64 kg) és jól érzem magam. Meg kell-e erőszakkal változtatni szokásaimat, és az étkezések számát ötre kell változtatni a dietetikusok ajánlásainak megfelelően?
Az ajánlások szerint 4-5 kisebb ételt kell megennie. Elsősorban annak köszönhető, hogy az emésztési tömörítés nincs túlterhelve, és az anyagcserét az étkezés utáni termogenezis stimulálása ösztönzi. Napi három kiadós étel elfogyasztásával fennáll a test túlterhelésének és a hiányos emésztés kockázatának kockázata. Ilyen emésztetlen élelmiszer-törmelék maradhat a belekben, és ez elősegíti a rothadás és az erjedés folyamatait, a kedvezőtlen baktériumflóra kialakulását, amely a vérbe behatoló toxinokat termel. Különösen nagy vacsora nem ajánlott - javasolnám, hogy ezt az ételt ossza két kisebbre. Célszerű betartani azt a szabályt, hogy az utolsó étkezést 3 órával lefekvés előtt kell megenni.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
