A CINTHIA Sass CINCH DIET egy fogyókúrás étrend, amelynek során nem kell kalóriákat számolni, és ehet csokoládét is. Ahogy a diéta szerzője érvel, ez egy módja annak, hogy érzelmi alapon ellenőrizzék az étkezést, és egy hónap alatt elveszítsenek néhány jó kilót. Mi Cynthia Sass cinch étrendje? Mennyit fogyhat rajta?
A Cynthia Sass cinch diéta egy 30 napos fogyókúrás étrend, amely 25 év feletti nőknek szól. Amint az étrend neve jelzi (a cinch könnyű, egy kő), könnyen alkalmazható, ráadásul gyorsan meghozza a várt eredményeket.
Cynthia Sass cinch diéta - szabályok
A cinch étrend két szakaszból áll. Az első (Fast Forward), amelynek célja a test méregtelenítése, 5 napig tart. Ez idő alatt fogyasszon napi 4 ételt, amely csak bizonyos ételeket tartalmazhat: spenót, málna, mandula, zsírmentes sima joghurt és tojás. Napi energiaértékük nem haladhatja meg az 1300 kcal-t.
Ez idő után a diéta második szakaszába lép, amelynek során három alapvető szabályt kell betartania:
1. Egyél óraműként - az első étkezésedet ébredés után egy órán belül fogyaszd el, majd a következő étkezéseket 3-5 óránként fogyaszd el. Összesen napi 4 ételt kell enni + egy darab étcsokoládét. Ily módon szabályozhatja a vércukorszintet és az éhséghormont, és így elindíthatja az anyagcserét.
2. Minden étkezésnek 5 elemet kell tartalmaznia, például gyümölcsöt vagy zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét, növényi zsírokat és fűszereket.
3. Minden ételhez (ha lehetséges) adjon hozzá olyan fűszereket, mint a fokhagyma, a citromhéj, a fahéj és a chili paprika, amelyek nemcsak gazdagítják az ételek ízét, hanem serkentik az anyagcserét és felgyorsítják a zsírégetést.
Az ételek napi energiaértékének körülbelül 1600 kcal-nak kell lennie.
Cynthia Sass fogyókúrája a hét 5 napján legalább 30 perc fizikai aktivitást is tartalmaz (a diéta első napjait leszámítva).
Cynthia Sass cinch diéta - mit ehet a diéta második szakaszában?
1. Gyümölcsök és zöldségek - az elsőt reggelivel és snackként kell fogyasztani, a másodikat ebédre és vacsorára.
2. Tenger gyümölcsei és halai, például garnélarák, kagyló, lazac.
3. Tejtermékek - csak csökkentett zsírtartalmúak.
4. Hús - csak sovány, például csirke és pulyka (bőr nélküli).
5. Teljes kiőrlésű termékek, például teljes kiőrlésű kenyér, tészta, árpa, barna rizs, zab.
6. Zsírok - csak növényi eredetűek, pl.diófélék, magvak, avokádó, olívaolaj és kókuszolaj.
A csokoládé fontos része a cinch étrendnek
A cinch dita-ban is kötelező a csokoládé, de csak az, amely min. 70 százalék kakaó. Csak az étcsokoládé tartalmaz sok egészségre értékes összetevőt, köztük polifenolok, amelyek az öregedési folyamatért felelős szabad gyökök ellen küzdenek. A fogyókúrázók számára azonban az étcsokoládé legfontosabb összetevője a teobromin, amely ugyanúgy működik, mint a koffein, de kisebb mértékben. Keserű íze csökkenti az étvágyat, ami megkönnyíti a fogyást. Amerikai tudósok kutatásai azt mutatják, hogy az étcsokoládé elfogyasztása segíthet az édes és sós harapnivalók utáni vágyakozásában.
Cinch-étrend alatt a csokoládé fogyasztható a nap bármely szakában, de olyan mennyiségben, hogy napi energiaértéke ne haladja meg a 100 kcal-t, azaz körülbelül 16 g-ot (átlagosan napi 1-2 kocka étcsokoládé).
Hasznos lesz az Ön számáraCynthia Sass cinch diéta - minta menü
- reggeli: málna és mandula turmix
- ebéd: sült tojás blansírozott spenóttal
- délutáni tea: joghurt mandulával és egy teáskanál friss rozmaringgal
- vacsora: tojásos omlett málnával
+ egy kocka étcsokoládé napközben.
Cynthia Sass cinch diéta - nem ajánlott termékek
A nem ajánlott élelmiszerek listája tartalmazza a vörös húst, sertéshúst, feldolgozott ételeket hozzáadott tartósítószerekkel és egyéb mesterséges összetevőkkel, valamint alkoholt, üdítőket és kávét.
Cynthia Sass cinch diéta - mennyit fogyhat?
Körülbelül 4 kg-ot fogyhat el a diéta első öt napjában. Ebben az időszakban a súlycsökkenés elsősorban a szervezetből származó víz- és méreganyagvesztésnek tudható be. Mint Sass rámutat, nem számíthat arra, hogy ennyi zsírt elégetnek ilyen rövid idő alatt. Csak egy hónapos étrend használata után a súly további 5 kg-mal kevesebbet mutat, és ezek a kilogrammok a felesleges zsírégetés eredménye.
Olvassa el még: A csokoládé diéta: alapelvek és hatások Stressz és fogyás: hogyan befolyásolja a stressz a testsúlyt? A CYNTHIA SASS étrend - mi a LAPOS VÉDELEM diéta? DIÉTA, amely javítja a Humor és a boldogság érzetét kelti
