Diéta 14 éves lány számára

14 éves vagyok, súlyom 64 kg 165 magasságban. Ritkán edzek. Annyira éhes vagyok estére. Nem tudom, hogy nézzen ki az étkezésem. Kérem, segítsen.

Szia Klaudia! Nem tudom, hogyan segítsek neked. Azért van, mert éhes vagy, vagy mert ritkán edz, vagy talán nem tudja, hogyan kell kinéznie az ételeinek? Azt írod, hogy ritkán edzel. Szeretne többet? A testmozgás eleinte fárasztó lehet, de "az edzés tökéletesít". Weboldalunkon számos gyakorlatot talál. Talán az egyik érdekes lesz az Ön számára. Ha éhségedről van szó, sok ember számára jellemző. Különféle okai lehetnek. A leggyakoribb: napközbeni rendszertelen étkezés, vagyis az étkezés elhagyása, túl hosszú szünetek tartása, nassolás az édességekben és a túl sok tészta, rizs és zsíros ételek fogyasztása, valamint az unalom. Amikor nem tudunk mit kezdeni magunkkal, gyakran eszünk ételt. Vagy talán este, evés helyett találhat időt a testmozgásra és a következő nap étkezésének megtervezésére?

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: