Diéta profi modellért

Szeretettel üdvözlöm. Szeretnék lefogyni, de nagyon le kell fogynom. Modell vagyok (nem fotómodell), és főleg a kifutón járok. Biztos nagyon, nagyon karcsú, sőt sovány vagyok. Szeretném ötvözni az étrendemet a fizikai aktivitással. Mit kell enni, hogy lefogyjon? A szakmámban szintén fontos a fogyás - szintén testmozgással, de nem az izomtömeg növelése. Hogyan kell enni Vagy esetleg tud tanácsot adni nekem arról, hogyan kell gyakorolni a fogyáshoz, de nem izomgyarapodáshoz? Szeretném hozzátenni, hogy 181 cm magas vagyok, arányos testfelépítésű és 56 kg súlyú.

Üdvözlöm, hölgyem! Feladatom az, hogy segítsek a túlsúlyos vagy elhízott embereknek abban, hogy lefogyjanak a megfelelő testtömegtől, vagyis annak, amelynek a BMI (testtömeg-index) 20-25 között van. A BMI a dietetikusok egyik eszköze, amelynek köszönhetően jó irányba terelhetik a beteget. Mrs. BMI alulsúlyos, így nem tudok segíteni. Megértem, hogy a szakmádhoz konkrét alak szükséges. Ha eddig ilyen alacsony súlyt tartasz, mindent nagyon jól csinálsz. Aerob gyakorlatok végrehajtásával - amelyek 50-60 percig tartanak, terhelés nélkül és ugyanabban az ütemben, például egy elliptikus cross edzővel, a kerékpár kalóriákat éget el, és nem szerez látható izomtömeget.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: