Spanyol diéta: heti menü

A spanyol diéta karcsúsító kezelés túlhajszolt vagy lusta emberek számára.A spanyol étrend étlapja fagyasztott zöldségekben és gyümölcsökben, valamint félkész termékekben gazdag, ezért az étkezés elkészítése nem sok időt vesz igénybe. Kínálunk egy minta menüt a spanyol étrendben. Ellenőrizze, hogy néz ki a heti menü a spanyol étrendben.

A spanyol étrend étlapja félkész termékekben gazdag, ezért az ebéd vagy a vacsora elkészítése nem sok időt vesz igénybe. Bár a spanyol étrend fogyókúrás kezelés, kalóriahatárral, az étkezések sokfélesége miatt vonzó.

Spanyol diéta: heti menü - 1. nap

• reggeli: kávé cukor nélkül, 2 szelet kenyér, 2 szelet baromfi bélszín, természetes zsírmentes joghurt
• 2. reggeli: egy pohár almalé, egy pohár málna
• ebéd: 300 g serpenyőben sült zöldség (olívaolajon sütve), natúr joghurt
• délutáni tea: 2 kivi
• vacsora: paradicsomsaláta vinaigrette mártással, 2 szelet pulyka sonka, sült alma

Spanyol diéta: heti menü - 2. nap

• reggeli: gyümölcs tea cukor nélkül, 125 g zsírmentes camembert sajt, 1 graham, természetes zsírmentes joghurt
• 2. reggeli: egy pohár grapefruitlé, egy pohár válogatott gyümölcs
• ebéd: paradicsomsaláta vinaigrette mártással, teljes kiőrlésű kenyérpirítós, két kemény tojás
• délutáni tea: egy kis adag gyümölcsszorbet
• vacsora: 150 g csirkés nyárs, 2 evőkanál barna rizs, zöldsaláta, vinaigrette mártással; narancs

Spanyol diéta: heti menü - 3. nap

• reggeli: gabonakávé cukor nélkül, 125 g sovány fehér sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, zsírmentes joghurt
• grapefruit juice, egy pohár vörös ribizli
• ebéd: lasagne zöldségekkel (100 g), 2 közepes paradicsom saláta vinaigrette szószsal
• délutáni tea: almazselé és mazsola
• Vacsora: 1 svájci szelet (kordon bleu), 1 közepes barack, 100 g borssaláta, báránysaláta és savanyított uborka.

Spanyol diéta: heti menü - 4. nap

• reggeli: zöld tea cukor nélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet baromfi bélszín, 1 természetes zsírmentes joghurt
• 2. reggeli: egy pohár narancs- vagy grapefruitlé, 1 kis banán
• ebéd: spanyol omlett spenóttal, saláta vinaigrette mártással
• délutáni tea: 1 zsírmentes természetes joghurt, 1 körte
• vacsora: 200 g fóliában sült pisztráng, 50 g barna rizs, 1 zsírmentes joghurt

Spanyol diéta: heti menü - 5. nap

• reggeli: tea cukor nélkül, 2 háromszög olvasztott sajt (könnyű változat), graham, narancslé,
• 2. reggeli: 2 evőkanál zabpehely öntsön egy pohár sovány tejet
• ebéd: 150 g párolt borjú, zöldbab (150 g), egy pohár makaróni
• gyümölcszselé
• vacsora: fagyasztott, párolt zöldségek, 125 g kecskesajt, pirítós, 2% vaníliapuding (100 g) friss gyümölccsel

Spanyol diéta: heti menü - 6. nap

• reggeli: gabonakávé cukor nélkül, narancslé, graham kenyér, 2 szelet baromfi bélszín,
• 2. reggeli: 3 szilva, zsírmentes joghurt
• ebéd: 200 g csirke filé padlizsánnal, mozzarellával és paradicsomsalátával
• délutáni tea: alma
• vacsora: 2 szelet marhahús sonka, paradicsom és kukoricasaláta vinegrettel, salátalevélen tálalva, gyümölcs

Spanyol diéta: heti menü - 7. nap

• reggeli: zöld tea cukor nélkül, 2 tojásos rántotta (hozzáadott zsír nélkül sütve), joghurt, körte
• kifli mákkal, grapefruitlével
• ebéd: 150 g párolt sertéskaraj, kabátban főtt burgonya, sárgarépa, alma és hagyma saláta
• délutáni tea: válogatott zselé maréknyi erdei gyümölccsel
• vacsora: spanyol hideg leves (gazpacho) (250 g)