Milyen fogyókúrás étrend lenne jó nekem? 16 éves vagyok, súlyom 60 kg, kb. 180 cm magas. Karatét edzek - kedd - 18:00, csütörtök - 18:00, emellett biciklizek és otthon edzek. És most vakáció van, így többet edzek. Kapok-e valamilyen étrendi javaslatot az egészséges táplálkozásra és a hízásra?
Szia Wojtek! Nincsenek csodák. Nehéz tömeget építeni, amikor a test nagyon intenzíven növekszik. Először meg kell felelnie a fejlődő és a testedző test igényeinek. Ezért a legjobb, ha diétát dietetikussal rendez, ellenőrzi a test összetételét és kiküszöböli a táplálkozási hibákat. Ez a legjobb megoldás az Ön számára. A gyors súlygyarapodás több fehérjét jelent az étrendben. Viszont meglehetősen súlyos terhet jelent a szervezet számára. A tápanyagok nem választhatók a hormonszennyezés veszélye miatt, csakúgy, mint a baromfi, különösen a csirkék. Az is jó ötlet, hogy egy szakember értékelje a képzését. Statikus helyzet és nehéz emelés nem ajánlott. Ez megterheli az ízületeket és a szívet. Tehát nem minden edzés az Ön számára, és az internet nem lehet a „fő” edző. Inkább az lenne a tanácsom, hogy hajtson végre olyan mozgékonyságot és sebességgyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a tinédzsereknél ritkán figyelembe vett motoros készségek fejlesztését. Sprintek, ugrókötél, futási intervallumok. És az izmok továbbra is növekedni fognak, elvégre pubertás ugrás van előtted. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
