Milyen fogyókúrás étrend lenne jó nekem? 16 éves vagyok, súlyom 60 kg, kb. 180 cm magas. Karatét edzek - kedd - 18:00, csütörtök - 18:00, emellett biciklizek és otthon edzek. És most vakáció van, így többet edzek. Kapok-e valamilyen étrendi javaslatot az egészséges táplálkozásra és a hízásra?
Szia Wojtek! Nincsenek csodák. Nehéz tömeget építeni, amikor a test nagyon intenzíven növekszik. Először meg kell felelnie a fejlődő és a testedző test igényeinek. Ezért a legjobb, ha diétát dietetikussal rendez, ellenőrzi a test összetételét és kiküszöböli a táplálkozási hibákat. Ez a legjobb megoldás az Ön számára. A gyors súlygyarapodás több fehérjét jelent az étrendben. Viszont meglehetősen súlyos terhet jelent a szervezet számára. A tápanyagok nem választhatók a hormonszennyezés veszélye miatt, csakúgy, mint a baromfi, különösen a csirkék. Az is jó ötlet, hogy egy szakember értékelje a képzését. Statikus helyzet és nehéz emelés nem ajánlott. Ez megterheli az ízületeket és a szívet. Tehát nem minden edzés az Ön számára, és az internet nem lehet a „fő” edző. Inkább az lenne a tanácsom, hogy hajtson végre olyan mozgékonyságot és sebességgyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a tinédzsereknél ritkán figyelembe vett motoros készségek fejlesztését. Sprintek, ugrókötél, futási intervallumok. És az izmok továbbra is növekedni fognak, elvégre pubertás ugrás van előtted. Üdvözlettel
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---wynika-z-przyczyn-zewntrznych-poznaj-objawy.jpg)
