A feldolgozott étrend fogyókúrás étrend, amely tartósítószerektől és mesterséges színezékektől mentes házi készítésű konzerveken alapul. Az étrend különösen ajánlott télen, amikor a friss zöldségek és gyümölcsök rendelkezésre állása korlátozott, és szívesebben fogyasztunk kalóriatartalmú és egészségtelen ételeket. Ellenőrizze, hogy mi a feldolgozott étrend, milyen hatásai vannak, és mennyit fogyhat a feldolgozott étrenden.
A feldolgozott étrend fogyókúrás étrend, amely házi készítésű konzerveken alapul. Ezek, az üzletben kapható tartósítószerektől eltérően, nem tartalmaznak tartósítószert, mesterséges színezéket és kémiai édesítőszert. Ezenkívül a házi készítésű konzerveket általában kiváló minőségű friss zöldségek és gyümölcsök alapján készítik el, ami a tömegtermelésben nem mindig jellemző. Ami azonban ugyanolyan fontos, az otthoni konzervek elkészítésekor eldöntheti saját cukortartalmát.
Folyamatos étrend - kinek szánják. Ki ne használná?
A tartósító étrend minden egészséges embernek szól, aki felesleges kilókkal küzd. A kezelést terhes és szoptató nőknek, időseknek, serdülőknek és krónikus betegségekben szenvedőknek el kell hagyniuk.
Folyamatos étrend - szabályok. Mi a feldolgozott étrend?
A tartósító étrend egy 20 napos fogyókúrás kezelés, amelynek során minden nap 3-4 ételt kell fogyasztani, konzervek alapján. A konzerveket könnyen emészthető termékekkel kell kombinálni, mivel a napi határ kb. 1200 kcal.
Az étrend fontos része a sok folyadékfogyasztás is. Lehetőleg gyógy- és gyümölcstea, valamint szénsavas ásványvíz formájában.
Sőt, az édességeket, az alkoholt és a zsíros ételeket ki kell venni a menüből.
Milyen konzerveket lehet használni a feldolgozott étrendben?
Dzsemek, befőttek, lekvárok, konzervek és zselék
A házi készítésű tartósítások, például lekvárok, befőttek, lekvárok és konzervek hosszú sütést vagy főzést igényelnek, ezért általában vitaminmentesek. Megtartják azonban az ásványi sókat és a rostokat. Az összes fent említett édesség közül a lekvár a legkevésbé kalóriatartalmú, mert hozzáadott cukor nélkül készül. Ezért anélkül nyúlhat hozzájuk, hogy aggódna az alakja miatt. A konzerveket és a lekvárokat viszont körültekintően kell fogyasztani, mert előállításukhoz nagy mennyiségű cukrot használnak. Ha azonban a mértékletesség megmarad, és a konzervek vagy a lekvárok csak kiegészítik az ételeket, akkor félelem nélkül élvezheti azok ízét. Azoknak az embereknek, akik nem tudnak ellenállni az ilyen típusú konzervek ízének, alacsony cukortartalmú konzervek és lekvárok használatát javasolják, vagyis azoknak, akiknek a termék 100 grammjában legfeljebb 40 g cukor van. Alternatív megoldás lehet a lekvárok és konzervek, amelyeket xilit-tal édesítenek - nyírból nyert édesítőszer, amely 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz és sokkal alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a cukoré. Hasonló tulajdonságokkal rendelkezik a szteviózid (a stevia levelekből nyert édesítőszer).Ezért a xilit és a stevia alapján készített készítmények nem okoznak gyors cukoremelkedést és nem növelik az étvágyat.
Szárított gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények
A szárított gyümölcsök és zöldségek, mint a konzervek és lekvárok, nem tartalmaznak vitaminokat, amelyek fény hatására szárítva bomlanak le, vagy a sütő magas hőmérsékletén elpusztulnak. Ezek azonban sok ásványi anyagot, sok sűrített rostot és cukrot tartalmaznak. Éppen ezért meglehetősen kalóriatartalmúak (különösen a szárított banánok, amelyek energiaértéke 100 g-ban akár 360 kcal is). Ezért időnként kis mennyiségben kell fogyasztani őket, például ebédre vagy délutáni teára. A menü tartalmazhat például szárított sárgabarackot (284 kcal / 100 g), amelyek pozitív hatással vannak a látásra és a bőrre, ananászokat (332 kcal / 100 g), amelyeket húgyhólyag fertőzések és gyulladások esetén ajánlanak, almát (238 kcal / 100 g). g), amelyek hatékonyan javítják az emésztési folyamatokat, a fügék (290 kcal / 100 g), amelyek jól bevált módszerek a székrekedésre, és a banán, amelyek javítják a hangulatot.
Levek, pürék és koncentrátumok
A gyümölcslé, püré és koncentrátum sok vitamin forrása, mivel rövid ideig magas hőmérsékletnek vannak kitéve. Kiváló összetevői a tartósított étrendnek, mindaddig, amíg cukrot nem adnak hozzájuk.
Fagyasztott élelmiszer
A megfelelően elkészített fagyasztott ételek megőrzik a friss termékek ízét, megjelenését és szinte minden tápértékét.
Szilázs
A szilázs gazdag C-vitaminban, rostokban, ásványi sókban, valamint tejsavban, amely javítja az anyagcserét és pozitív hatással van a bélflóra. Nem csak uborkát vagy káposztát savanyíthat, hanem céklát, karfiolt, sárgarépát, fokhagymát és hagymát is. Érdekes módon így megőrizheti a gyümölcsöket is, például almát, körtét vagy szilvalát.
FIGYELEM! a szilázs sót tartalmaz, ezért nem szabad enni nagy mennyiségben.
Marinades
A marinádák a legkevésbé kívánatosak a feldolgozott étrendben, nemcsak alacsony tápértékük miatt, hanem az emésztőrendszert irritáló magas ecetsavmennyiség miatt is. Csak az ételek ízének diverzifikálásához használhatja őket.
Folyamat diéta - hatások. Mennyit fogyhat a feldolgozott étrend?
A fogyókúra majdnem 3 hét alatt 3 kg-ot fogyhat le. Ezért a fogyás biztonságos és egészséges módja, amely nem hordozza magában a jo-jo hatás kockázatát.
Olvassa el még: A tartósított étrend: A menü. Példaértékű menü egy hétig diétában ... Házi készítésű befőttek télire: ízletes és egészséges lekvár, lekvárok, savanyúságok és egyéb házi konzervek Feldolgozott étrend: receptek. A feldolgozott étrend menüjét alkotó receptek
