Az esküvői étrend nemcsak karcsúsító diéta, hanem tisztító és szépítő kezelés is. A leendő menyasszonynak szánt étrend változatos és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen azokban, amelyek javítják a bőr, a haj és a körmök állapotát. Ennek köszönhetően a menyasszony az esküvő napján karcsúnak tűnik és gyönyörködni fog a szépségében. Ellenőrizze, hogy mi az esküvő előtti étrend.
Az esküvői étrend karcsúsító, tisztító étrend, amely egyszerre javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát. Ahhoz azonban, hogy hatása az esküvő napján látható legyen, legalább egy hónappal e fontos ünnepség előtt el kell kezdeni. A leendő menyasszonyoknak, akik több mint felesleges kilogrammal küzdenek, sokkal korábban el kellene gondolkodniuk az esküvő előtti fogyókúrán. Az utolsó pillanatban történő fogyás rossz ötlet, nem utolsósorban egészségügyi okokból. Később nagy problémát okozhat az esküvői ruha összeillesztése.
Esküvői étrend - hogyan lehet fogyni házasság előtt?
Az esküvői étrendet negatív kalóriamérleggel kell változtatni (vagyis a testet kevesebb kalóriával kell ellátni, mint amennyire szüksége van és felhasználja). A fogyás legbiztonságosabb módja a szabály: egyél kevesebbet és gyakrabban. Ezért naponta 5 ételt kell enni, 3 óra különbséggel. Mindegyiküknek fehérjeforrásnak, zsírnak (de csak a "jó", növényi - repceolaj vagy olívaolaj) és szénhidrátnak kell lennie.
Az esküvő előtti étrendben a zöldségfélékre kell összpontosítania, amelyek sok rostot tartalmaznak, ami hosszú ideig teltségérzetet ad. A menüben elsősorban a retek, a karalábé és a zeller számára kell helyet foglalni, mivel ezek tartalmaznak szilíciumot, amely csökkenti a köröm törését és javítja a haj állapotát. Jobb azonban lemondani a puffadt zöldségekről: karfiol, brokkoli, káposzta, kelbimbó és hagyma is. Érdemes gyümölcshöz is nyúlni, de lehetőleg reggel, hogy a bennük lévő cukrok a nap hátralévő részében megégjenek, és ne adódjanak zsírszövet formájában.
Olvassa el még: Fogyókúra a haj és a körmök megerősítésére: milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a gondozáshoz? Heti gyümölcslé méregtelenítés - a lé tisztító diéta alapelvei Menyasszonyi edzés - gyakorlatok karcsú kézre, hátra, derékra és mellkasraA menyasszony étrendjének tartalmaznia kell a dióféléket, a mandulát, a tök- és a napraforgómagot is, amelyek cink-, réz- és szilíciumforrások - az erős hajhoz és a ragyogó arcszínhez szükséges ásványi anyagok. Mérsékelten kell azonban enni, mivel nem alacsony a kalóriatartalom.
Ezenkívül nagyon fontos a test megfelelő hidratálása, amely nélkül a jó anyagcsere lehetetlen. Naponta legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztania, lehetőleg szénsavas ásványvíz, zöld tea vagy zöldség- és gyümölcslé formájában. Fontos az az idő is, amikor a folyadékhoz nyúl. A szakértők azt javasolják, hogy éhgyomorra nyúljanak az első pohár vízhez. Érdemes néhány csepp citromlevet adni hozzá, ami felgyorsítja az anyagcserét. Célszerű fél órával étkezés előtt iszogatni a vizet. Ennek köszönhetően a teltségérzet gyorsabban jelentkezik, és így - kevesebbet eszel.
Ne csináldFelejtsd el az egész napos böjtöt és a korlátozó diétákat!
Mítosz, hogy a böjt és a rendszeres étrend (pl. Napi 500 kcal) gyors fogyást okoz. Pontosan az ellenkezője van. Amikor a test éhezik, az anyagcsere élesen lelassul. Ezután a zsírégetés helyett elraktározza. Ezenkívül a böjt és az alacsony kalóriatartalmú étrend kimeríti a testet, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt a bőr, a haj és a körmök állapota romlik. Ennek következtében a menyasszony letargikusnak és fáradtnak tűnik az esküvője napján, ami minden bizonnyal nem növeli varázsát. Nem is beszélve arról a tényről, hogy a házasság utáni visszatérés a szokásos étrendhez gyorsan hízik. Ezért, ha éhes vagy fogyás közben, nyúlj egészséges, de alacsony kalóriatartalmú étkezéshez (pl. Csirkemell saláta). Kielégíti éhségét, és egyúttal jelet ad a testnek az anyagcsere sebességének növelésére. Így egyszerre elégítheti ki éhségét és fogyhat a kilókból.
Esküvői étrend - tiltott termékek
Először is ki kell iktatni a hízó alkoholt az étrendből. A tiltott termékek listája tartalmazza a feldolgozott termékeket is (a fehér rizs és a kenyér helyett jobb elérni a vad rizst és a teljes kiőrlésű kenyeret) és a magasan feldolgozott termékeket, azaz mindenféle készételeket, chipseket stb. Tilos az állati zsírok is. Kerülnie kell a cukorral ellátott termékeket is, amelyek a címkén az első összetevők egyikeként szerepelnek. Az erős kávét és teát is érdemes korlátozni, mert ezek „kimosják” a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
A boltban tartózkodva ne ragadjanak könnyű termékek. A "0% zsírtartalmúak" zsírszegények, de annak hiányát általában több szénhidrát pótolja. Viszont a "cukor nélküli" embereknek túl sok a zsírjuk. Sőt, ezek a feltételezett diétás termékek örökítik meg a rossz étkezési szokásokat, ami arra utal, hogy ebből többet fogyaszthat anélkül, hogy károsítaná az alakját.
FontosEsküvői étrend - veszélyes brideorexia!
Néha a házasság előtti fogyás válhat a legfontosabb dologgá, fontosabbá, mint maga az esküvő. Akkor brideorexiáról beszélünk (ang. menyasszony - a menyasszony) - étkezési rendellenesség, amelyet a fogyás megszállottsága, a házasság előtti éhezés jellemez.
