Víz diéta: mi ez?

A vízi étrend nem éhezési böjt, amelynek során csak vizet kell inni. A karcsúsító és tisztító kezelés során „normális” ételeket fogyaszthat és fogyhat. Hogyan lehetséges ez? Mi a vízi étrend? Milyen hatásai vannak? Mennyit fogyhat a vízi étrend?

A vízi étrend fogyókúrás étrend, amely lehetővé teszi a felesleges kilogrammok fogyását anélkül, hogy aggódna a jo-jo hatás miatt, ugyanakkor tisztító étrendnek is tekinthető. Hogyan járul hozzá az ivóvíz a fogyáshoz?

A tudósok megállapították, hogy ha folyadékhiány van, a test jelet küld az agynak, amelyet tévesen éhségnek érez. Ennek eredményeként a test folyadékhiányának pótlása helyett ételt eszel - felesleges kalóriákat, amelyek zsírszövet formájában halmozódnak fel. Ezért a gyakori vízivás segít megcsalni az éhséget.

Tartalomjegyzék:

1. A vízi étrend: Mi a vízi étrend?
2. Víz diéta: mikor kell inni vizet?
3. A vízi étrend: Mit ehet a vízi étrenden?
4. A vízi étrend: meddig tart a munka?
5. Vízi étrend: mikor káros a felesleges víz?

A vízi étrend: Mi a vízi étrend?

A vízi étrend alatt gyakran és kis kortyokban kell inni a vizet. A legjobb, ha szénsavas ásványvizet választunk, amely az egészség szempontjából értékes elemeket tartalmaz, beleértve:

• kalcium
• magnézium
• nátrium
• kálium

A fogyás felgyorsítása érdekében jobb, ha hűvös vízhez nyúlunk, mert akkor a testnek több kalóriát kell felhasználnia a melegítéshez. A víz mellett gyógyteák, zöld- és vörös tea, valamint szemes kávé is megengedett.

Hány liter vizet kell inni naponta? Az Élelmezési és Táplálkozási Intézet szakemberei figyelembe veszik a Naponta 8 pohár folyadék (nem csak víz), azaz 2 liter. Annak érdekében, hogy pontosan meghatározzuk, hány liter vízre van szüksége a testnek naponta, szorozzuk meg testsúlyát 40-rel. Ezért 60 kg-os súly esetén 2400 milliliter vizet kell inni, azaz 2,4 litert.

Víz diéta: mikor kell inni vizet?

1. Reggel, 20-30 perccel reggeli előtt - egy pohár víz citromszelettel vagy 2 mentalevél éhgyomorra támogatja az emésztőrendszer működését a nap későbbi részében. Ezenkívül felgyorsítja a méreganyagok testének megtisztulását.
2. Fél órával minden étkezés előtt - így részben megtölti a gyomrát, ennek köszönhetően gyorsabban érzi jóllakását ebéd vagy vacsora közben. Ez egy bevált módszer az éhségcsalásra.
3. Másfél órával étkezés után - így megakadályozhatja a nassolást vacsoráig.
4. Este, 30 perccel lefekvés előtt. Ily módon a víz felkészíti a testet a pihenésre és a regenerálódásra.
5. Amikor éhesnek érzi magát.

Olvassa el még:

• A koktéldiéta, vagy hogyan lehet fogyni zöldségturmixok fogyasztása közben
• Dr. Bardadine: koktél receptek, amelyek az étrendben az ételt tartalmazzák Dr. Bardadin

A vízi étrend: Mit ehet a vízi étrenden?

A legjobb az egészséges táplálkozás általános elveit követni. Ezért a menünek tartalmaznia kell:

• sovány húsok és felvágottak
• Halak
• sovány tejtermék
• teljes kiőrlésű termékek
• durva őrlésű dara
• zöldségek
• gyümölcs - bár ezeket mértékkel kell enni

Kerülje az édességeket, a nehéz és zsíros ételeket, különösen a gyorsételeket. A sajtokat és az édesített italokat is törölni kell a menüből.

A sót és a sótartalmú termékeket korlátozni kell, mivel ezek gáz- és vízvisszatartást okozhatnak, ami elősegíti a súlygyarapodást. A kiálló hassal küzdő embereknek le kell mondaniuk a puffadásos ételekről is.

Íme egy példa a vízi étrend menüjére:

• reggeli: 1/2 csésze gabonakávé vagy gyógytea, 2 szelet ropogós, sötét kenyér kevés mézzel
• 2. reggeli: 1 üveg ásványvíz (1,5 l) kis kortyokban
• ebéd: zöldségkrémleves: sárgarépa, petrezselyem, zeller, póréhagyma és kelbimbó
• vacsora: 2 szelet kenyér, 2 vékony szelet sovány kolbász, 1 paradicsom, saláta

Figyelem! Ne igyon evés közben! A tudósok bebizonyították, hogy ez a rossz szokás nem rágja meg alaposan az ételt, és így - egyre többet fogyaszt belőle. Következésképpen a test több kalóriát kap, mint amire szüksége van, ami súlygyarapodásnak felel meg.

Ezenkívül az étkezés közben folyadékfogyasztás hígítja a gyomornedveket és megzavarja az emésztési folyamatokat, ami gázhoz, puffadáshoz és székrekedéshez vezethet.

Olvassa el még: Folyékony étrend: gyors és hatékony karcsúsító koktélokkal

A vízi étrend: meddig tart a munka?

A vízi étrendet addig ajánlott alkalmazni, amíg el nem érjük a korábban tervezett súlyt. Az, hogy milyen gyorsan és mennyi súly fogy, főleg a napi energiamérlegtől függ.

Vízi étrend: mikor káros a felesleges víz?

A túl sok víz, különösen nagy mennyiség rövid idő alatt történő elfogyasztása (egyszerre több mint 2 pohár) számos egészségügyi komplikációt okozhat.

Víz túladagolása esetén a szervezet víz- és ásványianyag-egyensúlya zavart, pl. csökken a test működéséhez elengedhetetlen elemek koncentrációja, amelynek tünetei lehetnek gyengeség, fejfájás, sőt eszméletvesztés.

Ezenkívül a testben lévő vízmennyiség hirtelen növekedése a vér hígulását okozza, amelyet megnövekedett mennyiségben a szív nem tud pumpálni. A túl sok víz ivásának legveszélyesebb hatása azonban az agy duzzanata, amely halálhoz vezethet.

Olvassa el még:

• Kalória kalkulátor
• Ideális súly - számológép
• BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez
• A termék energiaértéke. Hogyan lehet kiszámítani az étkezés kalóriatartalmát?
• Glikémiás index (IG) - táblázat

Szerző: Time S.A.

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi a fogyást, az egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést. Ennek köszönhetően könnyedén megváltoztathatja étkezési szokásait. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!