A több napos diéta valóban segít abban, hogy pillanatok alatt elveszítsen néhány centit a deréktól. Ne feledje azonban, hogy a diéta hétvégéjén vagy hetén nem szabadul meg a testzsírtól, csak a felesleges vizetől. Így egy többnapos étrend fogyókúrás hatása - legyen az káposzta, óra vagy bármi más - kérdéses.
Zöldséges étrend - 3 kg 4 nap alatt
Egy zöldséges turmixon alapszik, amelyet minden étkezés előtt megiszunk. Ezen felül fogyaszthat zöldségeket, rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, sovány sajtot. A zöldséges étrend elsősorban a testet tisztítja. A fogyás elsősorban a vízvesztésnek köszönhető.
Koktél recept a növényi étrendben
- 3 sárgarépa
- fél zeller
- egy kis hagyma
- Megpucoljuk és 5 paradicsomot, apróra vágjuk és összekeverjük. Töltsön fel literig ásványvizet és hűtse le. Minden étkezés előtt fél órával inni a koktélt, és amikor éhesnek érzi magát.
Minta menü
- reggeli: 100 g sovány fehér sajt, egy csomó retekkel
- 2. reggeli: 2 alma és egy narancs
- ebéd: egy pohár rizs, egy evőkanál olívaolajon sült paradicsommal, borssal vagy más zöldségekkel (cukkini, tök, gomba)
- Vacsora: egy kis fejes saláta uborkával, hagymával és petrezselyemmel, valamint 2 krutonnal
Óra étrend - 3 kg 3 nap alatt
Az étrend rövid életű, de az étkezési időket szigorúan be kell tartani. E diéta betartásakor csak azt eszünk, ami a menüben szerepel, és sok vizet iszunk. Nem használunk cukrot és sót.
Menü minden nap
- 7.00 - egy pohár zöld vagy vörös tea
- 9.00 - kemény tojás és egy csésze kávé
- 11.00 órakor - 10 gramm sovány túró
- 13.00 órakor - 20 gramm főtt sovány hús vagy hal
- 15.00 - 20 gramm gyümölcs (banán, alma, szilva, grapefruit)
- 17.00 - kemény tojás, egy pohár fekete tea
- 19.00 - egy pohár paradicsomlé, vörös cékla (kartonból) vagy száraz vörösbor
Káposzta diéta - 4-5 kg 7 nap alatt
Az alapétel a zöldségleves - korlátozás nélkül fogyasztjuk - mindig éhesek vagyunk. Legalább 8 pohár vizet iszunk naponta. A káposztás étrendben tilos: alkohol, édesített italok, édességek, cukor, állati zsírok.
Recept káposztaleveshez
1,5 kelkáposzta, 5 hámozott paradicsom vagy 1/2 liter püré, zöld és pirospaprika, 3 nagy hagyma, 2-3 zellerszár, 3 liter víz, zöldségleves, néhány babérlevél és néhány szem szegfűbors és bors , fél teáskanál kömény, egy teáskanál majoránna. A káposztát felaprítjuk, hozzáadunk fűszereket, húsleveskockát, felöntjük a vízzel, lefedve főzzük közepes lángon körülbelül 15 percig. Hozzáadjuk a maradék apróra vágott zöldségeket, és kb. 15 percig pároljuk. Öntsük a forró levest üvegekbe, zárjuk le, majd amikor kihűl, hűtőszekrényben tároljuk.
Menü minden nap
- nap - leves + nyers gyümölcs, a meggy, a banán és az avokádó kivételével (kb. 70 gramm néhány apró adagban)
- nap - leves + zöldség, kivéve a borsót, babot, kukoricát, burgonyát (kb. 1 kg több adagban)
- napi leves + gyümölcs meggy, banán és avokádó nélkül (kb. 1/2 kg) + zöldségfélék, kivéve a borsót, babot, kukoricát, burgonyát (kb. 70 gramm)
- nap - leves + 2 pohár sovány tej + 3 banán
- nap - leves + csirkemell (kb. 25 gramm) zsír nélkül sült vagy főtt + paradicsom (kb. 1/2 kg)
- nap - leves + pollock filé (kb. 25 gramm), fél teáskanál olajjal + zöld zöldségekkel párolva: kelbimbó, cukkini, saláta, friss uborka (kb. 1/2 kg)
- nap - leves + zöldség, kivéve a borsót, babot, kukoricát, burgonyát (kb. 1/2 kg) + főtt barna rizs (kb. 1 pohár)
