Hogyan lehet több időnk tenni valamit magunkért, vagy csak jó estét tölteni? Munkahelyen a határidő lejár, a nap túl rövid az összes kötelezettség teljesítéséhez. Eredmény? "Munka" hétvégék, mozgalmas éjszakák és a tartós időhiány benyomása. Szerencsére vannak olyan egyszerű technikák, amelyek lazábbá teszik az életét.
Sokunknak kifut az idő az egyre gyorsabb életritmus miatt. Úgy gondoljuk, hogy ha mindent gyorsabban csinálunk, akkor mindent gyorsabban kapunk meg. Nyomást érzünk a munkahelyünkön, hogy minél többet tegyünk meg a lehető legrövidebb idő alatt. Minden nap percekig telik - értekezletek, telefonhívások, találkozók, papírmunka ... Gyakran nem tudjuk, mit kell tennünk. A napi menetrend szerint számunkra is egyre nehezebb időt találni szeretteinkre, sőt pihenésre, hobbira vagy szórakozásra. És bár sok feladatot végzünk és nagyszerű eredményeket érünk el, az elégedettség helyett gyakran kimerültnek és egyre frusztráltabbnak érezzük magunkat, mert vágyaink nem felelnek meg annak, amit mások követelnek tőlünk.
Az időhiány állandó érzete "villámgyors betegséget" okoz
A sietés járványa (az Egyesült Államokban ezt sürgősségi betegségnek hívják) nemcsak az az érzés, hogy sietnie kell, mindent időben elkészíteni. A probléma az, hogy sérül a belső, természetes ritmusunk, amelynek az egészség és a jólét szempontjából alábecsült értéke van. Amikor nem hallgatunk a saját testünkre, és figyelmen kívül hagyjuk annak szükségleteit, előbb-utóbb gondjaink lehetnek a feladataink teljesítésével, és a legrosszabb esetben egyáltalán nem fogunk megbirkózni velük.
Az ár, amelyet fizethetünk a rohanó életért, csak említsük meg a szívbetegségeket, a gyomorfekélyeket, a neurózisokat vagy a tönkrement személyes életet. És nem csoda, mert ha a tempó mindennek döntő kritériumává válik, elkezdjük irányíthatatlanul üldözni, megfeledkezve egészségünkről, figyelmen kívül hagyva a hozzánk közel álló emberek problémáit és elveszítve bizalmukat. Általában csak akkor következik be a gondolkodás ideje, amikor kritikus helyzet következik be (pl. Kapcsolatromlás, drogprobléma a családban, munkahely elvesztése, súlyos betegség). És általában akkor veszi észre a felismerés, hogy annak, amit az időnkkel csinálunk, semmi köze nincs ahhoz, ami a legfontosabb az életben.
Hasznos lesz az Ön számáraEllenőrizze, hogy Ön milyen időkezelő
1. Órával a kezében élsz, mindent előre megtervezel és megvalósítod a terveidet? Ez azt jelenti, hogy monokróm időkezelő vagy. Ez jellemző a bal agyfélteke dominanciájára (logikai gondolkodásért, számlálásért, beszédért felelős). Létrehozza a listákat, és gond nélkül rangsorol. Ha dolgozik, csak egy dologgal foglalkozik, betartja terveit és komolyan veszi a szerződéseket. Ön konkrét és felelős. Jól érzed magad a meghatározott ütemezésű feladatokban.
TANÁCS NEKED: Ne csak egy órával a kezedben tervezd meg az életed. Szánjon időt spontán tevékenységekre. Szabadidő létrehozásához írjon be egy találkozót egy kitalált személlyel a menetrendbe. Ne csak emberekben és projektekben gondolkodj. Szánjon időt az emberek közötti kapcsolatokra.
2. Azok az emberek, akiknek domináns jobb agyféltekéjük van (felelősek a metaforikus gondolkodásért, az intuícióért, az érzésekért és az érzelmekért), meglehetősen polikrónikus időgazdák. E tekintetben olyan célt látnak, amelyet "többé-kevésbé" kell elérni. Általában több dolgot csinálnak egyszerre, könnyen eltérnek és hagyják magukat megszakítani. Gyakran és gond nélkül változtatnak a terveken. Az emberekre összpontosítanak és készek segíteni. Érzékenyek és szeretetteljesek, az intuíción alapulnak. Kreatív feladatokban jól működnek.
TANÁCS NEKED: Próbáljon szervezett maradni, hogy időt és stresszt takarítson meg magának a fontos dokumentumok után kutatva. Ne változtasson tovább a tervein - készítsen egy listát a következő 2 hét prioritásairól, vegye magával és minden este nézze meg, esetleg egészítse ki. Ne próbáljon túl sok dolgot csinálni egyszerre.
Olvassa el még: Meg tudja tervezni a nyaralását? 6 lépés a hatékony tervezéshez Erőedzés felszerelés nélkül: heti edzésterv
Hogyan lehet több idő? Különbséget kell tenni a fontos és a sürgős dolgok között
Stephen R. Covey, a vezetés terén globális tekintély és a családi ügyek szakértője az Első dolgok című könyvben összefoglalja két életünket vezérlő eszköz - az óra és az iránytű - funkcióit. Az első szimbolizálja elkötelezettségünket, találkozóinkat, menetrendünket, céljainkat, tevékenységeinket és időgazdálkodásunkat. Az iránytű értékek, elvek, életfeladat, lelkiismeret; ő határozza meg azt az irányt, amely felé haladunk. Covey szerint konfliktus akkor következik be, amikor eltéréseket észlelünk az óra és az iránytű között - amikor az, amit csinálunk, nem felel meg a számunkra legfontosabbnak. Vannak, akik sokat szenvednek emiatt, csapdában érzik magukat, mások vagy a körülmények ellenőrzik őket. Mások kényelmetlenséget éreznek és dilemmákat tapasztalnak. Sokan érvénytelennek érzik magukat, mert a boldogságot csak a szakmai és anyagi sikerrel egyenlítik, és azt tapasztalják, hogy nem érzik azt az elégedettséget, amelyre számítottak.
Hosszú évek fáradhatatlan mászása után a siker létráján (első oklevél, majd túlmunka, végül a vágyott előléptetés), csak amikor a csúcsán vannak, rájönnek, hogy a létra nem támaszkodott ennek a falnak. Mindeddig azonban annyira elnyelték és elárasztották az erőfeszítéseket, hogy letértek a pályáról, tönkretették útjukon az emberekkel való kapcsolatukat, és feladtak mindent, ami az életnek valódi értelmét adja. Vannak zavart emberek is, akik nem igazán tudják, melyek a legfontosabbak. Automatikusan látják el feladataikat, és az élet mechanikus számukra, csak néha elgondolkodnak azon, hogy számít-e az, amit csinálnak. Vannak olyanok is, akik tisztában vannak azzal, hogy elvesztették az egyensúlyba vetett hitüket, de nem hisznek más megoldások lehetőségében. Talán úgy érzik, hogy a változások sok erőfeszítésbe kerülnek, vagy egyszerűen félnek kipróbálni.
Hogyan lehet több idő? Szabaduljon meg az óra rabságától
A magunk jó megszervezése érdekében a legtöbben felírjuk az elvégzendő feladatokat, naptárak segítségével tervezzük meg a tevékenységeket, fontossági sorrendbe állítjuk és megfogalmazzuk a célokat különböző határidőkkel. Mindezen tevékenységek lehetővé teszik a termelékenység növelését, a szerződések teljesítését és még többet. Fő hátrányuk azonban, hogy az embereknél jobban ütemeznek, a hatékonyságra és a sürgős ügyekre összpontosítanak, nem pedig a legfontosabbak - ezt bélyegzik meg most az időgazdálkodás szakemberei.
Az eddig alkalmazott időgazdálkodási módszerek hiányosságainak elemzése lehetővé tette a szakemberek számára, hogy új módon szervezzék meg. Arról szól, hogy időben kezelje önmagát az interperszonális kapcsolatok ápolására és megerősítésére, valamint az eredmények elérésére és a saját életének alakítására. Ez a módszer nem arról szól, hogy kevesebb idő alatt többet tegyen és az óra rabszolgája és a tervezők legyenek, hanem arról, hogy hatékony legyen a mindennapi életben is. Így ez a módszer sok ember azon kívánságát teljesíti, hogy több ideje maradjon önmagával.
Röviden: azon a képességen alapul, hogy mi a fontos, és nem a sürgős. És alapvető szlogenje: "Először tedd meg a legfontosabb dolgokat". Ezt legjobban az ütemterv mutatja.
FontosVigyázzon az időbeli tolvajokra
Úgy érzi, hogy csúszik az idő az ujjain? Ben Wisley "Az idő tolvajai" című könyvében hét negatív jelenséget sorol fel, amelyek rabolnak minket az idővel. Ezek a következők: túl hosszú és túl gyakori telefonhívások, fecsegés és "érzelmi vámpírok", forgalmi dugók, parkolóhely megtalálása, bizonyos találkozók, összetört gépek és hibás mechanizmusok, valamint hosszú sorok.
Hozzáadhatja ehhez a listához tévézést, szórakozást az interneten, számítógépen való játékot, de rendetlenkedő papírokat az íróasztalon, hosszan tartó kávészüneteket vagy magánbeszélgetéseket a munkahelyen. Egy ideig a tolvajokat csak meg kell szüntetni. Megváltoztathatja szokásait is - pl. Ha sorba kell állnia, használja ezt az időt újságolvasásra; forgalomban állva olvashat, tanulhat vagy meghallgathat egy regényt egy hangoskönyvből; vasalás vagy testmozgás TV-műsornézés közben.
havi "Zdrowie"
