Nemrégiben felvettem a kutatást. Ismétlődött a magas koleszterinszint: összkoleszterin 260, HDL koleszterin 54, trigliceridek 149, LDL koleszterin 176. Irritált bél szindrómám is van. Sok étel kizárja egymást, ha összehasonlítom a koleszterinszint-csökkentő étrendet az IBS-diétával. Mit válasszunk és milyen étrendet használjunk?
Feltétlenül irritáló bél diétát kell követnie, és olyan ételeket kell választania, amelyek nem súlyosbítják a gyomor-bélrendszeri tüneteket, de csökkentik a koleszterinszintet, pl. Teljes kiőrlésű rizs, zab (liszt, pehely), finom rákfélék, például brokkoli vagy karalábé. Kipróbálhatja párolt, főtt, süthető és pürésíthető gyümölcsöket is (főleg kőből). A rostok mellett rengeteg antioxidánst biztosítanak, amelyek befolyásolják a koleszterinszintet. Ne kerülje a növények zöld részeit a nagy mennyiségű folsav miatt. Mangoldra, mangoldra, spárgára, salátára gondolok.
Kerülje az állati zsírokat és a zsíros, nehezen emészthető húst, és cserélje őket baromfira és pisztrángra. Könnyebben emészthető, mint a lazac, kevésbé mérgező és ugyanannyi omega-3 zsírsavat tartalmaz. Szisztematikus testmozgást is ajánlok. Ezek lehetnek botokkal vonulók, de tánc, kerékpározás is. Ha nehezen tudja meghozni a megfelelő ételválasztást, arra kérem Önt, hogy látogasson el egy dietetikushoz, és adja meg betegségeinek orvosi nyilvántartását és az étkezési naplót, amelyet remélem, hogy az IBS-nél vezet. Így a leggyorsabb és legbiztonságosabb módja annak, hogy menüt készítsen az Ön számára.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
--waciwoci.jpg)
