Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet az IBS diétával?

Nemrégiben felvettem a kutatást. Ismétlődött a magas koleszterinszint: összkoleszterin 260, HDL koleszterin 54, trigliceridek 149, LDL koleszterin 176. Irritált bél szindrómám is van. Sok étel kizárja egymást, ha összehasonlítom a koleszterinszint-csökkentő étrendet az IBS-diétával. Mit válasszunk és milyen étrendet használjunk?

Feltétlenül irritáló bél diétát kell követnie, és olyan ételeket kell választania, amelyek nem súlyosbítják a gyomor-bélrendszeri tüneteket, de csökkentik a koleszterinszintet, pl. Teljes kiőrlésű rizs, zab (liszt, pehely), finom rákfélék, például brokkoli vagy karalábé. Kipróbálhatja párolt, főtt, süthető és pürésíthető gyümölcsöket is (főleg kőből). A rostok mellett rengeteg antioxidánst biztosítanak, amelyek befolyásolják a koleszterinszintet. Ne kerülje a növények zöld részeit a nagy mennyiségű folsav miatt. Mangoldra, mangoldra, spárgára, salátára gondolok.

Kerülje az állati zsírokat és a zsíros, nehezen emészthető húst, és cserélje őket baromfira és pisztrángra. Könnyebben emészthető, mint a lazac, kevésbé mérgező és ugyanannyi omega-3 zsírsavat tartalmaz. Szisztematikus testmozgást is ajánlok. Ezek lehetnek botokkal vonulók, de tánc, kerékpározás is. Ha nehezen tudja meghozni a megfelelő ételválasztást, arra kérem Önt, hogy látogasson el egy dietetikushoz, és adja meg betegségeinek orvosi nyilvántartását és az étkezési naplót, amelyet remélem, hogy az IBS-nél vezet. Így a leggyorsabb és legbiztonságosabb módja annak, hogy menüt készítsen az Ön számára.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.