Szia. 15 éves vagyok és 166cm. Szeretnék lefogyni 7 kilót. Jelenlegi súlyom 58 kg. Hogyan lehet megszabadulni a felesleges súlytól, mert nem érzem jól magam vele.
Szia Weronika! Testtömeged a percentilis rácsok szerint, amelyek alapján megállapítható, hogy a testsúlyod megfelel-e az életkorodban lévő lányok magasságának, és az ezzel beállított testtömeg-index (BMI) jó, vagyis helyes a testsúlyod. Azonban megértelek benneteket, mert a könyvszabályok egy dolog, a másik pedig a jó érzés a saját testében. Ha 7 kg-ot fogyna, a testsúlya olyan alacsony lenne, hogy megzavarhatja a testét. Amenorrhoea, fejfájás, megfázás, depresszió és még sok más, ami felmerülhet. A te döntésed. Ez a 7 kg 7 és 14 hét között fogyhat le, attól függően, hogy milyen gyors az anyagcseréd és mennyire következetesen követed az étrendet. A hatékony fogyás sikere nem maga a menü. A siker annak köszönhető, hogy rendszeresen 2,5-3 óránként fogyasztanak kis adagokat, főzve, túlsúlyban vannak a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. Minden nap érdemes körülbelül 1,5-2 liter folyadékot inni. Rendszeres testmozgással kombinálva 7 kg-ot fogyhat. Egy intenzív séta vagy úszómedence remek lehetőség lenne az Ön számára. A serwisnikzdrowie.pl weboldalunkon van egy étrendeket tartalmazó fül. Válassza ki azt, amelyik legjobban megfelel az étkezési preferenciáinak.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
