A betegség gyógyítása egy dolog, a másik - gyakran az elsőnél nehezebb feladat - a gyors felépülés. Különösen akkor, ha antibiotikumot szedett. A betegség után meg kell erősíteni a testet. A megfelelő étrend segít ebben, pótolja a bél baktériumflóráját, valamint a vitaminok és ásványi anyagok hiányát.
A betegség után időre van szüksége a regenerálódáshoz, mert a fertőzés elleni küzdelem kimeríti az egész testet. Ez egy nehéz időszak, mivel különösen az újrafertőzés veszélye fenyeget, ami sokkal nehezebb lehet. Hogyan segíthetek magamban? Először is a diéta.
Erősítés betegség után: flóra a belekben
Az antibiotikum kétélű kard. Nem csak a kórokozó mikroorganizmusokat pusztítja el, hanem a belekben élő jótékony anyagokat is. Feladatuk az ételek emésztésének megkönnyítése, egyes vitaminok szintetizálása (B csoport), valamint a megfelelő sav-bázis egyensúly fenntartása. Tehát, amikor az antibiotikum elpusztítja a belekben lévő flórát, betegségek jelenhetnek meg: hasmenés, székrekedés vagy mikózisok, a káros felszívódás miatt vitaminhiány léphet fel. Mindez gyengíti a testet. Egy jó orvos már antibiotikum felírásakor elrendeli a probiotikus készítmények (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3) alkalmazását, amelyek laktobacillusokat - Lactobacillus vagy Bifidobacterium baktériumokat tartalmaznak. Ha nem, akkor ki kell egészítenie az étrendjét - igyon joghurtot és kefirt probiotikus baktériumokkal (keressen információkat a csomagoláson). Ne feledje azonban, hogy a probiotikus gyógyszerek sokkal több hatóanyagot tartalmaznak, mint az élelmiszerek.
Tedd feltétlenül
Otthoni szanatórium
Betegsége után kicsit változtatnia kell az életmódján. Pihenjen sokat, feküdjön le, aludjon. Korán feküdjön le, egy film vagy egy könyv rovására. A friss levegő üdvös hatást fejt ki. Próbálja meg minden nap legalább fél órát sétálni, esetleg nem az utcán, hanem egy parkban vagy téren. Az oxigénes szervezet megkeményedik, és új erőt nyer a harcban.
Betegsége után vigyázzon a minőségre, ne a mennyiségre
Ne aggódjon az étvágy hiánya miatt. Jobban vigyázzon az erő regenerálásához szükséges összes tápanyag jelenlétére, és csökkentse a káros kémiai táplálék-adalékanyagok arányát. Használjon friss, jó minőségű, a lehető legkevésbé feldolgozott termékeket. A zöldségek ideálisak - könnyen emészthetők, tele mikroelemekkel, vitaminokkal és töltelékkel. A legfrissebb zöldségek a legértékesebbek, bár hiányoznak, érdemes a fagyasztottak után nyúlni. A legjobb, ha pároljuk őket, és ha vízben van, akkor ne öntsük ki a húslevest, hanem főzzünk rá zöldséglevest. Ne felejtsd el a fokhagymát és a hagymát - tele vannak baktericid fitoncidekkel. És használjon olyan gyógynövényeket, amelyek serkentik az étvágyat és elősegítik az ételek felszívódását.
Vitaminokra van szükség betegség után
Az antibiotikum-terápia után hiányoznak a vitaminok és ásványi anyagok - a gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legjobban a felszívódást. Különösen szüksége van A-vitaminra (sok benne a tojásban, sárga és piros zöldségekben). Szüksége van C-vitaminra is (a legtöbb paprikában, petrezselyemben, kiviben). Biztosan hiányzik a B-vitamin (napraforgómag, dió, durva szem).
Omega-savak erősítése
Telítetlen zsírsavak építik a szervezet immunitását. A dióféléken és a napraforgómagon kívül hidegen sajtolt olajokban vannak, de a legértékesebbek a tengeri halakban találhatók (makréla, lazac, laposhal, tőkehal, hering, szardínia). A megfelelő étrend elegendő adagot biztosít Önnek ezekből a vegyületekből, azonban lábadozás idején, amikor a szervezet igénye megnövekszik ezekre, kiegészítheti őket a gyógyszertár készítményeivel (pl. Omega 3).
Több fehérje
Ki kell egészítenie a fehérjehiányt is, mert a test a betegség alatt a szokásosnál sokkal többet használt fel. A féllágy tojások és a tengeri halak nagyszerű források. A legjobb, ha sütőben sütjük, vagy pároljuk. A tenger gyümölcsei (garnélarák!), A sovány fehér hús és a tejtermékek - különösen a savanyúak, például a joghurt vagy a kefir szintén pótolhatatlanok. Jobb azonban lemondani a vajról, a tejszínről, a sajtról és a sajtról, mert túl nehezen emészthetőek.
Becsülje meg a dara
Minél durvább a talaj, annál jobb - sok fehérje, ásványi só, nyomelem és B-vitamin van benne. A lábadozás során a legjobb a hajdina és a köles fogyasztása. Előbbit melegítő tulajdonságai miatt értékelik a népi gyógyászatban és a makrobiotikában. Másrészt a makrobiotikumok minden gyulladást kezelnek, és a táplálkozási szakemberek nagy magnéziumtartalma miatt értékelik. Remekül enyhén emészthető, egészséges desszert - fahéjjal meghintve, szilval vagy lekvárral sütve, lehetőleg házi készítésű.
Kincsek a gabonában
A dió, a mandula, a sütőtök és a napraforgómag igazi fehérje- és energiabomba. A legjobb, ha száraz serpenyőben pirítjuk őket - új ízt nyernek, és könnyebben emészthetők. Nagyon kalóriatartalmúak (kb. 600 kcal / 100 g), ugyanakkor tele vannak vitaminokkal, jó zsírokkal (telítetlen zsírsavakkal) és ásványi sókkal. Napi néhány dió vagy mandula tehát kiváló fehérjetartalmú snack.
Helyreállító minta menüje
- Reggeli:
gyógytea, lágy tojás, teljes kiőrlésű kenyér vagy natúr joghurt (vagy kefir) zabpehellyel, sült napraforgó- vagy tökmaggal megszórva, ezen felül egy kanál mézzel
- Második reggeli:
egy marék dió
- Vacsora:
Hagyma vagy zöldségleves (egyél zöldséget - keverd össze, de adj magadnak tejszínt), a főételhez választhatsz: párolt hal sárgarépával és borsóval, sült hal savanyú káposzta salátával, sült sovány húsfilé brokkolival párolt
- Tea:
gyümölcssaláta, kefir
- Vacsora:
közül választhat: dara párolt zöldségekkel, sok petrezselyemmel megszórva, tészta olívaolajjal és zöldségekkel, rizs garnélával, édes köles szilvalal
havi "Zdrowie"
