Szia! Nő vagyok, 31 éves vagyok. Amíg emlékszem, mindig 58 kg-ot nyomtam, kb. 5 hónapig 78 kg-ot híztam és tovább híztam. Úgy gondolom, hogy klórprotixen vagy lerivon (megnövekedett prolaktin) bevételének eredménye. Ravó étvágy, gyakori gyorsétterem. Két napja abbahagytam a klórprotixen szedését, bár kiváló gyógyszer volt, de nagyon sokat segített nekem. Bőrproblémákat is okozott. Van egy kérdésem: mikor fog minden normalizálódni, milyen étrendet és testmozgást kell alkalmaznom a kábítószer okozta elhízás esetén? Kérem, segítsen
Helló, a gyógyszerek okozta elhízás esetén nincs külön diéta. A legjobb, ha betartja az alábbi szabályokat, és súlyának fokozatosan normalizálódnia kell. Általában körülbelül 2-3 hónapig tart a gyógyszer testének teljes megtisztítása.
1. 5 kis étkezés rendszeres fogyasztása 2,5-3 óránként - ez növeli az étkezés utáni termogenezis sebességét
2. a legkevésbé feldolgozott termékek kiválasztása alacsony vagy közepes GI (glikémiás terhelés) mellett. A fehér tekercs, kenyér, édes joghurt, kukoricapehely, cukros italok és édességek, gyorsételek, kész szószok, rántott sült ételek kerülése
3. Növelje ételeit olyan zöldségek hozzáadásával, amelyeknek minden étkezéskor tartalmaznia kell. A legkevésbé kalóriatartalmúak, és sok ételt fognak készíteni a tányéron. Adjunk hozzá brokkolit, salátát, sárgarépát, paprikát, uborkát stb.
4. Használjon olyan trükköket, mint például egy teljes kiőrlésű vagy tönkölyhenger szeletelése 3-4 részre, nem pedig kettőre. Ha kovászos rozskenyeret választ, nagyon vékonyra vágja. Egyél legfeljebb 2-3 szeletet naponta. Félig töltse meg az étkészletet zöldségekkel, a dara 1/4 részével, barna rizzsel vagy teljes kiőrlésű tésztával (kb. 35 g főzés előtt) vagy 2 kis burgonyával és 1/4 hússal / hal / hüvelyesekkel. A húst és a halat grillezni, főzni, panírozás nélkül megsütni kell (kb. 200 kcal megtakarítás). Kerülje a szószokat is (a joghurt elfogadható). Ne öntsön zsírral a burgonyára, és ne egyen egészben (alacsonyabb a GI-je). Adjunk olívaolajat vagy lenmagolajat a salátákhoz egy kis kanállal, kb. 2 teáskanál - 10 g / 1 adag. Ha éhes, fogyasszon extra adag nyers vagy főtt zöldséget. Fehérítse a leveseit tejszín helyett joghurttal.
5. Csak akkor fogyasszon, amikor az étel készen áll, ne falatozzon elkészítése közben, ne egyen, miközben laptopon dolgozik, tévét néz, stb.
6.Fogyasszon vacsorát 2-3 órával lefekvés előtt. Kerülje az esti gyümölcsöt. Ideális esetben saláta legyen hal, tojás, hús és zöldség, vagy omlett zöldségekkel, krémleves vagy túró zöldségekkel.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
