Közel egy éve próbálok racionálisan és egészségesen étkezni (étkezés meglehetősen rendszeres). Ugyanakkor bevezettem a fizikai aktivitást is.Az edzés gyakorlatilag mindig heti 6 nap, kezdetben 30 perc, jelenleg általában egy óra. Természetesen az intenzitást is növelték. Ez idő alatt több mint 10 kg-ot fogytam. Jelenleg 53 kg vagyok. De a problémám az étel. Mint az elején írtam, alapvetően egészséges életmódot folytatok. Ez azonban hatalmas kihívás számomra. Állandó küzdelem önmagammal. Ezekben a jobb napokban tele vagyok energiával és tele vagyok energiával az élethez. Rossz napokon azonban már nem olyan színes. Az étkezés megszállottja vagyok (főleg az egészségtelen), nem vagyok képes másra koncentrálni. Gyakran engedek a kísértésnek, és megeszem, amit folyamatosan kerülök. Minden rendben lenne, ha ésszerű lenne. Amikor megeszek valamit, például egy darab süteményt, automatikusan megbánást, teljes hangulatvesztést érzek, ezért újra valami egészségtelen dolgot akarok enni, majd következik ennek az eseménynek a sorrendje. Képes vagyok megenni mindent, ami van a hűtőszekrényben, a szekrényben stb. Számomra nem mindegy, hogy már nagyon elegem van, gyakran úgy érzem, hogy hányni akarok a túlevés miatt, de még mindig több adag ételhez nyúlok. Aztán újra megbánást érzek, állandóan azon gondolkodom, hogy mindent elvesztettem, annyi erőfeszítést és munkát, hogy testem legyen, mint most. Nem tudok megbékélni a saját testemmel. Nem tudom, lehet-e, mert gyerekkoromban kortársaim zaklattak és megaláztak. Minderről megpróbálok beszélni a rokonaimmal, de senki nem tud segíteni rajtam. Úgy tűnik, senki sem érti a problémámat. Volt olyan helyzet is, amikor például étkezés közben elkezdtem enni, amit csináltam, valószínűleg egy maréknyi étel kerül ki belőle. Pillanatokkal később megbánás, még sírás is hallatszott. Nehéz nekem összerakni. Most is csak ebéd után járok (sovány leves tészta / rizs / burgonya nélkül, csirke és barna rizzsel töltött káposzta, egy szelet teljes kiőrlésű rozs-búza kenyér és sajnos egészségtelen darab torta, nem tudtam ellenállni), tele vagyok, de ugyanakkor nagyon szeretnék korlátlan mennyiségű édességet enni. Az is előfordul, hogy el akarok menni a boltba, vásárolni, amit csak akarok, megenni, majd elveszem a saját életemet. Nem vagyok biztos benne, hogy mindezek a helyzetek logikus egészben állnak-e össze, de remélem, hogy így lesz, és hogy valaki valóban segít nekem, mert már nem tudom kezelni.
A kényszeres kényszeres étkezés fogyás okai
Örülök, hogy meg merted írni ezt az e-mailt. Miután elolvastam, van egy olyan érzésem, hogy valójában nagyon nehéz neked, és hogy az evés jelenleg nagy stresszel jár. A nagy siker az, hogy te magad is észreveszed, és változtatásra vágysz, mert az első lépés a legfontosabb, amellyel a legtöbbnek problémái vannak. Olvasva, amit írtál, az a benyomásom, hogy nagyon érzékeny ember vagy, aki sokat vesz a szívébe. A sebezhetőség természetesen pozitív tulajdonság, bár néha, akárcsak a te esetedben, képes romboló töltéseket hordozni. Azt hiszem, az étkezési problémái érzelmiek. A legegyszerűbb megoldás az lesz, ha felismered az érzelmeidet, szembesülsz velük, és mindenekelőtt elfogadod és megérted önmagad. Érdemes konzultálni egy pszichológussal, aki a helyes útra tereli.
A táplálkozás tekintetében azt gondolom, hogy senkit sem bántottak a diétától való kisebb eltérések és az apró örömök. Nem szabad bűnösnek éreznie magát egy elfogyasztott csokoládé miatt, különösen azért, mert később kényszeresen kezd el enni, hogy elnyomja ezeket, ami káros az egészségére és az érzelmeire. Kérem, elemezze, amit írtam, szembesítse magát magával, és próbálja megválaszolni azt a kérdést, hogy képes-e Ön is megbirkózni vele. Véleményem szerint, ha "a saját életed elvonásával" kapcsolatos gondolataid vannak, akkor a legjobb módszer az lenne, ha szakemberhez fordulnál. Ujjait keresztben tartom érted.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
