Majdnem 38 éves vagyok, és aranyér gyanúja merül fel. A háziorvosnál voltam, aki sebészhez irányított. Enyhe végbélvérzésem van, valószínűleg azért, mert nem sokat mozgok, és valószínűleg azért, mert nem megfelelő étrendet tartok. Betegségemet okozhatja az is, hogy csaknem 24 éve használok könyök mankót az alsó végtagok parézise miatt, gyermekkori agyhártyagyulladásom után, 14 éves koromban. Megtudtam, hogy a jó étrend fenntartásához megfelelő mennyiségű rostot kell használnia, és naponta körülbelül 4 liter folyadékot kell fogyasztania, zöldségeket kell fogyasztania és sokat kell mozognia. Nem tudom, milyen ételek tartalmaznak fibrint. Milyen termékeket vegyek, hogy rostot tartalmazzanak?
A székrekedés és az aranyér elkerülése érdekében naponta kb. 25-35 g rostot (fibrint) kell megennie, ami reggelire azt jelenti, hogy zabpelyhet kell enni búzakorpával, vízben megfőzve, de természetes joghurt hozzáadásával. Ezenkívül szezonális gyümölcsökkel is. Legalább 3 vagy 4 zöldséget kell enni naponta levesek, saláták vagy saláták formájában. Brokkoli, zöldbab, de paradicsom, uborka és saláta is legyen. Ezenkívül könnyen emészthető baromfihús, zsíros hal hetente kétszer: lazac, makréla, hering és erjesztett tejitalok, jó baktériumokkal átzsírozva: kefir, író, natúr joghurt, kb. 500 ml mennyiségben. A www.poradnikzdrowie.pl weboldalon rengeteg információt talál a rost testben betöltött szerepéről és mennyiségéről az élelmiszerekben.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---normy-interpretacja.jpg)
