Körülbelül 6 kg-ot szeretnék lefogyni, ezért néhány napja dietetikushoz mentem. Az orvos 1000 kcal-os étrendet ajánlott, tippeket és változatos menüt kaptam. Szeretnék megbizonyosodni arról, hogy a fűtőérték helyes? 23 éves vagyok, 170 cm magas, súlya 64 kg. Üdvözlettel :)
Nem írtad meg, hogy hetente hányszor tornázol, és milyen fizikai tevékenységet végzel. Erre az információra van szükségem az energiaigény meghatározása és a megfelelő étrend beállítása érdekében.
Amit jelenleg elmondhatok, az az, hogy az Ön életkorában, ilyen alacsony kalóriatartalommal, feltétlenül szükséges kiegészíteni az étrendet, mert az 1000 kcal-os étrend nem fedi le az összes tápanyagot. Ezenkívül minden nagyobb fizikai aktivitással megégeti saját izmait, mert az alapvető anyagcseréhez körülbelül 1000 kcal szükséges.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
.jpg)
