A fizikai tevékenység rendszeres gyakorlása nagyon kedvezően befolyásolja a hangulatot, általában javítja az alvást, és küzd a stressz és a depresszió ellen.
A rendszeres testmozgás jó kiegészítője a farmakológiai kezeléseknek és a pszichoterápiának, különösen depressziós vagy szorongásos betegek esetén. Ritkán használják, bár hatékonyságát elismerik.
A fizikai aktivitás segít fenntartani a jó hangulatot. Például azok a 65 és 79 év közötti emberek, akik rendszeresen gyakoroltak fizikai tevékenységeket, a testmozgás leállítása után 2 és 9 év között védik magukat a depresszió ellen.
Másrészt, az előzetes elképzelésekkel ellentétben, a fizikai aktivitás nem fárad meg, éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi a fáradtság leküzdését.
Fotó: © Harbucks
Címkék:
hírek Pszichológia Család
Gyakorlat a depresszió leküzdésére
A fizikai aktivitás csökkenti a depressziós állapotot és a szorongást, jó állapotban vagy depresszióban szenvedő embereknél. Pszichológiai, biokémiai és élettani szinten hat.A rendszeres testmozgás jó kiegészítője a farmakológiai kezeléseknek és a pszichoterápiának, különösen depressziós vagy szorongásos betegek esetén. Ritkán használják, bár hatékonyságát elismerik.
A fizikai aktivitás segít fenntartani a jó hangulatot. Például azok a 65 és 79 év közötti emberek, akik rendszeresen gyakoroltak fizikai tevékenységeket, a testmozgás leállítása után 2 és 9 év között védik magukat a depresszió ellen.
A sport csökkenti a stresszt
Minden fizikai tevékenység a jólét forrása és csökkenti a stresszt. Valójában bizonyos típusú gyakorlatok gyakorlása az agyban endorfinok felszabadulását idézi elő, a normálhoz képest akár ötször is.Endorfin funkció
Az endorfinok több funkciót végeznek. Ezek a fizikai és szellemi jólét forrásai, csökkentik a fájdalmat és kedvelik többek között az öröm megjelenését. Pszichológiai szinten az endorfinok enyhe eufóriát és pozitív gondolatokat fednek fel. Még az orgazmus megjelenésében is részt vesznek.A sport csökkenti a szorongást
A fizikai aktivitás kiváló eszköz a hangulat megőrzésére, valamint a stressz, a szorongás és az ezekkel kapcsolatos tünetek enyhítésére, például a pulzusszám felgyorsulására, a vérnyomás növekedésére vagy akár gyomorfájásokra.Gyakorlat az alvás minőségének javítására
A testmozgás szintén lehetővé teszi a jó alvást, ha mérsékelten és rendszeresen gyakorolják. Ajánlott, hogy ne gyakorolja lefekvés előtt.Másrészt, az előzetes elképzelésekkel ellentétben, a fizikai aktivitás nem fárad meg, éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi a fáradtság leküzdését.
Fotó: © Harbucks
