Nemrégiben 3 hónap alatt majdnem 23 kg-ot fogytam. Sokat járok, tornázom, biciklizek, és a bőr állandóan lóg, azaz. fánk. Hogyan tudok megszabadulni tőle?
Nem tudom, mit értesz "fánk" alatt. Ha a fogyás után laza a bőr, akkor a testmozgáson kívül gondolkodhat az esztétikai gyógymódokon. Ha hasi zsírja van, akkor az ilyen izomcsoportokat és étrendjét magában foglaló gyakorlatok a legjobbak. A gyakorlatokat rendszeresen, sorozatban és különféle konfigurációkban kell elvégezni. A legjobb, ha edzővel konzultál. A kiegyensúlyozott étrend szintén fontos e folyamat támogatásához.
Az étkezéseket rendszeresen, 2-3 óránként, napi 4-5 alkalommal kell fogyasztani. Változatosaknak kell lenniük. Több szemes gabonaféléket kell fogyasztania. Növelnie kell a fehérjében gazdag ételek fogyasztását is, ezek a következők: tej és tejtermékek, tojás, sovány hús (baromfi és borjú), hal heti 2-3 alkalommal, hüvelyes mag. Meg kell azonban korlátozni az állati zsírok (vaj, sertészsír) fogyasztását, és azokat növényi zsírokkal (olívaolaj vagy repceolaj) kell helyettesíteni. Fel kell hagynia az édesség fogyasztásával, a gyorsétteremmel és az alkoholfogyasztással is. A sütést sütéssel, forralással vagy párolással kell helyettesíteni.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
