Helló, 14 éves vagyok, a magasságom 168 cm, a súlyom pedig 69 kg. A problémám a gyomromon lévő "fánk". Szeretném ledobni ezt a felesleges "fánkot" az ünnepekre. Kérdésem lenne a menüt és a tavaszi terveket illetően, ajánl-e valamilyen sportot vagy tevékenységet?
Szia David! Jó, hogy korábban felkészülsz a tavaszra, mert időbe telik a hasizmok edzése és a felesleges zsírégetés. Minden nap gyakorolhat, sőt kellene is. Soha étkezés után. Bemelegítés 10 percig. Otthon a legkönnyebb az ún "Kezeslábas". Az összes izmot felmelegítik. Fontos, hogy jól gyakorolja a ropogását, nehogy megerőltesse a nyaka és a háta izmait. Keressen az interneten válogatós videókat. Az ilyen gyakorlatok mellett érdemes heti 4 alkalommal futni, sétálni, medencébe járni vagy bármilyen más sportot gyakorolni. Ami az étrendet illeti, a legfontosabbak a kis adagok, körülbelül 3 óránként fogyasztva, a zöldségek túlsúlyával. Ne mondjon le semmilyen élelmiszer-termékről. Ehet bármit, csak a sült vacsorák korlátozásával. Kérjen ebédet főzve, párolva vagy sütőben sütve. Ha tavasszal meg akarsz szabadulni a hasadtól, vágd vissza az édességet, amikor csak tudod. Az édességek teacukor és édes szénsavas italok is. Sok szerencsét kívánok, és tartsa az ujjaimat!
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
