Nincs mit rejtegetni, nők vagyunk és törődünk a jó megjelenéssel. Ezért szeretnénk mindannyian, miután babát szülni, a lehető leghamarabb visszatérni korábbi megjelenésünkhöz. Nézzük meg, hogy a terhesség utáni fogyás milyen módjait használták a népszerű sztárok - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler és Gwyneth Paltrow.
A terhesség kilenc hónapja alatt egy nő csípője kitágul, hogy helyet biztosítson a táguló méhnek - valójában a csecsemő nő benne. Ezért a legtöbb nő a gyermekvállalás után már nem tér vissza tinédzser formájába. Érdemes azonban megszabadulni attól a néhány nem kívánt kilótól, amely a terhesség alatt jelent meg. Ez valóban lehetséges, amit híres színésznők vagy énekesek bizonyítanak, akik alig várják, hogy kezdőként, de mégis szexi anyukaként jelenjenek meg a sajtóban. Természetesen a hírességek szakmai nyomást éreznek, amit mi - egyszerű halandók - nem. Gyorsan meg kell jelenniük a vörös szőnyegen, és kifogástalan, karcsú alakkal kell ragyogniuk, különben elveszítik az állásukat.Szerencsére nem kell. De mit árt nekünk megfigyelni és követni őket egy kicsit? Természetesen, ésszerűségen belül! Mivel sajnos egyes sztárok túloznak, saját egészségük, sőt gyermekeik egészségének rovására is, szülés után drakonikus diétát folytatnak, vagy szórakoznak az edzőteremben. Ezt nem javasoljuk. A csillagkarcsúsító módszereket távolsággal kell kezelni - ezért kértük szakembert, hogy kommentálja őket.
Olvassa el még: Diéta szülés után, vagy mit kell enni, hogy erősítse testét terhesség után és ...
A fogyást egy edző - Liv Tyler és Heidi Klum - szakmai segítsége támogatja
A hírességek világában olyan terápiák és wellness rendszerek vannak divatban, amelyek segítenek a művészeknek jó formában maradni. A baba születése utáni idő tökéletes alkalom arra, hogy teszteljék a speciális edzéseket, diétákat és kezeléseket, amelyek segítenek visszatérni tökéletes megjelenésükhöz. Hollywoodban a híres anyák szolgálatában vannak olyan szakemberek, akik maguk is sztárok az iparban. Az edző, David Kirsch rendkívül népszerű. Nyilvánvalóan a legjobb szakember az azonnali fogyásban, terhesség után is. Tanácsát Heidi Klum szupermodell és Liv Tyler színésznő használta. A híres edző módszere, amely a diéta és a testmozgás kombinációja, valószínűleg valóban hatékony, mivel Heidi alig két hónappal a fia születése után jelent meg az alsónemű kiállításon! Liv Tyler nem olyan gyorsan jelent meg a nyilvánosság előtt, mint Heidi szülés után, de beismerte, hogy mindössze két hét edzés és David Kirsch diéta után nemcsak vonzóbbnak, vékonyabbnak, hanem egészségesebbnek és erősebbnek is érezte magát - testben és lélekben. David Kirsch könyvében leírta Heidi Klum kifejezett fogyását. Ahhoz, hogy 14 nap alatt 8 kg-ot fogyjon, a modellnek például le kellett mondania a szénhidrátokról (burgonya, rizs, kenyér és tészta). Reggelire omlettet vagy rántotta fehérjét evett; ebédre párolt hal, baromfi vagy nyers hús és zöldség, vacsorára pedig zöldségleves - szükségszerűen 19 óra előtt. Vizet, fehérjeturmixot és zöld teát ivott, harapnivalóként mandulát és napraforgómagot rágcsált. Ez egy tipikus fehérjetartalmú étrend, amely kiküszöböli a szénhidrátokat. Katarzyna Zielińska, az Elhízás és Egészségfejlesztés Vita Sana Központjának munkatársa szerint egy ilyen étrendet csak egészséges emberek alkalmazhatnak, nem ajánlott azoknak, akiknek máj- és veseproblémái vannak, mert a magas fehérjetartalmú étrend nagy terhet ró rájuk. A fehérjében gazdag termékeknek köszönhetően Heidi Klum megszabadult a zsírszövettől, de megtartotta az izomtömeget, főleg, hogy egyszerre sokat tornázott. A modell személyi edzője egy több részből álló képzést fejlesztett ki számára. Ez a következőkből állt: bemelegítés, az ún kardió gyakorlatok a test alakításához (séta, úszás, kerékpározás), erőedzés (zsírégetés) és az izmok nyújtása. Katarzyna Zielińska hangsúlyozza, hogy a zsírégetés során a legfontosabbak az olyan aerobik órák, mint a lépés, a futópad, a kerékpár, míg a nyújtás karcsúsítja az alakot. David Kirsch azt tanácsolta Heidinek, hogy 60–90 percet töltsön minden nap tornával. Heidi Klum olyan gyorsan el tudott ütni a kifutón, azért is, mert háromgyermekes anyaként folyamatosan mozgásban van. Trambulinon ugrik velük, játszik a kertben, teniszezik a férjével és jógázik. Mint maga mondja, az a tény, hogy mindig karcsú és sportos volt, nagy hatással volt a gyógyulására. „Azt kérdezi tőlem, hogy ugyanolyan gyorsan fog-e fogyni, mint én, kisbaba után? És azt kérdezem tőled: milyen voltál a terhesség előtt? Természetes, hogy ha korábban kövér voltál, akkor nem leszel önmagadból vékony a babavállalás után. "
Tedd feltétlenülHírességek képzése (szülés után) Itt áll a sok gyakorlat közül, amelyet David Kirsch készített Heidi Klum számára.
- Feküdjön a jobb oldalán hajlított térdekkel, támassza alá magát a jobb kezével (fektesse laposan a padlóra), bal kezét tegye a feje mögé. Tegye térdeit és a bal könyökét maga felé. Ismételje meg 15-ször, majd cseréljen oldalt.
- Térdeljen le, és támassza meg a kezét egy gyógyszerlabdán (ha fitt vagy, ne térdelj, hanem fekvőtámaszban állj). Vigye bal bal térdét a jobb válláig, tartsa egyensúlyát, és tartsa 30 másodpercig. Ezután cserélje ki a térdét.
- Feküdjön a földön egyenesen felfelé. Széttárja V-alakú lábait, és egyidejűleg kezdje el leereszteni őket. Amikor megérintik a padlót, összehozza őket, és jobbra csavarva emelje fel a csípőjét. Ezután térjen vissza a V helyzetbe, és emelje fel újra a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot, ezúttal balra csavarva a csípőt.
Jennifer Lopez fogyókúra közben edzők és táplálkozási szakemberek segítségét vette igénybe
Jennifer Lopez, aki 2008 februárjában ikreket adott életre, szintén szakemberek segítségét vette igénybe. Már júniusban 25 kilogrammal karcsúbban mutatta meg magát a világnak, mint a terhesség alatt. Mindez a megfelelő étrendnek és az edzők és táplálkozási szakemberek felügyelete alatt végzett testmozgásnak köszönhető, amelyet majdnem félmillió dollárt fizetett. Néhány héttel a szülés után J.Lo. heti négy alkalommal kezdett edzeni a saját edzőtermében - először 45 percig, majd 75 percig. Oktatója, Gunnar Peterson minden nap megváltoztatta az edzés rendjét. Ennek a gyilkossági edzésnek az eredménye a triatlon versenyek sikeres elindulása volt - ez a sportág egyike a legkimerítőbbnek. Jennifer arra is ügyel, hogy mit eszik. Az alkalmazott dietetikus négy étkezésének kalóriatartalmát napi 1400 kalóriára korlátozta. A csillag menüjébe gyümölcsöt és zöldséget, valamint nagy mennyiségű vizet is felvett. Azonban nem volt szabad édességet és vörös húst enni. A sok víz elfogyasztása fontos része a fogyókúrás étrendnek. Katarzyna Zielińska azt mondja, hogy gyakran összekeverjük a szomjat az éhséggel - pácienseinek azt tanácsolják, hogy legalább 2 liter vizet igyanak meg naponta.
Karcsúsító Gwyneth Paltrow - diéta és köpölyözés
Nem sokkal a fia születése után Gwyneth Paltrow panaszkodott, hogy akár 10 kg túlsúlyos is. Később a felesleges kilók zsugorodtak, de a színésznő nem volt elégedett a megjelenésével. A túlsúlytól való megszabadulás érdekében Gwyneth keményen dolgozott. Most egy bonyolult étrendet követ, amelyet a divatos diétás szakember, Nish Joshi dolgozott ki. A színésznő nem ehet gabonafélék, tejtermékek, cukor, vörös hús vagy alkoholfogyasztás. Ehelyett élvezi a pulyka-, csirke- és halételeket. Kerülnie kell például a paradicsomot, paprikát és gyümölcsöt (csak banán megengedett). Az étrend mellett Gwyneth a köpölyözéshez hasonló eljárást alkalmaz - javítja a véráramlást és eltávolítja a szervezetből a káros méreganyagokat. A színésznő refluxon is átesik, és növényi kiegészítőket használ. Katarzyna Zielińska szerint a színésznő fogyás módszerei vitathatóak, étrendje monoton, rossz és meglehetősen különös. - A tejmentes étrend nem ajánlott szoptató nőknek, mert a tej tartalmazza a leginkább emészthető kalciumot. Egyetértek a vörös hús korlátozásával, inkább tojást javasolok. Az alkohol valóban kalóriabomba és a fogyás ellensége. De miért csak a banán megengedett a gyümölcsből - a legkalórikusabb? Miért tiltják be a paprikát? Végül is remek zöldség, tele vitaminokkal - hangsúlyozza interjúalanyunk. Tehát a csillagok utánzásának a szépség keresésében megvan a maga előnye, mindaddig, amíg az egészségére szolgál, és bölcsen és mérsékelten történik.
havi "M jak mama"
