Cohen párizsi étrendje: A Dr. Cohen-féle étrend menüjének receptjei

Dr. Cohen párizsi étrendje eredeti recepteket tartalmaz, amelyek segítenek az ízletes elfogyasztásban és a fogyókúra kezdetén gyorsan leadják az első kilókat, hogy motiválják Önt a folytatásra. Nézze meg a receptek mintáját, amelyekből összeállíthat egy menüt Dr. Cohen párizsi diétájának első szakaszában.

A Dr. Cohen párizsi étrendje által kínált receptek megkövetelik a bennük lévő termékek alapos mérését. Dr. Cohen párizsi étrendjének első szakasza, vagyis a Cafe szakasz meglehetősen korlátozó. A fogyás ezen szakaszában alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania, lehetőleg levesek, turmixok és pürék formájában. A súlycsökkenés gyors és kb. 0,5 kg / nap. Íme néhány recept, amelyek segítenek összeállítani Dr. Cohen párizsi étrendjének menüjét.

Dr. Cohen párizsi étrendje - egzotikus gyümölcs koktél receptje

A reggeli egy egzotikus gyümölcsöt tartalmazó koktél. A frissítő trópusi gyümölcsök biztosan felébresztik reggel, és könnyűnek és élénknek érzik magukat.

• 1 kivi
• 1 kis banán
• 1 szelet mangó
• 175 g alacsony zsírtartalmú sima joghurt

Az összes gyümölcsöt felkockázzuk, és tegyük a turmixgépbe. Ezután adjuk hozzá a joghurtot, és mindent turmixoljuk össze.A koktél fogyasztható.

Dr. Cohen párizsi étrendje - provence-i sütemény receptje cukkinivel és paradicsommal

Provence-i sütemény cukkínival és paradicsommal, bár alacsony a kalóriatartalma, gyorsan feltölti Önt, és hatékonyan visszatartja Önt attól, hogy hízó falatok után nyúljon.

• 1 kis hagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 3 közepes méretű paradicsom
• 1 közepes méretű cukkini
• édes paprika por
• só, bors
• 1 teáskanál provence-i gyógynövények
• snidling
• 1 evőkanál sült fenyőmag

Kockázzuk fel a hagymát, és préseljük át a fokhagymát. A paradicsomot leforrázzuk és meghámozzuk, majd 2 részre vágjuk, eltávolítjuk a magokat és szeletekre vágjuk. Ezután vágja a cukkinit vékony szeletekre.

Tegye a hagymát és a fokhagymát a tepsi aljára. Rendezzük felváltva a paradicsomot és a cukkinit (óvatosan nyomjuk meg az egyes rétegeket). Fűszerezzük sóval, borssal, gyógynövényekkel és paprikával. 180 ° C-ra előmelegített sütőbe tesszük. Kb. 30 percig sütjük. Miután a torta kihűlt, megszórjuk fenyőmaggal.

Dr. Cohen párizsi étrendje - francia zöldségleves recept: könnyű változat

Az aromás francia zöldségleves egy diétás vacsora ajánlata. Előkészítése nem igényel sok erőfeszítést.

• 500 ml fölözött zöldségleves
• 2 sárgarépa
• 175 g paradicsomkonzerv
• 2 nagy hagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• só, bors
• 1 evőkanál kakukkfű
• babérlevél

Kockázzuk fel a hagymát, reszeljük le a sárgarépát egy durva reszelőn, és nyomkodjuk át a fokhagymát a sajtón. Tegyen mindent egy tapadásmentes bevonatú serpenyőbe, és zsír nélkül sütje, időnként öntsön egy teáskanál vízzel, hogy a zöldségek ne tapadjanak a serpenyő aljára. Amikor a hagyma megpuhult, öntsük a serpenyő tartalmát az edénybe, adjuk hozzá a kockákra vágott paradicsomot, a kakukkfüvet és a babérlevelet. Öntsük az összes húslevest. Fedjük le és forraljuk fel nagy lángon. Ezután lassú tűzön főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ízlés szerint borssal és sóval ízesítjük.

Az összes receptet megtalálja a "párizsi étrend. Hogyan lehet elérni és fenntartani a megfelelő testsúlyt" című könyvben - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Kiadó, Poznań 2013